Soluzione ai problemi di iperconnessione digitale: la ‘meditazione’… cambiamenti portati dalla funzione di meditazione notturna di aziende come TikTok e Meta
“Alle 22:00, metti da parte il telefono e medita per la pace mentale”
Lo scorso fine settimana, alle 22:00, la studentessa del secondo anno di liceo Minseo Kim (17 anni, nome di fantasia) ha aperto TikTok e, a differenza del solito, sullo schermo è apparso un messaggio che diceva “È ora di dormire”. Invece del feed video, è stata visualizzata una guida alla meditazione che incoraggiava a respirare profondamente. Inizialmente sorpresa, ha deciso di provare a meditare per 5 minuti seguendo le istruzioni sullo schermo, mentre si sentiva stressata per gli esami scolastici.
“All'inizio ero frustrata, ma sorprendentemente mi sono addormentata bene. Ultimamente, guardavo TikTok fino all'1 di notte. Ma grazie a questa funzione, riesco ad addormentarmi prima e mi sveglio molto più fresca al mattino.”
Le aziende di social media si stanno allontanando dalle strategie di cattura degli utenti tramite scroll infinito e algoritmi, per promuovere abitudini di utilizzo più sane attraverso il benessere digitale e la meditazione. In particolare, piattaforme popolari tra la Generazione Z come TikTok e Instagram stanno introducendo sempre più la ‘modalità meditazione notturna’ per i giovani utenti, attirando l'attenzione come un approccio innovativo che cerca di perseguire sia il detox digitale che la stabilità psicologica.
Strategie di ‘meditazione digitale’ delle aziende di social media, come si differenziano?
TikTok, “passa alla meditazione durante l'ora di sonno”
TikTok è la piattaforma che ha introdotto più attivamente la funzione di meditazione. Per gli account degli utenti sotto i 18 anni, viene applicato un ‘tempo di meditazione’ differenziato in base all'età. Gli utenti di 17 anni, aprendo la scheda ‘Per Te’ dopo le 22:00, vedranno automaticamente un avviso che dice “È ora di dormire” insieme a tecniche di respirazione e una guida alla meditazione a schermo intero.
Questa funzione non si limita a limitare il tempo di utilizzo, ma ha anche un effetto educativo nel presentare naturalmente il valore della meditazione ai giovani. Secondo i risultati della sperimentazione di TikTok, sorprendentemente il 98% degli utenti adolescenti ha scelto di mantenere questa funzione.
Jung Yoon-seok, responsabile delle politiche pubbliche globali di TikTok Korea, ha spiegato: “Non si tratta solo di limitare l'uso, ma di perseguire un effetto ‘nudge’ che aiuti i giovani a formare abitudini sane nel mondo digitale.”
Meta, “rafforzare il benessere digitale per gli utenti under 18”
Meta, che gestisce Facebook e Instagram, sta ampliando la sua politica degli ‘account per adolescenti’. Introdotto per la prima volta su Instagram lo scorso anno, questo account è destinato agli utenti di età compresa tra 14 e 18 anni e si applica in Corea a partire da gennaio di quest'anno.
Il metodo di Meta prevede di inviare notifiche per chiudere l'app se il tempo di utilizzo supera i 60 minuti e di limitare l'uso dalle 22:00 alle 7:00. A differenza di TikTok, Meta si concentra sulla gestione del tempo di utilizzo piuttosto che sulla fornitura diretta di contenuti di meditazione, ma secondo fonti del settore, Meta sta considerando di introdurre contenuti di meditazione.
YouTube, “promuovere il consumo di contenuti sani attraverso il Centro Famiglia”
YouTube ha creato il ‘Centro Famiglia’ per collegare gli account dei genitori e dei figli, consentendo di gestire le attività sui contenuti, e sta adottando un approccio per prevenire l'iperconnessione digitale con la funzione di ‘notifica di pausa e sonno’. Inoltre, sta regolando gli algoritmi di raccomandazione per video violenti o di confronto fisico che potrebbero essere dannosi per i giovani, creando un ambiente di contenuti che favorisca la salute mentale.
“migliorare le abitudini digitali con genitori e figli”
Un altro cambiamento importante delle aziende di social media è il rafforzamento delle funzioni di controllo parentale. Funzioni come ‘Family Pairing’ di TikTok, ‘Centro Famiglia’ di YouTube e ‘Dashboard per genitori’ di Instagram forniscono strumenti per i genitori per monitorare e gestire l'uso dei social media da parte dei figli.
La funzione ‘Pausa’ di TikTok consente ai genitori di impostare orari specifici in cui i figli non possono utilizzare l'app. Ad esempio, può bloccare automaticamente l'uso dell'app durante il tempo di studio o di sonno. I genitori possono anche controllare con chi i figli comunicano e quali contenuti guardano.
La professoressa Park Ji-young, esperta di educazione digitale, ha affermato: “Le sole limitazioni tecniche non sono sufficienti per migliorare le abitudini digitali degli adolescenti. È importante che genitori e figli abbiano conversazioni aperte sull'uso dei media digitali.”
Incontro tra meditazione e benessere digitale, quali sono i benefici?
Gli esperti di psicologia giovanile valutano che l'introduzione della funzione di meditazione sulle piattaforme di social media possa avere effetti positivi. La correlazione tra l'uso di dispositivi digitali e disturbi del sonno, ansia e depressione è stata evidenziata in vari studi.
La dottoressa Kim Hye-jin, psicoterapeuta per adolescenti, ha spiegato: “L'esposizione alla luce blu durante la notte inibisce la secrezione di melatonina, l'ormone del sonno, riducendo la qualità del sonno. Una breve meditazione prima di dormire può stabilizzare le onde cerebrali e ridurre gli ormoni dello stress, migliorando la qualità del sonno.”
In effetti, secondo i dati rilasciati da TikTok, nonostante il tempo di utilizzo limitato a 60 minuti, gli adolescenti trascorrono in media 107 minuti al giorno sull'app. Ciò suggerisce che la funzione di meditazione potrebbe essere efficace nel ridurre naturalmente il tempo di utilizzo eccessivo.
Equilibrio tra responsabilità sociale delle aziende e regolamentazione
Il rafforzamento delle politiche di protezione dei giovani da parte delle aziende di social media non è estraneo alla pressione normativa dei governi di vari paesi. Negli Stati Uniti, nell'Unione Europea e in Corea, si sta assistendo a un trend di rafforzamento delle leggi sulla protezione digitale dei giovani.
Il dottor Lee Tae-hoon, ricercatore di politiche digitali, ha affermato: “L'autoregolamentazione delle aziende è benvenuta, ma non può sostituire la regolamentazione governativa. È importante trovare un equilibrio tra la protezione dei giovani e la libertà di espressione.”
D'altra parte, le misure per limitare l'uso dei social media da parte degli adolescenti possono sollevare controversie sulla violazione dei diritti fondamentali come la libertà di espressione e il diritto alla felicità, richiedendo un approccio cauto. L'attivista per i diritti digitali Jeong Soo-min ha affermato: “Anche gli adolescenti hanno diritti come cittadini digitali. È più importante migliorare la capacità di autoregolazione attraverso l'educazione alla media literacy piuttosto che imporre limitazioni eccessive.”
Futuro della meditazione digitale, verso servizi di benessere più personalizzati
Si prevede che l'introduzione della funzione di meditazione da parte delle aziende di social media si espanderà ulteriormente in futuro. TikTok sta collaborando con la Korean Lifeline per avviare un progetto di prevenzione del suicidio tra i giovani e sta rafforzando le attività di responsabilità sociale collaborando con la Korean Media Promotion Foundation per l'educazione alla digital literacy.
Il rappresentante Cha Min-woo, analista dell'industria IT, ha previsto: “In futuro, si svilupperà utilizzando l'intelligenza artificiale per analizzare lo stato emotivo e il livello di stress degli utenti, fornendo contenuti di meditazione personalizzati in base a queste informazioni.”
“Questa nuova tendenza che combina detox digitale e meditazione segna l'inizio di un nuovo paradigma che cerca di armonizzare il mondo digitale e la salute mentale, andando oltre un semplice aggiunta di funzionalità,” è l'opinione condivisa dagli esperti.
È necessario osservare come questa tendenza, che aiuta i giovani a stabilire una relazione sana con i dispositivi digitali, si svilupperà in futuro e quale impatto avrà effettivamente sul benessere digitale degli adolescenti.
Articolo di Oh Ji-hyun, caporedattore di Healing News