"此刻，你有多了解自己呢？"
无法停下的日常，意识到休息的时代
伴随着闹钟声开始的早晨，无尽涌来的工作信息，下班后肩膀的紧张感依然难以缓解。身体明明躺在沙发上，心里却仍在整理明天的待办事项。现代人的一天充满了“假装休息”。
实际上，最近针对国内职场人士的调查显示，超过70%的受访者感到“没有得到充分的休息”，但却不知道如何正确休息。在这种趋势下，正念冥想，即“心智觉察”（Mindfulness），作为恢复现代人心理疲惫的替代方案受到关注。蔚山名德生活文化中心在这个春天推出通过五感面对自我的冥想项目，正是基于这一原因。
名德在五感日志冥想——通过五感遇见“我”
名德生活文化中心将于3月至4月期间开展为期8周的冥想项目'名德在五感日志冥想'。项目的副标题是“通过五感遇见我”。这不仅仅是闭眼坐着的冥想，而是通过声音、呼吸和身体感知这五感的渠道，真实地觉察此刻自己的状态。
每周四晚上7点30分至8点30分，在一天中最疲惫的时段——下班后的1小时，完全归还给自己。该项目共分为8次。3月的课程安排在5日、12日、19日和26日，4月的课程安排在2日、9日、16日和23日，连续8次进行，逐步积累身心的变化。
对象为职场人士或需要心智觉察的当地居民，名额为15人，确保能够专注于个人状态的环境。
通过声音疗愈的声音治疗师，吴高云讲师
此次项目的引导者是声音治疗师和瑜伽治疗师吴高云。她在海滩上演奏唱碗的身影本身就像是一幅疗愈的风景。在波浪声与金属共鸣交织的空间中，吴高云通过声音来放松身体和心灵的紧张。
吴高云拥有RYTK300韩国疗愈瑜伽协会课程和序列的结业证书，以及疗愈威尔结业证书、唱碗冥想瑜伽二级、唱碗治疗师二级、香薰顾问二级、瑜伽治疗师二级等多项疗愈相关专业资格。她还完成了瑜伽解剖学和教学法实战技巧、首尔活明中医院瑜伽实习课程，拥有“蔚山瑜伽治疗师第一号”的称号。
她并不是仅仅积累证书的讲师。她独特的整合身体、声音和感官的方式，使得冥想对那些觉得困难或第一次接触的人也能自然融入。吴高云这样说道。
"冥想不是做得好，而是感受现在的自己。"
这句话几乎可以概括该项目的全部哲学。
无需特别准备的冥想——这就是关键
许多人想开始冥想，但因为“觉得自己做不好”或“不知道该怎么做”而犹豫。名德在五感日志冥想是一个可以放下这些担忧的项目。即使没有冥想经验，身体僵硬，心情复杂也没关系。相反，带着这些复杂的情绪来放下，正是这个时间的目的。
坐在瑜伽垫上，聆听唱碗的柔和共鸣，调整呼吸，逐一感受身体的感知过程并不困难。只是有意识地专注于“我”，这在开始时可能会感到陌生和尴尬。但随着8次的进行，这种陌生感会变得熟悉，日常生活中觉察自我的感觉也会自然地扎根。
基于心智觉察的冥想被研究证明对减少压力、改善睡眠、提高情绪调节能力有效。尤其是像唱碗这样的声音疗法，被评估为适合现代人恢复疲惫的方式，因为它能直接帮助稳定自主神经系统，缓解紧张。
春夜，归还给自己的周四晚上
在3月和4月的周四晚上，下班后前往中心的脚步会有所不同。暂时放下今天走了多少、累了多少，单纯地坐在“此时此地”。这就是名德在五感日志冥想所提议的春天的礼物。
8次的总学费为24,000韩元，每次3,000韩元的合理价格，让你可以开始照顾自己的体验。申请可以通过名德生活文化中心官网或现场报名进行。名额限制为15人，建议尽快申请。
咨询：052-236-6388
这个春天，何不为自己创造一个至少一次停下来的周四晚上呢。