Когда осень вступает в свои права, дерево не пытается удержать листья. Оно позволяет листьям, собиравшим солнечный свет весь год, опасть под собственным весом и встречает зиму с облегченными ветвями. Человеческое тело не умеет делать это так же легко. Чем ближе конец года, тем сильнее поднимаются плечи, затвердевает спина, а груз всего, за что мы держались в течение года, постепенно накапливается вдоль позвоночника. Нередко кажется, что первым устало сознание, но, оглядываясь назад, мы понимаем: тело подавало сигналы гораздо раньше.
Групповая программа соматической терапии выразительными искусствами «Сад тела: тело сезона», которая проходит в Центре комплексного исцеления тела и психики «Пум» в Янпхёне, начинается именно с этого наблюдения. Это путь, на котором в течение четырех суббот, переходящих от осени к зиме, участники встречаются с течением времени на языке тела. После первой сессии «Урожай», состоявшейся 12 сентября, программа продолжится 10 октября сессией «Опавшие листья».
Соматическая терапия выразительными искусствами — время, когда тело говорит раньше головы
Термин «соматический» происходит от греческого слова soma — «тело». В отличие от обычных упражнений или растяжки, этот подход сосредоточен не на внешнем облике, отражающемся в зеркале, а на ощущениях тела, воспринимаемых изнутри. Соматическая терапия выразительными искусствами предлагает оставаться в контакте с этими внутренними ощущениями и с помощью средств, пробуждающих пять чувств, а также творческой работы выводить наружу истории, которые хранило тело.
«Сад тела» ведет Вон Чон Он, специалист по соматической психотерапии и терапии выразительными искусствами. Каждая из четырех сессий посвящена определенной части тела, отдельному материалу и одному вопросу. В сентябрьской сессии «Урожай» внимание уделялось кистям, рукам и передней части корпуса, а природные материалы использовались как средство работы. В октябре на сессии «Опавшие листья» участники будут работать с плечами, спиной и позвоночником с использованием ароматических масел. В ноябре сессия «Иней и корни» обратится к заземлению таза, ног и стоп с помощью поющих чаш. В декабре на сессии «Семена и зимняя спячка» целостность тела и его центр станут темой работы с картами Таро. Организаторы сообщили, что принцип программы — прежде чем переходить к глубокому расслаблению и практике освобождения от накопленного, сначала убедиться в наличии внутренних и внешних ресурсов, на которые тело может безопасно опереться.
Сентябрьская сессия «Урожай»: истории тела, открытые участниками
Вопросом первой сессии было: «Что я взращивал?» В опубликованных организаторами отзывах участники рассказывают о своих небольших открытиях. Участник по имени Тольмэн отметил, что, наблюдая за движениями кистей и рук, понял: в жизни ему трудно толкать, тянуться вперед и притягивать к себе. Высвобождая долго копившуюся энергию, он почувствовал облегчение и освобождение. Участник по имени Нырит рассказал, что, оставаясь рядом с колючей каштановой скорлупой, ощутил: видимое — не всё, что существует, а также одновременно почувствовал вину перед телом и благодарность к нему. Банккак вспомнил, как полностью отпустил себя, танцевал, высвобождая энергию, а затем с большим счастьем позволил телу опуститься на пол. Мериголд, находящаяся на переломном этапе жизни, сказала, что не ошиблась, решившись выбрать эту встречу, и что всё пережитое в тот день стало для нее источником вдохновения в поиске дальнейшего направления жизни.
Читая эти отзывы, дольше всего задерживаешься на словах участницы по имени Кибым. Это признание в желании принести в свою жизнь мысль о том, что можно просто играть и что это тоже нормально. Замечать, насколько напряжено мое тело, и позволять себе ненадолго поиграть — возможно, именно к этим двум вещам сводится то, чему учит нас медитация.
Октябрьская сессия «Опавшие листья»: искусство отпускать, которому учит рассеивающийся аромат
Груз года, накопившийся в плечах, спине и позвоночнике
Вопрос второй сессии звучит так: «Что я могу отпустить?» Сезон, когда мы протягивали руки и собирали урожай, прошел. Теперь тело спрашивает, что долго оставалось на моих плечах и как это можно отпустить. Любой, кто в конце дня встает перед зеркалом, может догадаться: именно плечи первыми напрягаются, когда мы изо всех сил стараемся удержать что-то.
Кипарис и кедр — осенние ароматы, которые тело выбирает само
Главным материалом октября станет сезонная ароматерапия. Участникам предложат масла с глубокими ароматами, напоминающими запах опавших листьев и земли, — например, кипарисовое и кедровое. Организаторы объясняют: если спокойно закрыть глаза и прислушаться к аромату, тело само выберет тот, который созвучен тому, что ему сейчас больше всего хочется отпустить.
Есть причина, по которой аромат особенно уместен в этой сессии. Как ни пытайся удержать запах, он мерцает между пальцами, а затем рассеивается в воздухе. Наблюдать за тем, как исчезает то, что невозможно удержать, — уже само по себе упражнение в отпускании. Послание этой сессии заключается в том, что не нужно заставлять себя выбрасывать что-либо: достаточно просто доверить дыхание течению аромата. Участникам выдадут набор для исцеления, включающий сезонное ароматическое масло для смешивания, поэтические материалы для вдохновения, карточки для саморефлексии и небольшой мешочек. Также будут приготовлены чай и легкие закуски.
Приглашение, напоминающее: не обязательно отпускать через силу
Организаторы рекомендуют эту сессию тем, кто хочет оглянуться на прошедший год, но не может разобраться в переполняющих его чувствах, тем, кто стремится отпустить напряжение тела и сознания, а также тем, кто хочет телом почувствовать, что следует отпустить и чем наполнить себя заново. В группе будет не более 8 человек. Это позволит создать насыщенное пространство, где уважают индивидуальный темп каждого. После октября последуют сессии «Иней и корни» 14 ноября и «Семена и зимняя спячка» 12 декабря. Путь продолжится: вместе с телом участники будут искать ответы на вопросы о том, что сохранить на освободившемся месте и что там посадить.
Дерево сбрасывает листья не потому, что сдается, а потому, что готовится к следующему сезону. Та же мысль звучит и в послании октябрьской сессии: лишь отпустив, можно снова наполниться. Если весь этот год вы шли вперед, крепко удерживая что-то в глубине души, этой осенью можно позволить своим плечам стать немного легче. Что удерживали ваши плечи сегодня?
Мы ждем статьи от специалистов по медитации, которым нужна помощь в продвижении.
По вопросам публикации: fare3041@naver.com