Cuando el otoño avanza, los árboles no se esfuerzan por retener sus hojas. Dejan caer, con su propio peso, las hojas que han acumulado la luz del sol durante todo el año y afrontan el invierno con las ramas aligeradas. El cuerpo humano no consigue hacerlo con tanta facilidad como un árbol. A medida que se acerca el final del año, los hombros se elevan poco a poco, la espalda se tensa y el peso de todo lo que hemos estado sosteniendo durante meses se acumula a lo largo de la columna. Muchas veces creemos que la mente se ha cansado primero, pero, cuando miramos atrás, descubrimos que el cuerpo ya llevaba tiempo enviando señales.
El programa grupal de terapia somática de artes expresivas El jardín del cuerpo: el cuerpo de las estaciones, que se celebra en el Centro Pum de Sanación Integral de Cuerpo y Mente, en Yangpyeong (provincia de Gyeonggi), parte precisamente de ese punto. Es un recorrido para encontrarse con el fluir de las estaciones a través del lenguaje del cuerpo durante cuatro sábados, en el tránsito del otoño al invierno. Tras la primera sesión, «Cosecha», celebrada el 12 de septiembre, el programa continúa el 10 de octubre con la segunda, «Hojas caídas».
Terapia somática de artes expresivas: un tiempo en el que el cuerpo habla antes que la cabeza
Somático procede del griego soma, que significa cuerpo. A diferencia del ejercicio o los estiramientos convencionales, no se centra en la apariencia exterior reflejada en el espejo, sino en las sensaciones corporales que se experimentan desde dentro. La terapia somática de artes expresivas permanece en ese mundo sensorial interno y, mediante recursos que despiertan los cinco sentidos y distintas actividades creativas, permite sacar al exterior las historias que el cuerpo llevaba dentro.
El jardín del cuerpo está guiado por Won Jeong-eon, terapeuta de psicoterapia somática y de artes expresivas. Cada una de las cuatro sesiones gira en torno a distintas partes del cuerpo, un medio de expresión y una pregunta. En septiembre, «Cosecha» se centró en las manos, los brazos y la parte frontal del tronco, con elementos naturales como recurso; en octubre, «Hojas caídas» aborda los hombros, la espalda y la columna mediante aceites esenciales. En noviembre, «Escarcha y raíces» trabajará el enraizamiento de la pelvis, las piernas y los pies con cuencos cantores, mientras que en diciembre, «Semillas e hibernación» tratará la integración y el centro del cuerpo a través de las cartas del tarot. La organización señaló que su principio de trabajo consiste en comprobar primero los recursos internos y externos en los que el cuerpo puede apoyarse con seguridad antes de iniciar las prácticas de relajación profunda y vaciamiento.
La sesión de septiembre, «Cosecha»: las historias que los participantes descubrieron en su cuerpo
La pregunta de la primera sesión fue: «¿Qué he cultivado?». Los testimonios de los participantes difundidos por la organización recogen pequeños descubrimientos personales. El participante Dolmeongi contó que, al enfrentarse al movimiento de sus manos y brazos, tomó conciencia de que en la vida no sabía bien empujar, extenderse ni atraer hacia sí; al liberar la energía que llevaba tiempo acumulada, sintió alivio y liberación. Neurit explicó que, al permanecer junto a una castaña cubierta de espinas, comprendió que lo visible no lo es todo y que sintió a la vez pesar y gratitud hacia su cuerpo. Banjjagi recordó que fue muy feliz al entregarse por completo y bailar para liberar su energía, antes de dejar que su cuerpo descansara sobre el suelo. Marigold, que se encuentra en una etapa de transición vital, afirmó que había acertado al elegir aquel espacio con determinación y que todo lo vivido ese día le había servido de inspiración para encontrar el rumbo de su vida.
Al leer estos testimonios, la frase que más tiempo permaneció conmigo fue la de Gippeum: la confesión de que quiere llevar a su vida la idea de que está bien jugar sin más, de que no pasa nada por hacerlo. Darse cuenta de hasta qué punto estaba tenso el cuerpo y permitirse jugar un rato. Quizá eso sea, en el fondo, lo que la meditación nos enseña.
La sesión de octubre, «Hojas caídas»: aprender a soltar a través de aromas que se dispersan
El peso de todo un año acumulado en los hombros, la espalda y la columna
La pregunta de la segunda sesión es: «¿Qué puedo dejar ir?». Después de atravesar la estación en la que extendíamos las manos para recoger, llega el momento de preguntar al cuerpo qué ha permanecido demasiado tiempo sobre nuestros hombros y cómo podemos soltarlo. Cualquiera que se haya plantado ante el espejo al final del día puede intuir que los hombros son la primera zona que se tensa cuando intentamos aferrarnos con todas nuestras fuerzas a algo.
Ciprés y cedro: el aroma otoñal que el cuerpo elige por sí mismo
El principal recurso de octubre son los aromas de la estación. Se prepararán aceites cuyos olores recuerdan a la profundidad de las hojas caídas y la tierra, como el ciprés y el cedro. La organización explica que, al cerrar los ojos y percibir el aroma tranquilamente, es el propio cuerpo el que acaba escogiendo la fragancia que resuena con aquello que más desea soltar en ese momento.
Hay una razón por la que el aroma encaja especialmente bien en esta sesión. Por mucho que intentemos retenerlo, titila entre los dedos y enseguida se dispersa en el aire. Observar cómo se desvanece aquello que no puede atraparse es, en sí mismo, un ejercicio para dejar ir. El mensaje de esta sesión es que no hace falta obligarse a desechar nada: basta con confiar la respiración al fluir del aroma. Los participantes recibirán un kit de sanación compuesto por un aceite de mezcla aromática de temporada, materiales poéticos de inspiración, tarjetas de reflexión y una bolsa; también habrá té y aperitivos.
Una invitación a no obligarse a desechar nada
La organización recomienda esta sesión a quienes quieren hacer balance del año pero tienen la mente demasiado revuelta para ordenar sus pensamientos; a quienes desean liberar la tensión del cuerpo y la mente; y a quienes quieren experimentar corporalmente qué deben dejar ir y qué desean incorporar de nuevo. El grupo estará formado por un máximo de ocho personas. El objetivo es crear un espacio íntimo y profundo que respete el ritmo de cada participante. Después de octubre, el recorrido continuará con las sesiones del 14 de noviembre, «Escarcha y raíces», y del 12 de diciembre, «Semillas e hibernación», para seguir preguntando junto al cuerpo qué proteger y qué sembrar en el lugar que hemos dejado libre.
Que el árbol deje caer sus hojas no es una renuncia, sino una preparación para la estación siguiente. La idea que transmite esta sesión —que solo podemos volver a llenarnos después de soltar— habla de lo mismo. Si has llegado hasta aquí después de pasar todo el año aferrado a algo en un rincón del corazón, quizá este otoño puedas aligerar un poco, empezando por los hombros. ¿Qué has estado sujetando hoy con tus hombros?
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