ปัญหาการติดดิจิทัล ที่เกิดขึ้น กลายเป็น ทางออก ของ ‘การทำสมาธิ’… การทำสมาธิในเวลากลางคืน ที่นำมาโดย บริษัท SNS เช่น TikTok และ Meta ได้สร้าง การเปลี่ยนแปลง
“เวลา 22น. วาง สมาร์ทโฟน และ ทำสมาธิเพื่อ ความสงบในใจ”
เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา เวลา 22.00 น. นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 ชื่อ คิมมินซอ (17 ปี, ชื่อสมมุติ) เปิด TikTok และแตกต่างจากปกติ ข้อความ “ตอนนี้เป็นเวลานอน” ปรากฏขึ้นพร้อมกับเสียงเพลงที่ทำให้รู้สึกสงบ แทนที่จะเป็นฟีดวิดีโอ มีการแสดงคำแนะนำการทำสมาธิที่กระตุ้นให้หายใจลึกๆ เขารู้สึกตกใจในตอนแรก แต่เมื่อเขาเครียดจากการสอบที่โรงเรียน เขาจึงลองทำสมาธิตามคำแนะนำบนหน้าจอเป็นเวลา 5 นาที
“ตอนแรกมันทำให้หงุดหงิด แต่กลับทำให้หลับได้ดีอย่างไม่คาดคิด ช่วงนี้ฉันมักจะดู TikTok จนถึงตี 1 ก่อนนอน แต่ตอนนี้เพราะฟังก์ชันนี้ทำให้ฉันนอนหลับเร็วขึ้นและรู้สึกสดชื่นมากขึ้นในตอนเช้า”
บริษัท SNS กำลังเปลี่ยนกลยุทธ์จากการดึงดูดผู้ใช้ด้วยการเลื่อนแบบไม่สิ้นสุดและอัลกอริธึม มาเป็นการส่งเสริมพฤติกรรมการใช้ที่ดีต่อสุขภาพผ่านการทำสมาธิและการดูแลสุขภาพดิจิทัล โดยเฉพาะแพลตฟอร์มที่ได้รับความนิยมในกลุ่มวัยรุ่น เช่น TikTok และ Instagram กำลังนำเสนอ ‘โหมดการทำสมาธิในเวลากลางคืน’ เพื่อมุ่งหวังให้เกิดการดีท็อกซ์ดิจิทัลและความมั่นคงทางจิตใจในเวลาเดียวกัน
กลยุทธ์ ‘การทำสมาธิดิจิทัล’ ของบริษัท SNS จะมีความแตกต่างกันอย่างไร?
TikTok, “เปลี่ยนเป็นการทำสมาธิในเวลานอน”
TikTok เป็นแพลตฟอร์มที่นำฟังก์ชันการทำสมาธิมาใช้ได้อย่างกระตือรือร้นที่สุด ในบัญชีของวัยรุ่นที่อายุต่ำกว่า 18 ปี จะมีการกำหนด ‘เวลาทำสมาธิ’ ที่แตกต่างกันตามช่วงอายุ สำหรับผู้ที่อายุ 17 ปี เมื่อเปิดแท็บ ‘แนะนำ (For You)’ หลังเวลา 22.00 น. จะมีการแสดงข้อความ “เวลานอน” พร้อมกับคำแนะนำการหายใจและการทำสมาธิในหน้าจอเต็ม
ฟังก์ชันนี้ไม่เพียงแต่จำกัดเวลาในการใช้งาน แต่ยังมีผลทางการศึกษาที่แนะนำคุณค่าของการทำสมาธิให้กับวัยรุ่นอย่างเป็นธรรมชาติ จากผลการทดลองของ TikTok พบว่า 98% ของผู้ใช้วัยรุ่นเลือกที่จะรักษาฟังก์ชันนี้ไว้ ซึ่งแตกต่างจากที่คาดไว้
จองยุนซอก รองผู้อำนวยการฝ่ายนโยบายสาธารณะระดับโลกของ TikTok กล่าวว่า “เรามุ่งหวังที่จะช่วยให้วัยรุ่นสามารถสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในโลกดิจิทัลได้ ไม่ใช่แค่การจำกัดการใช้งาน”
Meta, “เสริมสร้างสุขภาพดิจิทัลสำหรับบัญชีวัยรุ่น”
Meta ซึ่งดำเนินการ Facebook และ Instagram ก็กำลังขยาย ‘นโยบายบัญชีวัยรุ่น’ โดยบัญชีนี้ถูกนำมาใช้ครั้งแรกใน Instagram เมื่อปีที่แล้ว สำหรับผู้ใช้ที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 18 ปี และเริ่มใช้ในเกาหลีตั้งแต่เดือนมกราคมปีนี้
วิธีการของ Meta คือการส่งการแจ้งเตือนให้ปิดแอปเมื่อเวลาการใช้งานเกิน 60 นาที และจำกัดการใช้งานตั้งแต่เวลา 22.00 น. ถึง 07.00 น. แม้ว่า Meta จะไม่ได้นำเสนอเนื้อหาการทำสมาธิโดยตรง แต่ก็มีการมุ่งเน้นไปที่การจัดการเวลาในการใช้งาน อย่างไรก็ตาม มีรายงานว่า Meta กำลังพิจารณานำเนื้อหาการทำสมาธิมาใช้ด้วย
YouTube, “กระตุ้นการบริโภคเนื้อหาที่ดีต่อสุขภาพผ่านศูนย์ครอบครัว”
YouTube ได้เชื่อมโยงบัญชีของผู้ปกครองและบุตรผ่าน ‘ศูนย์ครอบครัว’ เพื่อให้สามารถจัดการกิจกรรมเนื้อหาได้ และใช้ฟังก์ชัน ‘การแจ้งเตือนเวลาพักและนอน’ เพื่อป้องกันการติดดิจิทัล นอกจากนี้ยังปรับอัลกอริธึมการแนะนำวิดีโอที่อาจเป็นอันตรายต่อวัยรุ่น เช่น วิดีโอที่มีความรุนแรงหรือการเปรียบเทียบรูปร่าง เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมเนื้อหาที่ดีต่อสุขภาพจิต
“การปรับปรุงนิสัยดิจิทัลร่วมกันระหว่างผู้ปกครองและบุตร”
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอีกประการหนึ่งของบริษัท SNS คือการเสริมสร้างฟังก์ชันการควบคุมของผู้ปกครอง ฟังก์ชัน ‘การจับคู่ครอบครัว’ ของ TikTok, ‘ศูนย์ครอบครัว’ ของ YouTube และ ‘แดชบอร์ดสำหรับผู้ปกครอง’ ของ Instagram ต่างให้เครื่องมือแก่ผู้ปกครองในการติดตามและจัดการการใช้งาน SNS ของบุตร
ฟังก์ชัน ‘การหยุดพัก’ ของ TikTok ช่วยให้ผู้ปกครองสามารถกำหนดช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงเพื่อไม่ให้บุตรใช้แอปได้ เช่น การบล็อกการใช้งานแอปโดยอัตโนมัติในช่วงเวลาที่เรียนหรือเวลานอน ผู้ปกครองยังสามารถตรวจสอบว่าบุตรของตนสื่อสารกับบัญชีใดและดูเนื้อหาอะไรได้ด้วย
ศาสตราจารย์ปาร์คจียอง ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาเกี่ยวกับดิจิทัล กล่าวว่า “การจำกัดทางเทคนิคเพียงอย่างเดียวไม่สามารถปรับปรุงนิสัยดิจิทัลของวัยรุ่นได้” และ “การสนทนาอย่างเปิดเผยระหว่างผู้ปกครองและบุตรเกี่ยวกับการใช้สื่อดิจิทัลเป็นสิ่งสำคัญ”
การพบกันของการทำสมาธิและสุขภาพดิจิทัล, ผลลัพธ์เป็นอย่างไร?
ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาวัยรุ่นประเมินว่าการนำฟังก์ชันการทำสมาธิของแพลตฟอร์ม SNS มาใช้สามารถส่งผลดีได้ ความสัมพันธ์ระหว่างการใช้เครื่องดิจิทัลกับปัญหาการนอนหลับ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้รับการชี้ให้เห็นในหลายการศึกษา
จิตแพทย์คิมเฮจินกล่าวว่า “การสัมผัสกับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนจะยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ ทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง” และ “การทำสมาธิในช่วงเวลาก่อนนอนจะช่วยทำให้คลื่นสมองสงบและลดฮอร์โมนความเครียด ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ”
จากข้อมูลที่ TikTok เปิดเผย พบว่าแม้เวลาหน้าจอจะถูกจำกัดไว้ที่ 60 นาที แต่วัยรุ่นยังใช้เวลาเฉลี่ย 107 นาทีต่อวันในแอป ซึ่งฟังก์ชันการทำสมาธิอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดเวลาการใช้งานที่มากเกินไป
ความรับผิดชอบทางสังคมของบริษัทและการสร้างสมดุลกับการควบคุม
การเสริมสร้างนโยบายการปกป้องวัยรุ่นของบริษัท SNS ไม่ได้แยกออกจากแรงกดดันด้านกฎระเบียบของรัฐบาลในแต่ละประเทศ ขณะนี้หลายประเทศรวมถึงสหรัฐอเมริกา สหภาพยุโรป และเกาหลีใต้กำลังมีแนวโน้มที่จะเสริมสร้างกฎหมายการปกป้องดิจิทัลสำหรับวัยรุ่น
ดร.อีแทฮุน นักวิจัยด้านนโยบายดิจิทัลกล่าวว่า “การควบคุมตนเองของบริษัทเป็นสิ่งที่น่ายินดี แต่ไม่สามารถทดแทนการควบคุมของรัฐบาลได้” และ “การหาสมดุลระหว่างการปกป้องวัยรุ่นและเสรีภาพในการแสดงออกเป็นสิ่งสำคัญ”
ในทางกลับกัน การจำกัดการใช้งาน SNS ของวัยรุ่นอาจก่อให้เกิดข้อถกเถียงเกี่ยวกับการละเมิดสิทธิขั้นพื้นฐาน เช่น เสรีภาพในการแสดงออกและสิทธิในการแสวงหาความสุข จึงต้องมีการเข้าถึงอย่างรอบคอบ นักกิจกรรมด้านสิทธิทางดิจิทัลจองซูมินกล่าวว่า “วัยรุ่นก็มีสิทธิในฐานะพลเมืองดิจิทัล” และ “การพัฒนาความสามารถในการควบคุมตนเองผ่านการศึกษาเกี่ยวกับสื่อมีความสำคัญมากกว่าการจำกัดที่มากเกินไป”
อนาคตของการทำสมาธิดิจิทัล, บริการสุขภาพที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น
การนำฟังก์ชันการทำสมาธิมาใช้ของบริษัท SNS คาดว่าจะขยายตัวมากขึ้นในอนาคต TikTok กำลังทำงานร่วมกับสายด่วนชีวิตเกาหลีเพื่อดำเนินโครงการป้องกันการฆ่าตัวตายของวัยรุ่น และกำลังเสริมสร้างกิจกรรมความรับผิดชอบทางสังคมเพื่อการศึกษาเกี่ยวกับการรู้หนังสือดิจิทัลร่วมกับมูลนิธิการส่งเสริมสื่อเกาหลี
นายชาจินอู นักวิเคราะห์อุตสาหกรรม IT คาดการณ์ว่า “ในอนาคตจะมีการใช้ปัญญาประดิษฐ์ในการวิเคราะห์สภาพอารมณ์และระดับความเครียดของผู้ใช้ และจะพัฒนาไปในทิศทางที่ให้เนื้อหาการทำสมาธิที่ปรับให้เหมาะสม”
“แนวโน้มใหม่ที่รวมการดีท็อกซ์ดิจิทัลและการทำสมาธินี้ไม่ใช่แค่การเพิ่มฟังก์ชัน แต่เป็นการเริ่มต้นของพาราไดม์ใหม่ที่มุ่งหวังให้เกิดความสมดุลระหว่างโลกดิจิทัลและสุขภาพจิต” เป็นความคิดเห็นร่วมกันของผู้เชี่ยวชาญ
เราต้องติดตามว่ากระแสนี้จะพัฒนาไปในรูปแบบใดเพื่อช่วยให้วัยรุ่นมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอุปกรณ์ดิจิทัล และจะส่งผลกระทบอย่างไรต่อสุขภาพดิจิทัลของวัยรุ่น
เขียนโดย โอจีฮยอน บรรณาธิการข่าว Healing