عندما أقف على اللوح، لا أشعر بأن النهر هو الذي يتمايل؛ بل أكتشف أنني أنا من يتمايل. ومع قدرتي على احتمال ذلك التمايل، يصبح جسدي وعقلي أكثر صلابة شيئًا فشيئًا.
عندما تقول إنك ستُمارس اليوغا فوق نهر بلا أمواج، ستبدو الفكرة غريبة في البداية. لكن من واجهوا المشهد على أرض الواقع في توكسوم قرب نهر الهانغان يتوقفون جميعًا عن خطواتهم. في قلب سيول، تتجمع عدة ألواح على سطح ماء هادئ، وعلى تلك الألواح يرفع الناس أرجلهم أو يختارون أنفاسًا أعمق. إنها لياقة SUP (Stand Up Paddleboard) للعافية، والتي يزداد اهتمام الناس بها بهدوء ضمن مشهد العافية في منطقة العاصمة.
ما هي لياقة SUP؟ تمرين كامل يصنعه عدم الثبات فوق الماء
لِياقة SUP هي برنامج عافية مائية يجمع اليوغا والـPilates وتمارين الجذع على لوح Paddleboard أوسع وأكثر ثباتًا من ألواح التزلج على الأمواج. ويمكن المشاركة حتى لو لم تكن تعرف السباحة، كما أن ارتداء سترة النجاة يقلل عتبة الدخول من ناحية السلامة.
وبحكم كونها نشاطًا فوق الماء، يتولد التمايل بقوة أقل بكثير من أي تمارين على اليابسة. ومع الاستجابة لهذا التمايل، يتم تنشيط تلقائي لِما يُعرف بعضلات التثبيت (stabilizer muscles) وهي عضلات صغيرة داخل الجسم لا نستخدمها عادةً. وهذه هي أيضًا الأسباب التي تجعل مقدار مشاركة عضلات الجذع أعلى بشكل ملحوظ مقارنة بما لو تم تنفيذ الحركة نفسها داخل استوديو يوغا. وعندما تتضافر رياح النهر ولمعان سطح الماء مع صوت الماء الذي يلامس الأذن، تصبح التجربة تمرينًا لكنها تقترب أيضًا من معنى التأمل.
فئة لياقة SUP التي تُقام في متنزّه توكسوم بنهر الهانغان
في الخامس من مايو عام 2026، في يوم الأطفال (عيد الطفولة)، تُقام فئة لياقة SUP في متنزّه توكسوم على نهر الهانغان. تقود الفئة خبيرة العافية في الرياضات المائية، بارك ميران (Park Miran)، ويجري تنظيمها بحد أقصى ثمانية مشاركين لكل جلسة (لتكون مجموعة صغيرة)، على جلستين: الساعة العاشرة صباحًا والثانية بعد الظهر.
اختيار يوم الأطفال يحمل نية خاصة. تقول بارك ميران: «في يوم الأطفال، كما في أيام يأتي فيها أفراد العائلة كافة لزيارة نهر الهانغان، أردت أن أخلق تجربة تجعل الناس يقتربون من الماء بطريقة جديدة». الفكرة هي أن البالغين الذين يأتون إلى النهر مع عائلاتهم يمكنهم أن يمنحوا أنفسهم وقتًا خاصًا على سطح الماء بينما يركض الأطفال ويلعبون.
فعالية خاصة من تخطيط خبيرة العافية بارك ميران التي تم اختبار كفاءتها
بارك ميران ليست مجرد مدربة تحمل شهادة في اليوغا. إنها خبيرة عافية تم التحقق من كفاءتها عبر برامج استدعاء وإقامة حصص لجهات رائدة داخل كوريا، مثل سامسونغ إلكترونكس، هيونداي موبِس، وLotte/매일유업 (Maeil Dairies). وبما أنها أشرفت لفترة طويلة على برامج موجهة لموظفي الشركات، فهي معتادة على توجيه المشاركين بأمان بغض النظر عن اختلاف ظروفهم الجسدية وخبراتهم في التمارين.
هذه الفئة هي مناسبة صُممت بدافع رغبتها في «فتح ثقافة العافية المائية أمام عدد أكبر من الناس». كما أنها تعرض درسًا بريميومًا كانت تديره عادةً بسعر يتجاوز سبعين ألف وون، بسعر ترويجي خاص لأول فعالية قدره عشرون ألف وون ضمن نفس السياق.
تعاون بين نادي Jutywind Surfing Club ذو تقاليد تمتد 33 عامًا و العلامة SUMSS لسترات النجاة
حتى لو كانت لياقة SUP آمنة، فإن مجرد تجربة «الوجود فوق الماء» بالنسبة للمبتدئين قد تتحول إلى عبء نفسي. وقد جهزت هذه الفئة شبكة أمان قوية لتقليل ذلك العبء.
إن نادي Jutywind Surfing Club، وهو المكان الذي تُقام فيه الفعالية، يُعد منشأة متخصصة في الرياضات المائية داخل كوريا ولديه تاريخ تشغيل يمتد 33 عامًا، وقد كان بمثابة المعسكر الأساسي للنشاطات المائية في توكسوم قرب نهر الهانغان. وتقوم علامة سترات النجاة في كوريا «Strong…» بدعمها (SUMSS). وهذا يعني أن البيئة اللازمة موجودة بالفعل بحيث يمكن المشاركة دون القلق حتى لو لم تكن تعرف السباحة.
كما أُعدت فعالية سحب مفاجئ لبعض المشاركين لتسلّم منشفة شاطئ فاخرة من علامة SUMSS.
عصر يصبح فيه نهر الهانغان مساحة للعافية
في السنوات الأخيرة، لم يعد نهر الهانغان مجرد مكان للراحة؛ بل أصبح مسرحًا لمجموعة متنوعة من أنشطة العافية، بدءًا من مجموعات الجري وحتى حصص اليوغا واجتماعات التأمل. تُعد لياقة SUP من أكثر الخيارات طبيعية وصحبةً للتجربة الغامرة ضمن هذا الاتجاه.
إن تحقيق التوازن فوق مياه النهر يحمل معنى يتجاوز كونه مجرد رياضة. وعندما تبحث عن مركز جسمك على لوح يتمايل، ستصل إلى لحظة يهدأ فيها ضجيج الأفكار في رأسك. فطبيعة نهر الهانغان داخل المدينة تمنح هذه التجربة طابعًا أكثر خصوصية.
نظرة عامة على الفعالية
الزمان: 5 مايو 2026 (الثلاثاء) الساعة 10:00 صباحًا / الساعة 1:00 بعد الظهر
المكان: متنزّه توكسوم على نهر الهانغان (Jutywind Surfing Club)
المنسّق: مدربة وخبيرة العافية بارك ميران (Park Miran)
السعة: ثمانية مشاركين كحد أقصى لكل جلسة ضمن مجموعات صغيرة
رسوم المشاركة: 20,000 وون كوري (سعر خاص لأول فعالية / السعر الرسمي 70,000 وون)
تقديم سترات نجاة من معدات السلامة SUMSS
التسجيل: الرسائل الخاصة على إنستغرام @miran_park0206 DM
