В день, когда первый снег зимы падал крупными хлопьями, в маленьком книжном магазине "Сердце" в Хэва-донг прошла особая встреча по чтению. Это была встреча по чтению медитации, где мы вместе читали и обсуждали книгу "Хару Мёнгсан" (Дневная медитация), изданную в октябре этого года. Войдя в книжный магазин, ставший снежной феей, я ощутил тепло, и уже пятеро участников заняли свои места.
Бесплатное приложение для медитации становится книгой
"Хару Мёнгсан" — это книга, основанная на контенте бесплатного приложения для медитации, которым пользуются более миллиона пользователей. Приложение Хару Мёнгсан, управляемое Муджин Ассошиэйтс, было выбрано "Приложением дня" в App Store в 2018 году и получило награду за инновации в сфере услуг на Корейском промышленном конкурсе в 2020 году.
Эта книга, составленная так, чтобы даже обычные люди, не имеющие большого интереса к медитации, могли легко заглянуть в свои сердца и попробовать медитацию, была создана для современных людей, которые колеблются между выгоранием и чрезмерной стимуляцией в повседневной жизни. Она была спроектирована так, чтобы установить центр дня с помощью 5-минутной рутины: читать утром и писать вечером.
Время чтения, начавшееся с дыхательной медитации
Встреча началась с дыхательной медитации, чтобы успокоить умы участников. Это был момент, когда суетливые умы участников, пришедших сквозь холодный зимний воздух, медленно успокаивались.
Затем каждый выбрал наиболее запоминающийся отрывок из книги "Хару Мёнгсан" и по очереди читал его, делясь своими впечатлениями. Кто-то выбрал фразу: "Чем больше вы открываете свое сердце к страданиям, тем меньше они становятся. Просто признайте это, не убегая и не избегая". Это предложение казалось отражением процесса преодоления личной травмы, пережитой за год.
Чтение медитации, написание медитации и даже карты
"Хару Мёнгсан" — это не только книга. Она состоит из трех компонентов: 30-дневные карты и раскраски. 30-дневные карты, созданные для того, чтобы сделать медитационные фразы из книги и вставить их в подставку, в настоящее время продаются только в собственном магазине. Вы можете создать рутину медитации, вставляя по одной карте каждое утро на свой стол и начиная день.
На встрече также было время написать понравившиеся строки на картах. Действие медленно переписывать каждую букву с ручкой становится медитацией на концентрацию.
Медитация в день снегопада, осознанность в повседневной жизни
Снаружи снег падал, а внутри, в теплом помещении, мы читали строки о медитации, наслаждаясь ароматным чаем TWG и мандаринами, только что привезенными с Чеджу. Это было совершенно другое состояние, чем в повседневной суете. Казалось, что два разных «я» живут отдельной жизнью.
В завершение встречи организатор вручил подарок, сделанный им самим — покрытый четырехлистным клевером. Это был заботливый подарок, который он хранил в холодильнике, чтобы не выцвел.
На пути обратно в офис, снег, аккуратно лежащий на зеленых деревьях вдоль забора, был прекрасен. Прохладный воздух, который я вдыхал, издавал хрустящий звук под каждым шагом.
Привычка медитировать каждый день с помощью приложения
Приложение Хару Мёнгсан можно скачать бесплатно, и это одно из крупнейших приложений для медитации в стране, уже загруженное более 100000 раз. В нем есть лекции по медитационной психологии, разнообразная медитационная музыка и различные жанры, необходимые для медитации. Хорошо медитировать под медитационную музыку, а тем, кто только начинает, также полезно послушать вводные лекции. Это будет хорошим руководством для новичков в медитации, которым сложно платить за подписку.
Медитация — это осознание каждого момента. Это осознание того, в каком состоянии вы находитесь в каждый момент. Разве не в этом заключается суть жизни как медитации?
Дневная медитация, с которой я встретился на встрече в день снегопада, показала, что даже в суете повседневной жизни можно установить центр своего сердца всего за 5 минут. Книга и приложение "Хару Мёнгсан" станут маленьким, но значимым подарком для современных людей, уставших от выгорания и тревоги.
