في يوم تساقط الثلوج الأول في الشتاء، أقيمت جلسة قراءة خاصة في مكتبة القلب الصغيرة "سيرغانا" في حي هيهوا. كانت جلسة قراءة تأملية لمشاركة وقراءة كتاب "تأمل يومي" الذي تم نشره في أكتوبر من هذا العام. كانت المكتبة مليئة بالدفء، حيث كانت الثلوج تتساقط فجأة، وكان هناك بالفعل خمسة مشاركين في انتظارهم.
تطبيق التأمل المجاني يتحول إلى كتاب
"تأمل يومي" هو كتاب تم إنشاؤه بناءً على محتوى تطبيق التأمل المجاني الذي يستخدمه أكثر من مليون مستخدم. تم اختيار تطبيق تأمل يومي الذي تديره شركة موجين أسوشيتس كـ "تطبيق اليوم" في متجر التطبيقات في عام 2018، وحصل على جائزة الابتكار في الخدمة في جوائز الصناعة الكورية في عام 2020.
هذا الكتاب مصمم ليكون مريحًا للأشخاص العاديين الذين ليس لديهم اهتمام كبير بالتأمل، ليتمكنوا من النظر إلى قلوبهم وتجربة التأمل. وُلد الكتاب لمساعدة الأشخاص المعاصرين الذين يتأرجحون بين الإرهاق والتحفيز المفرط في حياتهم اليومية المزدحمة. تم تصميمه ليكون روتينًا لمدة 5 دقائق، حيث يمكن للناس قراءة الكتاب في الصباح وكتابة أفكارهم في المساء.
وقت القراءة الذي بدأ بتأمل التنفس
بدأت جلسة القراءة بتأمل التنفس لتهدئة العقول أولاً. كانت لحظة هادئة حيث بدأت عقول المشاركين المزدحمة بالهدوء ببطء بعد اختراق الهواء البارد للشتاء.
بعد ذلك، قام كل شخص باختيار جزء من كتاب تأمل يومي الذي أثر فيه أكثر، وقرأه بالتناوب وشارك مشاعره. اختار أحدهم عبارة تقول: "كلما فتحت قلبك للألم، يصبح الألم أصغر قليلاً. لا تهرب، ولا تتجنب، فقط اعترف بذلك". لأنه شعر أن هذه العبارة تعكس تمامًا عملية التغلب على الصدمات الشخصية التي مر بها على مدار العام.
تأمل القراءة، تأمل الكتابة، وحتى البطاقات
تأمل يومي ليس مجرد كتاب. يتكون من ثلاثة عناصر: بطاقات لمدة 30 يومًا وكتاب تلوين. تم تصميم بطاقات الـ 30 يومًا بحيث يمكن وضعها في حامل، حيث تم صنعها من عبارات التأمل الموجودة في الكتاب، وتباع حاليًا فقط في المتجر الخاص بهم. يمكن للناس إنشاء روتين تأملي عن طريق وضع بطاقة واحدة على مكتبهم كل صباح لبدء يومهم.
في جلسة القراءة، كان هناك أيضًا وقت لكتابة نص من الصفحة المفضلة على بطاقة. كانت عملية كتابة حرف واحد ببطء مع القلم بمثابة تأمل تركيز.
تأمل يوم الثلوج، وعي القلب الذي أصبح جزءًا من الحياة اليومية
في الخارج، كانت الثلوج تتساقط بكثافة، وفي الداخل الدافئ، كان هناك وقت لقراءة عبارات التأمل مع شاي TWG العطري والبرتقال الطازج من جيجو. كان هذا مشهدًا مختلفًا تمامًا عن الحياة المزدحمة المعتادة. كان الأمر كما لو أن شخصيتين تعيشان حياتين منفصلتين.
عند انتهاء جلسة القراءة، حصل المشاركون على هدية من صاحب الاجتماع، وهي هدية مغلفة بأربعة أوراق. كانت هدية مليئة بالعناية، حيث تم الاحتفاظ بها في الثلاجة حتى لا تتلاشى الألوان.
في طريق العودة إلى المكتب، كانت الثلوج التي تساقطت بكثافة على الأشجار الخضراء على الجدار جميلة. كان الهواء البارد الذي يتنفسه مع صوت الثلوج المتكسرة تحت كل خطوة منعشًا للغاية.
عادة التأمل اليومية التي تبدأ بالتطبيق
يمكن تنزيل تطبيق تأمل يومي مجانًا، وقد تم تنزيله بالفعل من قبل أكثر من 100,000 شخص، وهو واحد من أكبر تطبيقات التأمل في البلاد. يحتوي على محاضرات في علم نفس التأمل، ومجموعة متنوعة من الموسيقى التأملية، والعديد من الأنواع اللازمة للتأمل. من الجيد ممارسة التأمل مع الموسيقى التأملية، ومن الجيد أيضًا للمبتدئين الاستماع إلى المحاضرات التمهيدية. يبدو أنه سيكون دليلًا جيدًا للمبتدئين الذين يشعرون بالقلق من الدفع مقابل المحتوى المدفوع.
التأمل هو الوعي في كل لحظة. بغض النظر عن الحالة التي أكون فيها في كل لحظة، فإن الوعي بذلك هو ما يجعل الحياة تأملًا.
أظهر تأمل يومي الذي تم تجربته في جلسة القراءة في يوم تساقط الثلوج في الشتاء أنه يمكن للناس إيجاد مركز قلوبهم حتى في الحياة المزدحمة من خلال 5 دقائق من الهدوء. سيكون كتاب وتطبيق تأمل يومي هدية صغيرة ولكن ذات مغزى للأشخاص المعاصرين الذين يعانون من الإرهاق والقلق.
