Hasta ahora, había una carga: para meditar había que mantener una postura correcta, aprender a respirar y practicar. El sound bath se está expandiendo de forma silenciosa justo en ese espacio en el que desaparece esa presión. Tumbarse en una esterilla y dejarse llevar por las ondas del sonido que generan los cuencos cantores y un gong (gong) es todo lo que hace falta. The Atlanta Journal-Constitution (AJC) situó el sound bath entre las principales corrientes de bienestar que más se extenderán en 2026.
El sonido sale del estudio de yoga
Un aspecto que destaca en la información de AJC es que cambia el lugar donde se realizan los sound baths. Los programas que antes se celebraban en estudios de yoga se están trasladando a salas de reuniones de empresas y a centros de bienestar, también a iglesias y teatros. En el Centro de Artes Escénicas de Sandy Springs, en el estado estadounidense de Georgia, los programas de temporada de invierno llegaron incluso a agotarse.
Que se celebren en teatros es una señal de que el sound bath empieza a consumirse como programa cultural mientras se practica. Incluso personas que no tenían interés en la meditación terminan sentándose en el sitio, como si compraran una entrada.
"Una forma perezosa de meditar"
La profesora de sonido y entrenadora de yoga Malinie Feeney describió el sound bath como «una forma perezosa de meditación». La idea es que el sonido atrapa la atención sin que tengas que hacer un esfuerzo por concentrarte.
Mary Lane, profesora de yoga y profesional del sonido en Chattanooga, Estados Unidos, dijo que el sound bath no se reduce a la experiencia de tumbarse y escuchar algo. Lo explicó como una experiencia corporal en la que las vibraciones del sonido llegan al cuerpo.
Investigaciones que miran el efecto de relajación
AJC también presentó estudios sobre el efecto de la meditación con sonido. En una investigación incluida en la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) de Estados Unidos en 2020, se informó de una reducción de la tensión, la ira y la sensación de depresión después de una sesión de cuencos cantores tibetanos. En un estudio publicado en 2022 en MDPI también se observaron mejoras del estado de ánimo similares. Y en un ensayo con grupo de control aleatorizado de 2023, los cuencos cantores mostraron un efecto más fuerte que un método clínicamente establecido para lograr la relajación.
Sin embargo, estos estudios suelen contar con muestras pequeñas o medir efectos a corto plazo. No es el tipo de evidencia con la que se pueda leer que el sound bath trata una enfermedad concreta.
En algunos casos hace falta una consulta previa según el estado del cuerpo
UCLA Health indica qué aspectos hay que revisar médicamente cuando se recibe terapia con sonido. La idea es que, según el estado, puede ser necesaria una consulta previa, por ejemplo si uno es sensible al sonido, si padece enfermedades relacionadas con la audición o si tiene antecedentes de convulsiones. Cuanto más cómodo sea el programa, más fácil es que el procedimiento para comprobar primero el estado del propio cuerpo quede en un segundo plano.
También se está extendiendo con rapidez en Corea
En el país, los programas de cuencos cantores se van afianzando en torno a bibliotecas, centros de meditación y estudios de yoga. En cuanto a que la relajación mediada por el sonido supone una barrera más baja para quienes empiezan a meditar, no hay diferencias entre Corea y el extranjero.
La tendencia del mercado mundial a ampliar el sound bath en forma de programa cultural también sirve de referencia para el entorno de meditación en Corea. La razón es que, según cómo se incorpore el sonido al espacio y a los programas, cambia el abanico de personas que encuentran la meditación por primera vez.
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