Digitale Überlastungs-Probleme lösen mit ‘Meditation’… Änderungen, die durch die Nachtmeditationsfunktionen von Social-Media-Unternehmen wie TikTok und Meta gebracht wurden
„Um 22 Uhr, das Smartphone beiseitelegen und Frieden für den Geist finden“
Am letzten Wochenende um 22 Uhr öffnete die 17-jährige Schülerin Minseo Kim (Pseudonym) TikTok und sah, dass auf dem Bildschirm, anders als gewohnt, mit beruhigender Musik die Nachricht „Es ist jetzt Schlafenszeit“ erschien. Anstelle eines Video-Feeds wurde ein Meditationsguide angezeigt, der zu tiefem Atmen anregte. Zunächst war sie verwirrt, aber da sie vor den Schulprüfungen gestresst war, versuchte sie, 5 Minuten lang zu meditieren, gemäß der Anleitung auf dem Bildschirm.
„Zuerst war ich genervt, aber überraschenderweise konnte ich gut einschlafen. In letzter Zeit bin ich oft um 1 Uhr morgens eingeschlafen, nachdem ich bis kurz vor dem Schlafengehen TikTok geschaut habe. Aber dank dieser Funktion schlafe ich jetzt früher ein und fühle mich am Morgen viel erfrischter.“
Social-Media-Unternehmen zeigen eine neue Bewegung, die sich von der Strategie des unendlichen Scrollens und der Algorithmen, die Nutzer fesseln, abwendet und nun gesunde Nutzungsgewohnheiten durch digitale Wellness und Meditation fördert. Besonders Plattformen wie TikTok und Instagram, die bei der Generation Z beliebt sind, führen zunehmend einen „Nachtmeditationsmodus“ für jugendliche Nutzer ein und werden als innovative Ansätze zur gleichzeitigen Verfolgung von digitalem Detox und psychologischer Stabilität angesehen.
Wie unterscheiden sich die „digitalen Meditations“-Strategien der Social-Media-Unternehmen?
TikTok, „Wechsel zur Meditation zur Schlafenszeit“
TikTok ist die Plattform, die am aktivsten Meditationsfunktionen eingeführt hat. Für Konten von Jugendlichen unter 18 Jahren wird eine altersgerechte „Meditationszeit“ angewendet. Bei 17-Jährigen wird, wenn sie nach 22 Uhr den „Für Dich“-Tab der App öffnen, automatisch eine Anleitung angezeigt, die besagt „Schlafenszeit“ und die Atemtechniken sowie den Meditationsguide im Vollbildmodus anzeigt.
Diese Funktion geht über die bloße Begrenzung der Nutzungszeit hinaus und hat auch einen edukativen Effekt, indem sie den Jugendlichen den Wert der Meditation auf natürliche Weise näherbringt. Laut den Ergebnissen des Pilotbetriebs von TikTok haben unerwartet 98 % der jugendlichen Nutzer entschieden, diese Funktion beizubehalten.
Jung Yoon-seok, Leiter der globalen Public Policy von TikTok Korea, erklärte: „Es geht nicht nur darum, die Nutzung zu beschränken, sondern darum, den Jugendlichen zu helfen, gesunde Gewohnheiten in der digitalen Welt selbst zu entwickeln, was den ‚Nudge‘-Effekt verfolgt.“
Meta, „Stärkung des digitalen Wohlbefindens für Teenager-Konten“
Meta, das Facebook und Instagram betreibt, erweitert ebenfalls die „Teenager-Konten“-Politik. Diese Konten, die letztes Jahr erstmals auf Instagram eingeführt wurden, richten sich an Nutzer im Alter von 14 bis 18 Jahren und wurden in Südkorea seit Januar dieses Jahres angewendet.
Metas Ansatz besteht darin, eine Benachrichtigung zu senden, wenn die SNS-Nutzungszeit 60 Minuten überschreitet, und die Nutzung von 22 Uhr bis 7 Uhr zu beschränken. Im Gegensatz zu TikTok konzentriert sich Meta nicht darauf, Meditationsinhalte direkt bereitzustellen, sondern auf die Verwaltung der Nutzungszeit. Branchenvertreter berichten jedoch, dass Meta auch die Einführung von Meditationsinhalten prüft.
YouTube, „Förderung des gesunden Inhaltskonsums über das Familienzentrum“
YouTube hat es über das „Familienzentrum“ ermöglicht, Eltern- und Kinderkonten zu verbinden, um die Inhaltsaktivitäten zu verwalten, und verfolgt einen Ansatz, um digitale Überlastung durch die Funktion „Benachrichtigung für Pausen- und Schlafenszeiten“ zu verhindern. Außerdem wird der Empfehlungsalgorithmus für gewalttätige Videos oder Videos zum Körpervergleich, die für Jugendliche schädlich sein könnten, angepasst, um eine Inhaltsumgebung zu schaffen, die der psychischen Gesundheit zugutekommt.
„Verbesserung der digitalen Gewohnheiten von Eltern und Kindern“
Eine weitere wichtige Veränderung bei den Social-Media-Unternehmen ist die Stärkung der Elternkontrollfunktionen. TikToks „Familienverknüpfung“, YouTubes „Familienzentrum“ und Instagrams „Eltern-Dashboard“ bieten den Plattformen Werkzeuge, mit denen Eltern die SNS-Nutzung ihrer Kinder überwachen und verwalten können.
Die „Pause“-Funktion von TikTok ermöglicht es Eltern, bestimmte Zeiträume festzulegen, in denen ihre Kinder die App nicht nutzen können. Zum Beispiel wird die Nutzung der App während der Lern- oder Schlafenszeit automatisch blockiert. Eltern können auch sehen, mit welchen Konten ihre Kinder kommunizieren und welche Inhalte sie ansehen.
Die digitale Bildungsexpertin Professorin Park Ji-young (Fachbereich Digitale Medien) rät: „Technische Einschränkungen allein sind nicht ausreichend, um die digitalen Gewohnheiten von Jugendlichen zu verbessern. Es ist wichtig, dass Eltern und Kinder offene Gespräche über die Nutzung digitaler Medien führen.“
Die Begegnung von Meditation und digitalem Wohlbefinden, welche Effekte hat sie?
Experten für Jugendpsychologie bewerten die Einführung der Meditationsfunktion auf SNS-Plattformen als potenziell positiv. Die Verbindung zwischen der Nutzung digitaler Geräte und Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen wurde in mehreren Studien hervorgehoben.
Die Jugendberaterin Dr. Kim Hye-jin erklärt: „Die Exposition gegenüber blauem Licht in den Abendstunden hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin und verschlechtert die Schlafqualität. Kurze Meditation vor dem Schlafengehen stabilisiert die Gehirnwellen und reduziert das Stresshormon, was zur Verbesserung der Schlafqualität beiträgt.“
Tatsächlich zeigt ein von TikTok veröffentlichtes Dokument, dass trotz einer Begrenzung der Bildschirmzeit auf 60 Minuten Jugendliche im Durchschnitt 107 Minuten pro Tag in der App verbringen. Die Meditationsfunktion könnte eine effektive Methode sein, um diese übermäßige Nutzungszeit auf natürliche Weise zu reduzieren.
Das Gleichgewicht zwischen sozialer Verantwortung der Unternehmen und Regulierung
Die Verschärfung der Schutzpolitik für Jugendliche durch Social-Media-Unternehmen steht nicht unabhängig von den regulatorischen Druck der Regierungen in verschiedenen Ländern. In den USA, der Europäischen Union und Südkorea gibt es einen Trend zur Verschärfung der Gesetze zum digitalen Schutz von Jugendlichen.
Der digitale Politikwissenschaftler Dr. Lee Tae-hoon weist darauf hin: „Die Selbstregulierung der Unternehmen ist begrüßenswert, aber sie kann die staatliche Regulierung nicht ersetzen. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen dem Schutz von Jugendlichen und der Freiheit der Meinungsäußerung zu finden.“
Andererseits gibt es auch die Meinung, dass Maßnahmen zur Einschränkung der SNS-Nutzung von Jugendlichen Kontroversen über die Verletzung grundlegender Rechte wie der Freiheit der Meinungsäußerung und des Rechts auf Glück hervorrufen können, was einen vorsichtigen Ansatz erfordert. Der digitale Rechteaktivist Jeong Soo-min sagt: „Jugendliche haben auch als digitale Bürger Rechte. Es ist wichtiger, die Fähigkeit zur selbstregulierten Kontrolle durch Medienkompetenzbildung zu verbessern, als übermäßige Einschränkungen vorzunehmen.“
Die Zukunft der digitalen Meditation, hin zu personalisierten Wohlfühlservices
Die Einführung von Meditationsfunktionen durch Social-Media-Unternehmen wird voraussichtlich weiter zunehmen. TikTok arbeitet mit der Koreanischen Lebenshilfe zusammen, um Projekte zur Suizidprävention bei Jugendlichen durchzuführen, und verstärkt auch soziale Verantwortung durch Kooperationen zur Förderung digitaler Medienkompetenz.
Der IT-Analyst Cha Min-woo prognostiziert: „In Zukunft wird es eine Entwicklung in Richtung der Nutzung von Künstlicher Intelligenz geben, um den emotionalen Zustand und das Stressniveau der Nutzer zu analysieren und maßgeschneiderte Meditationsinhalte anzubieten.“
„Dieser neue Trend, der digitale Detox und Meditation kombiniert, ist der Beginn eines neuen Paradigmas, das über die bloße Funktionserweiterung hinausgeht und die Harmonie zwischen der digitalen Welt und der psychischen Gesundheit anstrebt“, ist die gemeinsame Meinung der Experten.
Es bleibt abzuwarten, in welcher Form sich dieser Trend entwickeln wird, um Jugendlichen zu helfen, eine gesunde Beziehung zu digitalen Geräten aufzubauen, und welche konkreten Auswirkungen er auf das digitale Wohlbefinden der Jugendlichen haben wird.
Artikel von Oh Ji-hyun, Chefredakteur von Healing News