Le jour où la première neige de l'hiver tombait à flots, un événement de lecture spécial a eu lieu dans le petit café de l'esprit 'Seogane' à Hyehwa-dong. C'était un groupe de lecture de méditation où nous avons lu et partagé le livre 'Méditation Quotidienne' publié en octobre de cette année. En arrivant dans le café, devenu un paysage de neige, j'ai été accueilli par une chaleur réconfortante, et cinq participants étaient déjà présents.
Une application de méditation gratuite devient un livre
'Méditation Quotidienne' est un livre basé sur le contenu d'une application de méditation gratuite utilisée par plus d'un million d'utilisateurs. L'application de méditation quotidienne, gérée par Mujin Associates, a été sélectionnée comme 'Application du jour' sur l'App Store en 2018 et a remporté le prix d'innovation de service aux industries de la Corée du Sud en 2020.
Ce livre est conçu pour permettre aux personnes qui n'ont pas un grand intérêt pour la méditation de se plonger facilement dans leur esprit et d'essayer la méditation. Il est né pour les modernes qui sont secoués par le burn-out et les stimuli excessifs dans leur vie quotidienne chargée. Il a été conçu pour établir le centre de la journée avec une routine de 5 minutes de lecture le matin et d'écriture le soir.
Le temps de lecture commence par la méditation de la respiration
La séance de lecture a commencé par une méditation de la respiration pour apaiser d'abord l'esprit. C'était un moment où l'esprit agité des participants, qui avaient bravé l'air froid de l'hiver, se calmait lentement.
Ensuite, chacun a extrait et lu la partie du livre de méditation quotidienne qui les touchait le plus, partageant leurs impressions. Quelqu'un a choisi la phrase : "Plus vous ouvrez votre cœur à la souffrance, plus la souffrance diminue peu à peu. Ne fuyez pas, ne vous dérobez pas, reconnaissez simplement." Cela semblait être une phrase qui capturait le processus de surmonter un traumatisme personnel vécu au cours de l'année.
Méditation de lecture et d'écriture, et même des cartes
La méditation quotidienne n'est pas seulement un livre. Elle se compose de trois éléments : un jeu de cartes de 30 jours et un livre de coloriage. Les cartes de 30 jours, conçues pour être placées sur un support, sont fabriquées à partir des phrases de méditation du livre et sont actuellement vendues uniquement dans la boutique en ligne. Vous pouvez créer une routine de méditation en plaçant une carte sur votre bureau chaque matin pour commencer la journée.
Lors de la séance de lecture, nous avons également eu le temps d'écrire sur des cartes les mots d'une page qui nous plaisait. L'acte même de prendre un stylo et de transcrire lentement chaque lettre devient une méditation de concentration.
Méditation d'un jour de neige, la pleine conscience devenue quotidienne
Dehors, la neige tombait doucement, tandis qu'à l'intérieur chaleureux, nous dégustions un thé parfumé de TWG et des mandarines fraîchement arrivées de Jeju tout en lisant des passages sur la méditation. C'était une image totalement différente de moi-même dans ma vie quotidienne chargée. C'était comme si deux moi vivaient des vies séparées.
En terminant la séance de lecture, l'organisateur a offert un cadeau en forme de trèfle à quatre feuilles qu'il avait lui-même fabriqué. C'était un cadeau fait avec soin, conservé au réfrigérateur pour ne pas se faner.
Sur le chemin du retour au bureau, la neige tombée sur les arbres verts du mur était magnifique. L'air frais que je respirais en entendant le bruit de la neige craquer sous mes pas était très rafraîchissant.
Une habitude quotidienne de méditation grâce à l'application
L'application de méditation quotidienne peut être téléchargée gratuitement et est l'une des plus grandes applications de méditation en Corée, avec plus de 100 000 téléchargements. Elle contient des cours de psychologie de la méditation, diverses musiques de méditation et divers genres nécessaires à la méditation. Il est bon de méditer avec de la musique de méditation, et pour ceux qui débutent, écouter les cours d'introduction est une bonne méthode. Cela semble être un bon guide pour les débutants en méditation qui trouvent le paiement payant accablant.
La méditation est une prise de conscience à chaque instant. Peu importe dans quel état je me trouve à chaque instant, c'est de le reconnaître. N'est-ce pas cela, que la vie devienne une méditation ?
La méditation quotidienne rencontrée lors de la séance de lecture d'un jour de neige a montré qu'il est possible d'établir le centre de son esprit avec seulement 5 minutes de tranquillité, même dans une vie quotidienne chargée. Pour les modernes fatigués par le burn-out et l'anxiété, le livre et l'application de méditation quotidienne seront un petit mais significatif cadeau.
