[คอลัมน์การทำสมาธิของสรียา] วันที่หิมะตก, ประสบการณ์การเข้าร่วมการอ่านบทกวีที่พบในร้านหนังสือใจ

ในวันที่หิมะตกหนักเป็นครั้งแรกของฤดูหนาว ร้านหนังสือใจเล็กๆ 'เซอกานา' ที่เฮฮวาดงได้จัดงานอ่านบทกวีพิเศษขึ้น งานนี้เป็นการรวมตัวกันเพื่ออ่านและแบ่งปันหนังสือ 'การทำสมาธิประจำวัน' ที่ออกมาในเดือนตุลาคมปีนี้ ขณะที่หิมะตกลงมาอย่างกะทันหัน ผู้เข้าร่วมที่มาถึงในสภาพที่เหมือนกับเทพธิดาหิมะได้พบกับความอบอุ่นภายในร้านหนังสือ ซึ่งมีผู้เข้าร่วมแล้ว 5 คนรออยู่

แอปทำสมาธิฟรีกลายเป็นหนังสือ

'การทำสมาธิประจำวัน' เป็นหนังสือที่สร้างขึ้นจากเนื้อหาของแอปทำสมาธิฟรีที่มีผู้ใช้มากกว่า 1 ล้านคน แอปการทำสมาธิประจำวันที่ดำเนินการโดยมูจินแอสโซซิเอทส์ได้รับการคัดเลือกให้เป็น 'แอปประจำวันนี้' ในแอปสโตร์ในปี 2018 และได้รับรางวัลบริการนวัตกรรมแห่งชาติในปี 2020

หนังสือเล่มนี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้ผู้คนทั่วไปที่ไม่ค่อยสนใจการทำสมาธิสามารถสะท้อนความรู้สึกของตนเองและลองทำสมาธิได้ โดยเฉพาะสำหรับคนยุคใหม่ที่ต้องเผชิญกับความเครียดและการกระตุ้นที่มากเกินไปในชีวิตประจำวัน มันถูกวางแผนให้สามารถตั้งศูนย์กลางของวันได้ด้วยกิจวัตร 5 นาทีที่อ่านในตอนเช้าและเขียนในตอนเย็น

ช่วงเวลาการอ่านที่เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิด้วยลมหายใจ

การอ่านบทกวีเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิด้วยลมหายใจเพื่อทำให้จิตใจสงบลง เป็นช่วงเวลาที่จิตใจที่ยุ่งเหยิงของผู้เข้าร่วมที่มาจากอากาศหนาวเย็นค่อยๆ สงบลง

จากนั้นแต่ละคนได้เลือกส่วนที่รู้สึกประทับใจที่สุดจากหนังสือการทำสมาธิประจำวันมาอ่านและแบ่งปันความรู้สึกกัน มีบางคนเลือกประโยคที่ว่า "เมื่อคุณเปิดใจให้กับความทุกข์ ความทุกข์จะค่อยๆ ลดน้อยลง อย่าหนีไป อย่าหลีกเลี่ยง แค่ยอมรับมัน" เพราะรู้สึกว่ามันสะท้อนถึงกระบวนการที่เขาได้เอาชนะบาดแผลส่วนตัวในปีที่ผ่านมา

การทำสมาธิด้วยการอ่านและการเขียน รวมถึงการ์ดด้วย

การทำสมาธิประจำวันไม่ใช่แค่หนังสือเท่านั้น ยังมีการ์ด 30 วันและหนังสือระบายสีรวมทั้งหมด 3 ชุด การ์ด 30 วันถูกสร้างขึ้นเพื่อให้สามารถนำข้อความการทำสมาธิในหนังสือไปตั้งไว้บนสแตนด์ได้ ซึ่งปัจจุบันขายเฉพาะในร้านค้าออนไลน์ของตนเอง สามารถสร้างกิจวัตรการทำสมาธิในตอนเช้าด้วยการตั้งการ์ดหนึ่งใบบนโต๊ะทำงานทุกวัน

ในงานอ่านบทกวี ยังมีเวลาที่ให้ผู้เข้าร่วมได้เขียนข้อความจากหน้าที่ชอบลงบนการ์ด การถือปากกาและค่อยๆ เขียนทีละตัวอักษรกลายเป็นการทำสมาธิที่มุ่งเน้น

การทำสมาธิในวันที่หิมะตก, การมีสติในชีวิตประจำวัน

ข้างนอกหิมะตกลงมาอย่างหนาแน่น ในขณะที่ภายในอาคารอุ่นๆ มีการอ่านข้อความเกี่ยวกับการทำสมาธิพร้อมกับชาหอม TWG และส้มที่เพิ่งนำมาจากเชจู ช่วงเวลานี้แตกต่างจากตัวตนที่ยุ่งเหยิงในชีวิตประจำวันอย่างสิ้นเชิง ราวกับว่ามีสองตัวตนที่ใช้ชีวิตแยกจากกัน

เมื่อจบการอ่านบทกวี ผู้จัดงานได้มอบของขวัญที่ทำจากโคลเวอร์สี่ใบที่เขาทำเองให้กับผู้เข้าร่วม เป็นของขวัญที่เต็มไปด้วยความใส่ใจที่เก็บรักษาไว้ในตู้เย็นเพื่อไม่ให้สีจางลง

ในขณะที่เดินกลับไปที่สำนักงาน หิมะที่ตกลงมาบนต้นไม้สีเขียวที่อยู่บนกำแพงนั้นสวยงามมาก เสียงหิมะที่กรอบใต้ฝ่าเท้าทุกก้าวและอากาศเย็นที่หายใจเข้ามานั้นสดชื่นมาก

เริ่มต้นนิสัยการทำสมาธิทุกวันด้วยแอป

แอปการทำสมาธิประจำวันสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีและเป็นหนึ่งในแอปทำสมาธิที่ใหญ่ที่สุดในประเทศที่มีผู้ดาวน์โหลดมากกว่า 100,000 คน มีการบรรยายเกี่ยวกับจิตวิทยาการทำสมาธิและดนตรีทำสมาธิที่หลากหลาย รวมถึงหลากหลายแนวเพลงที่จำเป็นสำหรับการทำสมาธิ การทำสมาธิด้วยดนตรีก็เป็นวิธีที่ดี และสำหรับผู้ที่เริ่มต้นทำสมาธิ การฟังบรรยายเบื้องต้นก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน ดูเหมือนว่าจะเป็นแนวทางที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นที่รู้สึกกดดันจากการชำระเงิน

การทำสมาธิคือการตระหนักรู้ในทุกช่วงเวลา ไม่ว่าจะอยู่ในสภาพใดก็ตาม การตระหนักรู้ถึงสิ่งนั้น ชีวิตที่กลายเป็นการทำสมาธิก็คือสิ่งนี้ไม่ใช่หรือ

การทำสมาธิประจำวันที่พบในงานอ่านบทกวีในวันที่หิมะตกในฤดูหนาวนี้ แสดงให้เห็นว่าแม้ในชีวิตที่ยุ่งเหยิงก็สามารถตั้งศูนย์กลางของจิตใจได้ด้วยเวลาเพียง 5 นาที หนังสือและแอปการทำสมาธิประจำวันจะเป็นของขวัญที่เล็กแต่มีความหมายสำหรับคนยุคใหม่ที่เหนื่อยล้าจากความเครียดและความวิตกกังวล