Цифровые проблемы погружения в мир технологий и их решение: медитация… Изменения, внесенные функцией медитации в TikTok, Meta и другими социальными сетями
“В 10 вечера отложите смартфон и найдите внутренний покой через медитацию”
В прошлые выходные в 10 вечера, студентка второго курса средней школы Минсо Ким (17 лет, имя изменено) открыла TikTok и увидела на экране сообщение: “Сейчас время сна” вместе с успокаивающей музыкой. Вместо видеопотока появился гид по медитации, который предлагал глубокое дыхание. Сначала она была в замешательстве, но, испытывая стресс перед школьными экзаменами, она решила попробовать медитацию в течение 5 минут, следуя указаниям на экране.
“Сначала я была раздражена, но, к моему удивлению, я быстро заснула. Раньше я смотрела TikTok до 1 часа ночи, но благодаря этой функции я стала ложиться спать раньше и теперь чувствую себя гораздо более отдохнувшей по утрам.”
Социальные сети, которые раньше использовали бесконечный скроллинг и алгоритмы для привлечения пользователей, теперь начинают продвигать здоровые привычки использования через цифровое благополучие и медитацию. Особенно платформы, такие как TikTok и Instagram, которые популярны среди поколения Z, внедряют «ночной режим медитации» для подростков, что привлекает внимание как инновационный подход к цифровой детоксикации и психологическому комфорту.
Каковы стратегии ‘цифровой медитации’ социальных сетей?
TikTok: “Переходите на медитацию в время сна”
TikTok является самой активной платформой, внедрившей функцию медитации. Для аккаунтов подростков младше 18 лет применяется дифференцированное «время медитации» в зависимости от возраста. Для 17-летних, если открыть вкладку «Рекомендации (For You)» после 10 вечера, автоматически появляется сообщение “Время сна” с дыхательными упражнениями и гидом по медитации на весь экран.
Эта функция не только ограничивает время использования, но и имеет образовательный эффект, естественно вводя подростков в ценность медитации. Согласно результатам пилотного проекта TikTok, 98% подростковых пользователей решили сохранить эту функцию, что оказалось неожиданным.
Чон Юнсок, заместитель директора по глобальной государственной политике TikTok Korea, объяснил: “Мы стремимся не просто ограничить использование, а помочь подросткам формировать здоровые привычки в цифровом мире с помощью эффекта ‘подталкивания’ (Nudge).”
Meta: “Укрепление цифрового благополучия для подростков”
Meta, управляющая Facebook и Instagram, также расширяет политику «аккаунтов для подростков». Эта политика, впервые введенная в Instagram в прошлом году, направлена на пользователей в возрасте от 14 до 18 лет и была применена в Корее с января этого года.
Подход Meta заключается в том, чтобы отправлять уведомления, если время использования социальных сетей превышает 60 минут, и ограничивать использование с 10 вечера до 7 утра. В отличие от TikTok, Meta не предоставляет контент для медитации, а сосредоточена на управлении временем использования, однако, по словам представителей отрасли, Meta также рассматривает возможность внедрения контента для медитации.
YouTube: “Семейный центр для здорового потребления контента”
YouTube создал «Семейный центр», который позволяет родителям и детям связывать свои аккаунты и управлять активностью контента, а также использует функцию «Уведомления о перерывах и времени сна» для предотвращения цифрового погружения. Кроме того, он корректирует алгоритмы рекомендаций для потенциально вредного контента, такого как насильственные видео или видео о сравнении телосложения, создавая среду контента, способствующую психическому здоровью.
“Улучшение цифровых привычек для родителей и детей”
Еще одно важное изменение в социальных сетях — это усиление функций родительского контроля. TikTok предлагает функцию «Семейная пара», YouTube — «Семейный центр», а Instagram — «Панель управления для родителей», предоставляя родителям инструменты для мониторинга и управления использованием социальных сетей их детьми.
Функция «Отдых» в TikTok позволяет родителям устанавливать определенные временные рамки, в течение которых их дети не могут использовать приложение. Например, это может автоматически блокировать использование приложения во время учебы или сна. Родители также могут видеть, с какими аккаунтами общаются их дети и какой контент они смотрят.
Профессор цифровых медиа Пак Чи Ён говорит: “Технические ограничения недостаточны для улучшения цифровых привычек подростков. Важно, чтобы родители и дети открыто обсуждали использование цифровых медиа.”
Встреча медитации и цифрового благополучия: каковы результаты?
Эксперты по психологии подростков считают, что внедрение функции медитации на платформах социальных сетей может оказать положительное влияние. Связь между использованием цифровых устройств и нарушениями сна, тревожностью и депрессией была отмечена в нескольких исследованиях.
Психотерапевт по подросткам Ким Хэ Чжин говорит: “Выставление синего света в вечернее время подавляет выработку мелатонина, что ухудшает качество сна. Короткая медитация перед сном помогает стабилизировать мозговые волны и снижает уровень стресса, что способствует улучшению качества сна.”
На самом деле, согласно данным, опубликованным TikTok, несмотря на то, что экранное время ограничено до 60 минут, подростки в среднем проводят 107 минут в приложении. Это говорит о том, что функция медитации может быть эффективным способом естественно сократить чрезмерное время использования.
Баланс между социальной ответственностью компаний и регулированием
Ужесточение политики защиты подростков со стороны социальных сетей неразрывно связано с давлением со стороны правительств разных стран. В США, Европейском Союзе и Корее наблюдается тенденция к ужесточению законов о цифровой защите подростков.
Исследователь цифровой политики Пак И Тхун говорит: “Автономное регулирование компаний приветствуется, но оно не может заменить государственное регулирование. Важно найти баланс между защитой подростков и свободой выражения мнений.”
С другой стороны, меры по ограничению использования социальных сетей подростками могут вызвать споры о нарушении основных прав, таких как свобода выражения и право на счастье, поэтому необходим осторожный подход. Активист по цифровым правам Чон Су Мин говорит: “У подростков тоже есть права как у цифровых граждан. Важно не столько чрезмерные ограничения, сколько повышение способности к саморегуляции через обучение медиаграмотности.”
Будущее цифровой медитации: более персонализированные услуги благополучия
Внедрение функции медитации в социальных сетях, вероятно, будет расширяться в будущем. TikTok сотрудничает с Корейской службой спасения, чтобы проводить проекты по предотвращению самоубийств среди подростков, а также усиливает социальную ответственность, сотрудничая с Корейским фондом развития СМИ для обучения цифровой грамотности.
Аналитик ИТ-индустрии Ча Мин У прогнозирует: “В будущем будет развиваться направление, в котором с помощью искусственного интеллекта будут анализироваться эмоциональное состояние и уровень стресса пользователей, и предоставляться соответствующий контент для медитации.”
Эксперты единодушны в том, что “новая тенденция, сочетающая цифровую детоксикацию и медитацию, представляет собой начало нового парадигмы, стремящейся к гармонии между цифровым миром и психическим здоровьем”, что выходит за рамки простого добавления функций.
Необходимо следить за тем, как эта тенденция, помогающая подросткам установить здоровые отношения с цифровыми устройствами, будет развиваться в будущем и как она повлияет на цифровое благополучие подростков.
Автор: О Чжи Хён, редактор Healing News