El problema de la sobrecarga digital se resuelve con ‘meditación’… los cambios traídos por las funciones de meditación nocturna de empresas como TikTok y Meta
“A las 10 p.m., deja el smartphone y encuentra la paz mental a través de la meditación”
El pasado fin de semana a las 10 p.m., la estudiante de segundo año de secundaria Minseo Kim (17, nombre ficticio) abrió TikTok y, a diferencia de lo habitual, apareció en la pantalla un mensaje que decía “Es hora de dormir” junto con música relajante. En lugar de un feed de videos, se mostró una guía de meditación que inducía a la respiración profunda. Al principio se sintió confundida, pero con el estrés de los exámenes escolares, siguió la guía en pantalla e intentó meditar durante 5 minutos.
“Al principio me molestó, pero sorprendentemente me dio sueño. Últimamente solía ver TikTok hasta la 1 a.m. y luego me dormía. Pero gracias a esta función, me estoy durmiendo más temprano y me siento mucho más fresca por la mañana.”
Las empresas de redes sociales están alejándose de las estrategias que capturaban a los usuarios con desplazamiento infinito y algoritmos, y ahora están mostrando un nuevo movimiento que promueve hábitos de uso saludables a través del bienestar digital y la meditación. En particular, plataformas populares entre la Generación Z, como TikTok e Instagram, están introduciendo rápidamente un ‘modo de meditación nocturna’ para usuarios adolescentes, siendo un enfoque innovador que busca simultáneamente la desintoxicación digital y la estabilidad psicológica.
¿Cómo se diferencian las estrategias de ‘meditación digital’ de las empresas de SNS?
TikTok, “cambia a meditación durante la hora de ir a dormir”
TikTok es la plataforma que ha introducido más activamente la función de meditación. En cuentas de adolescentes menores de 18 años, se aplica un ‘tiempo de meditación’ diferenciado según la edad. A los 17 años, al abrir la pestaña ‘Para ti’ después de las 10 p.m., aparece automáticamente una guía de respiración y meditación en pantalla completa con el aviso “hora de dormir”.
Esta función no solo limita el tiempo de uso, sino que también tiene un efecto educativo al presentar el valor de la meditación de manera natural a los adolescentes. Según los resultados de la prueba de TikTok, se informó que, contrariamente a lo esperado, el 98% de los usuarios adolescentes eligieron mantener esta función.
Jung Yoon-seok, jefe de políticas públicas globales de TikTok Corea, explicó: “No se trata solo de limitar el uso, sino de buscar un efecto de ‘nudge’ que ayude a los adolescentes a formar hábitos saludables por sí mismos en el mundo digital.”
Meta, “reforzando el bienestar digital en cuentas de adolescentes”
Meta, que opera Facebook e Instagram, también está ampliando su política de ‘cuentas de adolescentes’. Esta cuenta, que se introdujo por primera vez en Instagram el año pasado, está dirigida a usuarios de entre 14 y 18 años y se aplica en Corea desde enero de este año.
El enfoque de Meta consiste en enviar notificaciones para cerrar la aplicación si el tiempo de uso de SNS supera los 60 minutos, y limitar el uso desde las 10 p.m. hasta las 7 a.m. A diferencia de TikTok, Meta se centra en la gestión del tiempo de uso en lugar de proporcionar contenido de meditación directamente, pero se informa que también está considerando la introducción de contenido de meditación, según fuentes de la industria.
YouTube, “induciendo un consumo saludable de contenido a través del Centro Familiar”
YouTube ha habilitado la conexión de cuentas de padres e hijos a través del ‘Centro Familiar’ para gestionar las actividades de contenido, y está adoptando un enfoque que previene la sobrecarga digital mediante la función de ‘notificación de tiempo de descanso y sueño’. Además, está ajustando el algoritmo de recomendación de videos que pueden ser perjudiciales para los adolescentes, como videos violentos o de comparación de cuerpos, para crear un entorno de contenido que beneficie la salud mental.
“Mejorando los hábitos digitales de padres e hijos”
Otro cambio importante en las empresas de SNS es el fortalecimiento de las funciones de control parental. TikTok tiene la función de ‘vinculación familiar’, YouTube tiene el ‘Centro Familiar’ e Instagram tiene el ‘tablero para padres’, donde cada plataforma proporciona herramientas para que los padres monitoreen y gestionen el uso de SNS por parte de sus hijos.
La función de ‘pausa’ de TikTok permite a los padres establecer horarios específicos para que sus hijos no puedan usar la aplicación. Por ejemplo, se puede bloquear automáticamente el uso de la aplicación durante el tiempo de estudio o la hora de dormir. Los padres también pueden verificar con qué cuentas se comunican sus hijos y qué contenido están viendo.
La profesora Park Ji-young, experta en educación digital, aconsejó: “No es fácil mejorar los hábitos digitales de los adolescentes solo con restricciones técnicas, y es importante que padres e hijos tengan conversaciones abiertas sobre el uso de medios digitales.”
¿Qué efectos tiene la combinación de meditación y bienestar digital?
Los expertos en psicología adolescente evalúan que la introducción de funciones de meditación en plataformas de SNS puede tener un impacto positivo. Varios estudios han señalado la relación entre el uso de dispositivos digitales y los trastornos del sueño, la ansiedad y la depresión.
La terapeuta de consejería adolescente Kim Hye-jin explicó: “La exposición a la luz azul durante la noche suprime la secreción de melatonina, la hormona del sueño, lo que disminuye la calidad del sueño. Una breve meditación antes de dormir ayuda a estabilizar las ondas cerebrales y reducir las hormonas del estrés, mejorando así la calidad del sueño.”
De hecho, según los datos publicados por TikTok, a pesar de que el tiempo de pantalla está limitado a 60 minutos, los adolescentes pasan un promedio de 107 minutos al día en la aplicación. Esto sugiere que la función de meditación podría ser efectiva como una forma de reducir naturalmente el tiempo de uso excesivo.
El equilibrio entre la responsabilidad social de las empresas y la regulación
El fortalecimiento de las políticas de protección de adolescentes por parte de las empresas de SNS no es ajeno a la presión regulatoria de los gobiernos de varios países. Hay una tendencia a fortalecer las leyes de protección digital para adolescentes en Estados Unidos, la Unión Europea y Corea, entre otros.
El investigador de políticas digitales, el Dr. Lee Tae-hoon, señaló: “La autorregulación de las empresas es bienvenida, pero no puede reemplazar la regulación gubernamental, y es importante encontrar un equilibrio entre la protección de los adolescentes y la libertad de expresión.”
Por otro lado, las medidas para limitar el uso de SNS por parte de los adolescentes pueden generar controversias sobre la violación de derechos fundamentales, como la libertad de expresión y el derecho a la búsqueda de la felicidad, por lo que se requiere un enfoque cuidadoso. La activista de derechos digitales Jeong Soo-min afirmó: “Los adolescentes también tienen derechos como ciudadanos digitales, y es más importante mejorar la capacidad de autorregulación a través de la educación en alfabetización mediática que imponer restricciones excesivas.”
El futuro de la meditación digital, servicios de bienestar más personalizados
Se espera que la introducción de funciones de meditación por parte de las empresas de SNS se expanda aún más en el futuro. TikTok está llevando a cabo un proyecto de prevención del suicidio juvenil en colaboración con la Línea de Vida de Corea y está fortaleciendo sus actividades de responsabilidad social al colaborar con la Fundación de Promoción de Medios de Corea para la educación en alfabetización digital.
El analista de la industria de TI, el Sr. Cha Min-woo, pronosticó: “En el futuro, se desarrollará en la dirección de utilizar inteligencia artificial para analizar el estado emocional y el nivel de estrés de los usuarios, y proporcionar contenido de meditación personalizado en consecuencia.”
“Esta nueva tendencia que combina la desintoxicación digital y la meditación es el comienzo de un nuevo paradigma que busca la armonía entre el mundo digital y la salud mental, más allá de simplemente agregar funciones”, es la opinión común de los expertos.
Es necesario observar cómo se desarrollará esta tendencia que ayuda a los adolescentes a establecer una relación saludable con los dispositivos digitales y qué impacto tendrá en el bienestar digital de los adolescentes en el futuro.
Artículo de Oh Ji-hyun, editora de Healing News