An dem Tag, an dem der erste Schnee des Winters heftig fiel, fand in der kleinen Buchhandlung für den Geist 'Seoganeun' in Hyehwa-dong eine besondere Lesung statt. Es war eine Meditationslesung, bei der das im Oktober dieses Jahres veröffentlichte Buch 'Meditation für den Tag' gemeinsam gelesen und geteilt wurde. Als ich als Schneewesen ankam und den plötzlichen Schneefall erlebte, war die Buchhandlung voller warmer Atmosphäre, und bereits fünf Teilnehmer hatten Platz genommen.
Die kostenlose Meditations-App wird zum Buch
'Meditation für den Tag' ist ein Buch, das auf den Inhalten der kostenlosen Meditations-App basiert, die von über einer Million Nutzern verwendet wird. Die Meditations-App für den Tag, die von Mujin Associates betrieben wird, wurde 2018 im App Store als 'App des Tages' ausgewählt und erhielt 2020 den Innovationspreis im Dienstleistungsbereich der Republik Korea.
Dieses Buch wurde so gestaltet, dass auch Menschen, die kein großes Interesse an Meditation haben, bequem in ihr Inneres schauen und meditieren können. Es wurde für moderne Menschen geboren, die in ihrem hektischen Alltag unter Burnout und übermäßigen Reizen leiden. Es ist so konzipiert, dass man mit einer 5-Minuten-Routine, die man morgens liest und abends schreibt, den Mittelpunkt des Tages setzen kann.
Die Zeit der Lesung begann mit Atemmeditation
Die Lesung begann mit einer Atemmeditation, um zuerst den Geist zu beruhigen. Es war der Moment, in dem die unruhigen Herzen der Teilnehmer, die durch die kalte Winterluft kamen, langsam zur Ruhe kamen.
Anschließend wählte jeder den Teil des Buches 'Meditation für den Tag', der ihm am meisten zusagte, und las ihn abwechselnd vor, während er seine Eindrücke teilte. Jemand wählte die Passage: "Je mehr du dein Herz für das Leiden öffnest, desto kleiner wird das Leiden. Bitte erkenne es einfach an, ohne zu fliehen oder zu vermeiden." Es fühlte sich an wie ein Satz, der den Prozess widerspiegelt, persönliche Traumata des vergangenen Jahres zu überwinden.
Lesemeditation, Schreibmeditation und sogar Karten
Meditation für den Tag ist nicht nur ein Buch. Es besteht aus insgesamt drei Komponenten: 30-Tage-Karten und einem Malbuch. Die 30-Tage-Karten, die die Meditationssätze aus dem Buch enthalten und in einen Ständer gesteckt werden können, werden derzeit nur im eigenen Online-Shop verkauft. Man kann jeden Morgen eine Karte auf den Schreibtisch legen und so eine Meditationsroutine für den Tag beginnen.
Während der Lesung hatten wir auch die Gelegenheit, die Texte von den Seiten, die uns gefielen, selbst auf die Karten zu schreiben. Der Akt, langsam jeden Buchstaben mit dem Stift zu übertragen, wird zur Konzentrationsmeditation.
Meditation an einem schneereichen Tag, Achtsamkeit im Alltag
Draußen fiel der Schnee sanft, während wir drinnen bei duftendem TWG-Tee und frisch aus Jeju importierten Mandarinen Zeit hatten, Meditationssätze vorzulesen. Es war ein ganz anderes Bild von mir selbst in meinem gewohnten hektischen Alltag. Es fühlte sich an, als ob zwei Ichs ein getrenntes Leben führten.
Am Ende der Lesung erhielt ich ein selbstgemachtes Geschenk in Form eines vierblättrigen Kleeblatts vom Veranstalter. Es war ein liebevolles Geschenk, das im Kühlschrank aufbewahrt wurde, damit es nicht verblasst.
Auf dem Weg zurück ins Büro war der Schnee, der sanft auf den grünen Bäumen des Zauns lag, wunderschön. Die kalte Luft, die ich einatmete, während ich jeden Schritt machte und das Knirschen des Schnees hörte, war sehr erfrischend.
Die tägliche Meditationsgewohnheit mit der App beginnen
Die Meditations-App für den Tag kann kostenlos heruntergeladen werden und ist eine der größten Meditations-Apps in Korea mit bereits über 100.000 Downloads. Sie enthält Vorlesungen über Meditationspsychologie, verschiedene Meditationsmusik und verschiedene Genres, die für die Meditation benötigt werden. Es ist gut, mit Meditationsmusik zu meditieren, und für diejenigen, die neu in der Meditation sind, ist es auch eine gute Idee, mit den Einführungsvorlesungen zu beginnen. Es wird eine gute Anleitung für Meditationsanfänger sein, die sich vor kostenpflichtigen Zahlungen scheuen.
Meditation ist das Bewusstsein in jedem Moment. Es geht darum, in jedem Moment zu erkennen, in welchem Zustand man sich befindet. Ist es nicht genau das, was es bedeutet, dass das Leben zur Meditation wird?
Die Meditation, die ich an einem schneereichen Wintertag während der Lesung erlebte, zeigte, dass man auch in einem hektischen Alltag mit fünf Minuten Ruhe den Mittelpunkt seines Herzens setzen kann. Für moderne Menschen, die unter Burnout und Angst leiden, wird das Buch und die App 'Meditation für den Tag' ein kleines, aber bedeutungsvolles Geschenk sein.
