Giải quyết vấn đề nghiện số đang trở thành ‘thiền’… Những thay đổi mà chức năng thiền vào buổi tối của các doanh nghiệp SNS như TikTok và Meta đem lại
“10 giờ tối, đặt smartphone xuống và thiền để tìm kiếm hòa bình”
Vào tối thứ Bảy tuần trước, lúc 10 giờ tối, học sinh lớp 11 tên là Kim Min-seo (17 tuổi, tên giả) mở TikTok và khác với thường lệ, màn hình hiện lên một bản nhạc nhẹ nhàng cùng với thông điệp “Bây giờ là thời gian ngủ”. Thay vì video, một hướng dẫn thiền dẫn dắt hơi thở sâu được hiển thị. Ban đầu cô cảm thấy bối rối, nhưng trước kỳ thi ở trường, cô đang bị căng thẳng và đã thử thiền trong 5 phút theo hướng dẫn trên màn hình.
“Ban đầu tôi cảm thấy khó chịu, nhưng không ngờ lại dễ ngủ hơn. Dạo này tôi thường xem TikTok đến 1 giờ sáng mới ngủ. Nhưng nhờ chức năng này, tôi đã ngủ sớm hơn và cảm thấy rất tỉnh táo vào buổi sáng.”
Các doanh nghiệp SNS đang thoát khỏi chiến lược thu hút người dùng bằng cách cuộn vô hạn và thuật toán, giờ đây họ đang thể hiện một xu hướng mới khuyến khích thói quen sử dụng lành mạnh thông qua sức khỏe số và thiền. Đặc biệt, các nền tảng như TikTok và Instagram, phổ biến trong giới trẻ, đang nhanh chóng giới thiệu ‘chế độ thiền ban đêm’ cho người dùng thanh thiếu niên, được chú ý như một cách tiếp cận đổi mới nhằm đồng thời theo đuổi detox số và ổn định tâm lý.
Chiến lược ‘thiền số’ của các doanh nghiệp SNS, có gì khác?
TikTok, “chuyển sang thiền vào giờ ngủ”
TikTok là nền tảng tích cực nhất trong việc tích hợp chức năng thiền. Đối với tài khoản thanh thiếu niên dưới 18 tuổi, thời gian ‘thiền’ được áp dụng khác nhau theo độ tuổi. Đối với người dùng 17 tuổi, khi mở tab ‘Đề xuất (For You)’ của ứng dụng sau 10 giờ tối, sẽ tự động hiển thị thông báo “Thời gian ngủ” cùng với phương pháp thở và hướng dẫn thiền trên toàn màn hình.
Chức năng này không chỉ giới hạn thời gian sử dụng mà còn có tác dụng giáo dục tự nhiên giới thiệu giá trị của thiền cho thanh thiếu niên. Theo kết quả thử nghiệm của TikTok, 98% người dùng thanh thiếu niên đã chọn giữ chức năng này, điều này khác với dự đoán.
Ông Jeong Yoon-seok, Phó Giám đốc Chính sách Công toàn cầu của TikTok Korea, cho biết: “Chúng tôi không chỉ đơn thuần giới hạn việc sử dụng mà còn tìm kiếm hiệu ứng ‘nudge’ giúp thanh thiếu niên tự hình thành thói quen lành mạnh trong thế giới số.”
Meta, “Tăng cường sức khỏe số cho tài khoản thanh thiếu niên”
Meta, công ty điều hành Facebook và Instagram, cũng đang mở rộng chính sách ‘tài khoản thanh thiếu niên’. Chính sách này được giới thiệu lần đầu tiên trên Instagram vào năm ngoái, nhắm đến người dùng từ 14 đến 18 tuổi, và đã được áp dụng tại Hàn Quốc từ tháng 1 năm nay.
Cách tiếp cận của Meta là gửi thông báo yêu cầu đóng ứng dụng nếu thời gian sử dụng SNS vượt quá 60 phút, và hạn chế sử dụng từ 10 giờ tối đến 7 giờ sáng. Khác với TikTok, Meta không cung cấp nội dung thiền mà tập trung vào việc quản lý thời gian sử dụng, nhưng theo các nguồn tin trong ngành, Meta cũng đang xem xét việc tích hợp nội dung thiền.
YouTube, “khuyến khích tiêu thụ nội dung lành mạnh thông qua trung tâm gia đình”
YouTube đã kết nối tài khoản của cha mẹ và trẻ em thông qua ‘trung tâm gia đình’ để quản lý hoạt động nội dung, và áp dụng chức năng ‘thông báo thời gian nghỉ ngơi và ngủ’ để ngăn chặn việc nghiện số. Hơn nữa, họ đang điều chỉnh thuật toán gợi ý cho các video bạo lực hoặc so sánh hình thể có thể gây hại cho thanh thiếu niên, nhằm tạo ra một môi trường nội dung tốt cho sức khỏe tâm thần.
“Cải thiện thói quen kỹ thuật giữa cha mẹ và trẻ em”
Một thay đổi quan trọng khác của các doanh nghiệp SNS là tăng cường chức năng kiểm soát của cha mẹ. Các nền tảng như ‘Ghép gia đình’ của TikTok, ‘Trung tâm gia đình’ của YouTube, và ‘Bảng điều khiển cho cha mẹ’ của Instagram đều cung cấp công cụ cho cha mẹ để theo dõi và quản lý việc sử dụng SNS của trẻ em.
Chức năng ‘Nghỉ ngơi’ của TikTok cho phép cha mẹ chỉ định thời gian cụ thể để trẻ không thể sử dụng ứng dụng. Ví dụ, tự động chặn việc sử dụng ứng dụng trong thời gian học tập hoặc giờ ngủ. Cha mẹ cũng có thể kiểm tra trẻ đang giao tiếp với tài khoản nào và xem nội dung nào.
Giáo sư Park Ji-young, chuyên gia giáo dục số, cho biết: “Chỉ với các hạn chế kỹ thuật thì khó cải thiện thói quen số của thanh thiếu niên” và “Việc cha mẹ và trẻ em có những cuộc trò chuyện cởi mở về việc sử dụng phương tiện truyền thông số là rất quan trọng.”
Gặp gỡ giữa thiền và sức khỏe số, hiệu quả là gì?
Các chuyên gia tâm lý thanh thiếu niên đánh giá rằng việc tích hợp chức năng thiền trên các nền tảng SNS có thể có tác động tích cực. Mối liên hệ giữa việc sử dụng thiết bị số và rối loạn giấc ngủ, lo âu, trầm cảm đã được chỉ ra trong nhiều nghiên cứu.
Bác sĩ tâm lý tư vấn thanh thiếu niên Kim Hye-jin cho biết: “Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm ức chế sự tiết hormone giấc ngủ melatonin, làm giảm chất lượng giấc ngủ” và “Thiền ngắn trước khi ngủ giúp ổn định sóng não và giảm hormone căng thẳng, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.”
Thực tế, theo tài liệu mà TikTok công bố, mặc dù thời gian sử dụng bị giới hạn ở 60 phút, thanh thiếu niên vẫn dành trung bình 107 phút trên ứng dụng mỗi ngày. Chức năng thiền có thể là một cách hiệu quả để giảm thời gian sử dụng quá mức một cách tự nhiên.
Thăng bằng giữa trách nhiệm xã hội của doanh nghiệp và quy định
Sự tăng cường chính sách bảo vệ thanh thiếu niên của các doanh nghiệp SNS không thể tách rời khỏi áp lực quy định của chính phủ các nước. Xu hướng tăng cường luật bảo vệ thanh thiếu niên số đang diễn ra ở nhiều quốc gia, bao gồm Mỹ, Liên minh châu Âu và Hàn Quốc.
Tiến sĩ Lee Tae-hoon, nhà nghiên cứu chính sách số, cho biết: “Việc tự điều chỉnh của các doanh nghiệp là điều đáng hoan nghênh, nhưng điều này không thể thay thế cho quy định của chính phủ” và “Tìm kiếm sự cân bằng giữa bảo vệ thanh thiếu niên và tự do ngôn luận là rất quan trọng.”
Ngược lại, các biện pháp hạn chế việc sử dụng SNS của thanh thiếu niên có thể gây ra tranh cãi về việc xâm phạm quyền tự do ngôn luận và quyền theo đuổi hạnh phúc, do đó cần có cách tiếp cận thận trọng. Nhà hoạt động quyền số Jeong Soo-min cho rằng: “Thanh thiếu niên cũng có quyền như một công dân số” và “Việc cải thiện khả năng tự điều chỉnh thông qua giáo dục về truyền thông là quan trọng hơn là hạn chế quá mức.”
Tương lai của thiền số, dịch vụ sức khỏe cá nhân hóa hơn
Việc tích hợp chức năng thiền của các doanh nghiệp SNS dự kiến sẽ tiếp tục mở rộng trong tương lai. TikTok đang hợp tác với Tổng đài Tình bạn Hàn Quốc để thực hiện các dự án phòng ngừa tự tử cho thanh thiếu niên, và cũng đang tăng cường các hoạt động trách nhiệm xã hội như hợp tác với Quỹ Phát triển Truyền thông Hàn Quốc để giáo dục nâng cao kỹ năng truyền thông số.
Ông Cha Min-woo, nhà phân tích ngành công nghệ thông tin, dự đoán: “Trong tương lai, sẽ phát triển theo hướng sử dụng trí tuệ nhân tạo để phân tích trạng thái cảm xúc và mức độ căng thẳng của người dùng, và cung cấp nội dung thiền tùy chỉnh phù hợp.”
“Xu hướng mới này kết hợp giữa detox số và thiền không chỉ là một chức năng bổ sung mà còn là sự khởi đầu của một mô hình mới tìm kiếm sự hòa hợp giữa thế giới số và sức khỏe tâm thần,” đây là ý kiến chung của các chuyên gia.
Cần theo dõi xem xu hướng này, giúp thanh thiếu niên có mối quan hệ lành mạnh với thiết bị số, sẽ phát triển theo hình thức nào trong tương lai và sẽ có tác động thực sự như thế nào đến sức khỏe số của thanh thiếu niên.
Bài viết của Oh Ji-hyun, Biên tập viên Healing News