"今この瞬間、あなたはどれだけ自分を感じていますか？"
止まらない日常、意識的な休息が必要な時代
アラーム音と共に始まる朝、終わりのない業務メッセージ、退勤後もなかなか解消されない肩の緊張感。体は確かにソファに横たわっているのに、心は依然として明日やるべきことを整理している。現代人の一日はこのように「休んでいるふり」で満ちている。
実際、最近国内の職場人を対象にした調査によると、回答者の70％以上が「十分に休めていない」と感じているにもかかわらず、実際の休息法を知らないと答えた。この流れの中で、マインドフルネス瞑想が現代人の心理的疲労を回復する代替手段として注目されている。ウルサン名徳生活文化センターがこの春、五感を通じて自分を見つめる瞑想プログラムを紹介する理由もここにある。
名徳 in 五感ログ 瞑想 — 五感で '私' を出会う
名徳生活文化センターは、来る3月から4月までの8週間、瞑想プログラム '名徳 in 五感ログ 瞑想' を運営する。プログラムの副題は '五感で自分を出会う'。単に目を閉じて座っている瞑想ではない。音、呼吸、身体感覚という五感のチャネルを通じて、今この瞬間の自分の状態をそのまま認識する時間である。
毎週木曜日の午後7時30分から8時30分まで、1日の中で最も疲れた時間帯である退勤後の1時間を完全に自分に返すこのプログラムは、全8回で構成される。3月には5日、12日、19日、26日に、4月には2日、9日、16日、23日に行われ、8回を連続して行い、身体と心の変化を徐々に積み重ねていく方式である。
対象は職場人またはマインドフルネスが必要な地域住民で、定員は15名の少人数制で運営され、個々の状態に集中できる環境が保証される。
音で癒すサウンドヒーラー、オゴウン講師
今回のプログラムを導くのは、サウンドヒーラーでありヨガセラピストのオゴウン講師である。海辺でシンギングボウルを演奏する彼の姿は、そのまま一つの癒しの風景のように見える。波の音と金属の響きが交差するその空間で、オゴウン講師は音を媒介に身体と心の緊張を緩和する作業を行ってきた。
オゴウン講師はRYTK300韓国治癒ヨガ協会の過程とシーケンス修了をはじめ、セラピウィル修了、シンギングボウル瞑想ヨガ2級、シンギングボウル治療士2級、アロマコンサルタント2級、ヨガセラピスト2級など、さまざまな治癒関連の専門資格を保有している。ヨガ解剖学と教授法実践テクニック、ソウル活明漢方病院のヨガインターン過程まで修了した彼は、ウルサンヨガセラピスト1号というタイトルも持っている。
単に資格を積んだ講師ではない。身体と音、感覚を統合的に扱う彼のアプローチは、瞑想を難しく感じる人や初めて接する人にも自然に浸透する。オゴウン講師はこう伝える。
"瞑想は何かをうまくやる時間ではなく、今の自分をそのまま感じる時間です。"
この一文がこのプログラムの哲学全てを表していると言っても過言ではない。
特別な準備なしで参加する瞑想 — それが核心である
多くの人々が瞑想を始めたいと思っているが、「うまくできないかもしれない」、「どうすればいいのかわからない」と躊躇する。名徳 in 五感ログ 瞑想はそんな心配を下ろしても良いプログラムである。瞑想経験がなくても、体が固まっていても、心が複雑でも大丈夫だ。むしろその複雑さを持ち寄って下ろすことがこの時間の目的である。
ヨガマットの上に座り、シンギングボウルの柔らかな響きを聞きながら呼吸を整え、身体の感覚を一つずつ感じていく過程は難しくない。ただ意識的に「私」に集中すること、それが最初は不慣れでぎこちないかもしれない。しかし8回を重ねるうちにその不慣れは慣れになり、日常の中でも自分を認識する感覚が自然に根付いていく。
マインドフルネスに基づく瞑想は、ストレス軽減、睡眠改善、感情調整能力向上に効果的であるという研究結果が継続的に発表されている。特にシンギングボウルのようなサウンドセラピーは、自律神経系を安定させ緊張緩和に直接的な助けを与える点で、現代人のバーンアウト回復に適した方法として評価されている。
春の夜、木曜日の夕方を自分に返す時間
3月と4月の木曜日の夕方、退勤後センターに向かう足取りは少し違うだろう。今日一日どれだけ走ったのか、どれだけ疲れたのかを少し下ろして、ただ「今ここ」に座っている時間。それが名徳 in 五感ログ 瞑想が提案する春の贈り物である。
8回全体の受講料は24,000ウォンで、1回あたり3,000ウォンという合理的な価格で自分を大切にする経験を始めることができる。申し込みは名徳生活文化センターのホームページまたは訪問受付を通じて可能である。定員は15名に制限されているため、早めに申し込むことをお勧めする。
お問い合わせ: 052-236-6388
この春、一度だけでも自分のために立ち止まる木曜日の夕方を作ってみてはいかがだろうか。