"À cet instant, à quel point vous sentez-vous vous-même ?"
Une vie quotidienne qui ne s'arrête pas, une époque qui nécessite un repos conscient
Un matin qui commence avec le son de l'alarme, des messages de travail qui affluent sans fin, une tension dans les épaules qui ne se relâche guère même après le travail. Le corps est clairement allongé sur le canapé, mais l'esprit est toujours en train de planifier ce qu'il faut faire demain. La journée d'un moderne est ainsi remplie de 'faire semblant de se reposer'.
En réalité, selon une enquête récente menée auprès des travailleurs en Corée, plus de 70 % des répondants ont déclaré qu'ils ne se reposaient pas suffisamment, tout en admettant qu'ils ne savaient pas comment se reposer correctement. Dans ce contexte, la méditation de pleine conscience, c'est-à-dire la Mindfulness, est devenue une alternative pour récupérer la fatigue psychologique des modernes. C'est pour cette raison que le Centre culturel de vie de Myeongdeok à Ulsan présente ce printemps un programme de méditation pour se rencontrer soi-même à travers les cinq sens.
Myeongdeok dans le journal des cinq sens — Rencontrer 'moi' par les cinq sens
Le Centre culturel de vie de Myeongdeok organisera un programme de méditation 'Myeongdeok dans le journal des cinq sens' pendant 8 semaines de mars à avril. Le sous-titre du programme est 'Rencontrer moi par les cinq sens'. Ce n'est pas simplement une méditation où l'on s'assoit les yeux fermés. C'est un moment pour prendre conscience de son état tel qu'il est à cet instant à travers les canaux des cinq sens : le son, la respiration et les sensations corporelles.
Chaque jeudi, de 19h30 à 20h30, ce programme, qui consacre une heure à soi-même après le travail, le moment le plus fatigué de la journée, est composé de 8 sessions au total. En mars, il se déroulera les 5, 12, 19 et 26, et en avril, les 2, 9, 16 et 23, permettant d'accumuler progressivement des changements dans le corps et l'esprit à travers ces 8 sessions consécutives.
Le programme est ouvert à tous les travailleurs ou résidents locaux ayant besoin de pleine conscience, avec une capacité limitée à 15 personnes, garantissant un environnement où l'on peut se concentrer sur son état personnel.
Guérisseur sonore, l'instructeur Ogo-un
Celui qui dirige ce programme est l'instructeur Ogo-un, guérisseur sonore et thérapeute en yoga. Sa façon de jouer des bols chantants sur la plage ressemble à un paysage de guérison en soi. Dans cet espace où se croisent le bruit des vagues et les résonances métalliques, Ogo-un a travaillé à détendre les tensions du corps et de l'esprit à travers le son.
L'instructeur Ogo-un possède diverses qualifications professionnelles liées à la guérison, y compris le cours RYTK300 de l'Association coréenne de yoga thérapeutique, la certification de séquence, la certification de thérapeute de bols chantants de niveau 2, la certification de guérisseur de bols chantants de niveau 2, la certification de consultant en aromathérapie de niveau 2, et la certification de thérapeute en yoga de niveau 2. Il a également complété des cours sur l'anatomie du yoga et des techniques d'enseignement, ainsi qu'un stage de yoga à l'hôpital traditionnel de Séoul, et il détient le titre de premier thérapeute en yoga d'Ulsan.
Ce n'est pas simplement un instructeur qui a accumulé des certificats. Sa méthode d'approche intégrant le corps, le son et les sensations s'infiltre naturellement même chez ceux qui trouvent la méditation difficile ou qui la découvrent pour la première fois. Ogo-un partage ceci.
"La méditation n'est pas un moment pour bien faire quelque chose, mais un moment pour ressentir le moi tel qu'il est maintenant."
Cette phrase résume toute la philosophie de ce programme.
Méditation sans préparation spéciale — c'est l'essentiel
Beaucoup de gens souhaitent commencer à méditer, mais hésitent en pensant "je ne vais pas bien le faire" ou "je ne sais pas comment faire". Myeongdeok dans le journal des cinq sens est un programme où vous pouvez laisser ces inquiétudes de côté. Même sans expérience de méditation, même si votre corps est rigide, même si votre esprit est confus, c'est acceptable. Au contraire, apporter cette confusion et la laisser de côté est l'objectif de ce moment.
S'asseoir sur un tapis de yoga, écouter la douce résonance des bols chantants tout en régulant sa respiration, et ressentir les sensations corporelles une à une n'est pas difficile. Il s'agit simplement de se concentrer consciemment sur 'moi', ce qui peut sembler étrange et inconfortable au début. Mais au fil des 8 sessions, cette étrangeté devient familière, et la sensation de se rendre compte de soi-même commence à s'installer naturellement dans la vie quotidienne.
Des études montrent que la méditation basée sur la pleine conscience est efficace pour réduire le stress, améliorer le sommeil et augmenter la capacité de régulation émotionnelle. En particulier, la thérapie sonore, comme celle des bols chantants, est évaluée comme une méthode appropriée pour la récupération du burnout moderne, car elle aide directement à stabiliser le système nerveux autonome et à soulager les tensions.
Une soirée de printemps, un moment pour se consacrer à soi-même le jeudi soir
Les jeudis soirs de mars et avril, le chemin vers le centre après le travail sera un peu différent. Prendre un moment pour laisser de côté combien on a couru aujourd'hui, combien on est fatigué, et simplement s'asseoir 'ici et maintenant'. C'est le cadeau du printemps que propose Myeongdeok dans le journal des cinq sens.
Le coût total pour les 8 sessions est de 24 000 wons, ce qui permet de commencer une expérience de soin de soi à un prix raisonnable de 3 000 wons par session. Les inscriptions peuvent se faire via le site web du Centre culturel de vie de Myeongdeok ou en personne. Comme le nombre de places est limité à 15, il est conseillé de s'inscrire rapidement.
Contact : 052-236-6388
Ce printemps, pourquoi ne pas créer un jeudi soir où l'on s'arrête au moins une fois pour soi-même ?