مشكلة الإفراط في استخدام الرقمية تظهر كحل لـ"التأمل"… التغييرات التي جلبتها ميزات التأمل الليلية من شركات وسائل التواصل الاجتماعي مثل تيك توك وميتا
"في الساعة 10 مساءً، اترك الهاتف الذكي وانتقل إلى التأمل من أجل سلام العقل"
في ليلة السبت الماضي في الساعة 10 مساءً، عندما فتحت الطالبة في الصف الثاني الثانوي كيم مين سو (17 عامًا، اسم مستعار) تطبيق تيك توك، ظهرت على الشاشة رسالة "الآن هو وقت النوم" مع موسيقى مهدئة، وهو ما كان مختلفًا عن المعتاد. بدلاً من مقاطع الفيديو، تم عرض دليل تأمل يشجع على التنفس العميق. في البداية، شعرت بالارتباك، لكنها، بسبب الضغط قبل الامتحانات المدرسية، حاولت التأمل لمدة 5 دقائق وفقًا للتوجيهات على الشاشة.
"في البداية شعرت بالانزعاج، لكنني وجدت أنني أستطيع النوم بشكل جيد. في الآونة الأخيرة، كنت أستمر في مشاهدة تيك توك حتى الساعة 1 صباحًا. لكن بفضل هذه الميزة، أصبحت أنام مبكرًا وأستيقظ في الصباح بشعور أفضل بكثير."
تتجه شركات وسائل التواصل الاجتماعي بعيدًا عن استراتيجيات جذب المستخدمين من خلال التمرير اللانهائي والخوارزميات، وتظهر الآن حركة جديدة تشجع على عادات استخدام صحية من خلال الرفاهية الرقمية والتأمل. خاصةً أن المنصات مثل تيك توك وإنستغرام، التي تحظى بشعبية بين جيل Z، بدأت في إدخال "وضع التأمل الليلي" للمستخدمين الشباب، مما يجعلها نهجًا مبتكرًا يسعى لتحقيق الديتوكس الرقمي والاستقرار النفسي في نفس الوقت.
استراتيجية "التأمل الرقمي" لشركات وسائل التواصل الاجتماعي، كيف تختلف؟
تيك توك، "تحويل إلى التأمل في وقت النوم"
تيك توك هو المنصة الأكثر نشاطًا في إدخال ميزة التأمل. يتم تطبيق "وقت التأمل" بشكل مختلف حسب الفئة العمرية على حسابات الشباب تحت سن 18 عامًا. عندما يفتح المستخدم البالغ من العمر 17 عامًا علامة التبويب "التوصيات (For You)" بعد الساعة 10 مساءً، تظهر تلقائيًا رسالة "وقت النوم" مع تقنيات التنفس ودليل التأمل على الشاشة بالكامل.
تتجاوز هذه الميزة مجرد تقييد وقت الاستخدام، بل تقدم أيضًا تأثيرًا تعليميًا من خلال تقديم قيمة التأمل للشباب بشكل طبيعي. وفقًا لنتائج التشغيل التجريبي لتيك توك، اختار 98% من المستخدمين الشباب الاستمرار في استخدام هذه الميزة، على عكس المتوقع.
قال جونغ يون سوك، نائب رئيس السياسة العامة العالمية في تيك توك كوريا: "نحن نسعى لتحقيق تأثير "نudge" الذي يساعد الشباب على تشكيل عادات صحية بأنفسهم في العالم الرقمي، بدلاً من مجرد تقييد الاستخدام."
ميتا، "تعزيز الرفاهية الرقمية من خلال حسابات المراهقين"
تقوم ميتا (Meta)، التي تدير فيسبوك وإنستغرام، بتوسيع سياسة "حسابات المراهقين". تم إدخال هذا الحساب لأول مرة في إنستغرام العام الماضي، ويستهدف المستخدمين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عامًا، وقد تم تطبيقه في كوريا منذ يناير من هذا العام.
تتمثل نهج ميتا في إرسال إشعار للمستخدمين إذا تجاوزوا 60 دقيقة من استخدام التطبيق، وتقييد الاستخدام من الساعة 10 مساءً حتى 7 صباحًا. على عكس تيك توك، تركز ميتا على إدارة وقت الاستخدام بدلاً من تقديم محتوى التأمل مباشرة، ولكن وفقًا لمصادر في الصناعة، يُقال إن ميتا تفكر أيضًا في إدخال محتوى التأمل.
يوتيوب، "تشجيع استهلاك المحتوى الصحي من خلال مركز العائلة"
يوتيوب يتيح للآباء ربط حساباتهم بحسابات أطفالهم من خلال "مركز العائلة"، مما يمكنهم من إدارة أنشطة المحتوى. كما يتبنى نهجًا لمنع الإفراط في الاستخدام الرقمي من خلال ميزة "إشعارات وقت الراحة والنوم". بالإضافة إلى ذلك، يقوم بتعديل خوارزميات التوصية لمقاطع الفيديو العنيفة أو مقاطع الفيديو التي تقارن الأجسام، مما يخلق بيئة محتوى تعزز الصحة النفسية.
"تحسين العادات الرقمية بين الآباء والأبناء"
تتمثل إحدى التغييرات المهمة الأخرى في شركات وسائل التواصل الاجتماعي في تعزيز ميزات الرقابة الأبوية. توفر كل منصة أدوات للآباء لمراقبة وإدارة استخدام أطفالهم لوسائل التواصل الاجتماعي، مثل "التوافق العائلي" في تيك توك، و"مركز العائلة" في يوتيوب، و"لوحة المعلومات للآباء" في إنستغرام.
تتيح ميزة "الراحة" في تيك توك للآباء تحديد أوقات معينة بحيث لا يمكن للأطفال استخدام التطبيق. على سبيل المثال، يمكن حظر استخدام التطبيق تلقائيًا خلال أوقات الدراسة أو وقت النوم. يمكن للآباء أيضًا التحقق من الحسابات التي يتواصل معها أطفالهم والمحتوى الذي يشاهدونه.
قالت البروفيسورة بارك جي يونغ، خبيرة التعليم الرقمي (قسم الإعلام الرقمي): "من الصعب تحسين عادات الشباب الرقمية من خلال القيود التقنية فقط، ومن المهم أن يتحدث الآباء والأبناء بشكل مفتوح عن استخدام وسائل الإعلام الرقمية."
ما هي تأثيرات لقاء التأمل والرفاهية الرقمية؟
يعتقد خبراء النفس الشباب أن إدخال ميزات التأمل في منصات وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية. وقد تم الإشارة إلى العلاقة بين استخدام الأجهزة الرقمية واضطرابات النوم والقلق والاكتئاب في العديد من الدراسات.
قالت المعالجة النفسية كيم هاي جين: "التعرض للضوء الأزرق في الليل يثبط إفراز هرمون النوم الميلاتونين، مما يقلل من جودة النوم. يساعد التأمل القصير قبل النوم في استقرار موجات الدماغ وتقليل هرمونات التوتر، مما يحسن جودة النوم."
في الواقع، وفقًا للبيانات التي نشرتها تيك توك، على الرغم من أن وقت الشاشة محدود إلى 60 دقيقة، إلا أن الشباب يقضون في المتوسط 107 دقائق في التطبيق يوميًا. وهذا يشير إلى أن ميزة التأمل يمكن أن تكون فعالة كطريقة لتقليل وقت الاستخدام المفرط بشكل طبيعي.
التوازن بين المسؤولية الاجتماعية للشركات والتنظيم
تعزيز سياسات حماية الشباب من قبل شركات وسائل التواصل الاجتماعي ليس بعيدًا عن ضغوط التنظيم من الحكومات في مختلف البلدان. هناك اتجاه متزايد لتعزيز قوانين حماية الشباب الرقمية في العديد من الدول، بما في ذلك الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي وكوريا.
قال الدكتور لي تاي هون، باحث في السياسات الرقمية: "إن التنظيم الذاتي من قبل الشركات هو أمر مرحب به، لكن لا يمكن أن يحل محل التنظيم الحكومي، ومن المهم إيجاد توازن بين حماية الشباب وحرية التعبير."
من ناحية أخرى، هناك آراء تشير إلى أن تقييد استخدام الشباب لوسائل التواصل الاجتماعي قد يثير جدل انتهاك الحقوق الأساسية مثل حرية التعبير وحق السعي للسعادة، مما يتطلب نهجًا حذرًا. قالت الناشطة في حقوق الرقمية جونغ سو مين: "لدى الشباب حقوق كأفراد رقميين، ومن الأهم تعزيز القدرة على التنظيم الذاتي من خلال تعليم محو الأمية الإعلامية بدلاً من القيود المفرطة."
مستقبل التأمل الرقمي، خدمات رفاهية أكثر تخصيصًا
من المتوقع أن تتوسع ميزات التأمل التي تقدمها شركات وسائل التواصل الاجتماعي في المستقبل. تتعاون تيك توك مع خط مساعدة الحياة الكورية لتنفيذ مشروع للوقاية من انتحار الشباب، وتعمل مع مؤسسة تعزيز الإعلام الكورية لتعزيز تعليم محو الأمية الرقمية، مما يعزز أيضًا الأنشطة ذات المسؤولية الاجتماعية.
توقع تشا مين وو، محلل صناعة تكنولوجيا المعلومات: "في المستقبل، سيتم استخدام الذكاء الاصطناعي لتحليل الحالة العاطفية ومستوى التوتر للمستخدمين، وتقديم محتوى تأمل مخصص يتناسب مع ذلك."
يقول الخبراء إن "هذا الاتجاه الجديد الذي يجمع بين الديتوكس الرقمي والتأمل هو بداية نموذج جديد يسعى لتحقيق التوازن بين العالم الرقمي والصحة النفسية". من المهم أن نراقب كيف ستتطور هذه الحركة لمساعدة الشباب على بناء علاقة صحية مع الأجهزة الرقمية، وما التأثيرات الفعلية التي ستحدثها على رفاهية الشباب الرقمية.
كتبت أوجي هيون، رئيس تحرير هيلينغ نيوز