"В этот момент, насколько вы чувствуете себя?"
Непрерывная повседневная жизнь, время, когда необходим осознанный отдых
Утро начинается с звука будильника, бесконечно поступающие рабочие сообщения, напряжение в плечах, которое не уходит даже после работы. Тело, безусловно, лежит на диване, но ум все еще занят планированием завтрашних дел. День современного человека полон "притворного отдыха".
На самом деле, согласно недавнему исследованию среди работников в стране, более 70% респондентов заявили, что "не могут достаточно отдохнуть", но не знают, как правильно отдыхать. В этом контексте медитация осознанности (Mindfulness) привлекает внимание как альтернатива для восстановления психологической усталости современного человека. Именно поэтому Центр культурной жизни Мёндок в этом весеннем сезоне представляет медитационную программу, позволяющую встретиться с собой через пять чувств.
Мёндок в Огамлог медитации — встретиться с 'я' через пять чувств
Центр культурной жизни Мёндок с марта по апрель проведет восьминедельную медитационную программу 'Мёндок в Огамлог медитации'. Подзаголовок программы — 'Встретиться с собой через пять чувств'. Это не просто медитация, где вы сидите с закрытыми глазами. Это время, чтобы осознать свое состояние в данный момент через каналы пяти чувств: звук, дыхание и телесные ощущения.
Каждый четверг с 19:30 до 20:30, в самый утомительный момент дня, после работы, эта программа предоставляет час, полностью посвященный себе. Программа состоит из восьми сессий. В марте занятия пройдут 5, 12, 19 и 26 числа, а в апреле — 2, 9, 16 и 23 числа, и они будут проходить последовательно, постепенно накапливая изменения в теле и разуме.
Целевая аудитория — работники или местные жители, которым необходимо внимание к себе, и группа ограничена 15 участниками, что обеспечивает возможность сосредоточиться на индивидуальном состоянии.
Саунд-хиллер, инструктор Огоун, исцеляющий звуком
Эту программу ведет саунд-хиллер и йога-терапевт Огоун. Его игра на поющих чашах на пляже выглядит как исцеляющий пейзаж. В пространстве, где пересекаются звуки волн и металлические резонирования, Огоун работает над расслаблением напряжения в теле и разуме через звук.
Огоун имеет различные профессиональные квалификации в области исцеления, включая курс RYTK300 Корейской ассоциации исцеляющей йоги, сертификаты по терапии, поющей чаше 2 уровня, исцелению поющей чашей 2 уровня, аромаконсультированию 2 уровня и йога-терапии 2 уровня. Он также прошел курс по анатомии йоги и практическим методам преподавания, а также стажировку в Сеульской больнице Хальмёнг. Он также носит титул первого йога-терапевта в Ульсане.
Он не просто инструктор с сертификатами. Его подход, который интегрирует тело, звук и ощущения, естественно проникает даже к тем, кто считает медитацию сложной или впервые с ней сталкивается. Огоун говорит:
"Медитация — это не время, чтобы что-то хорошо делать, а время, чтобы просто чувствовать себя таким, какой ты есть сейчас."
Эта фраза, безусловно, отражает всю философию программы.
Медитация без особой подготовки — вот в чем суть
Многие люди хотят начать медитировать, но колеблются, думая: "Я, наверное, не смогу" или "Не знаю, как это делать". Мёндок в Огамлог медитация — это программа, где можно оставить эти беспокойства. Неважно, есть ли у вас опыт медитации, застыли ли вы или ваш ум запутан. Наоборот, цель этого времени — принести и оставить эту путаницу.
Сидя на йога-мате и слушая нежное звучание поющих чаш, выбирая дыхание и ощущая каждое телесное ощущение, это не сложно. Просто нужно сознательно сосредоточиться на 'я', что вначале может показаться странным и неловким. Но с каждым занятием эта странность станет привычной, и чувство осознания себя начнет естественно укореняться в повседневной жизни.
Исследования показывают, что медитация на основе осознанности эффективна для снижения стресса, улучшения сна и повышения способности к регулированию эмоций. Особенно звуковая терапия, такая как поющие чаши, помогает стабилизировать вегетативную нервную систему и непосредственно способствует снятию напряжения, что делает ее подходящей для восстановления от выгорания современного человека.
Весной, время вернуть вечер четверга себе
В четверг вечерами марта и апреля шаги к центру после работы будут немного другими. Время, чтобы на мгновение оставить позади, сколько вы пробежали за день и насколько устали, и просто сидеть 'здесь и сейчас'. Это весенний подарок, который предлагает Мёндок в Огамлог медитации.
Общая стоимость за 8 занятий составляет 24,000 вон, что позволяет начать заботиться о себе по разумной цене 3,000 вон за занятие. Регистрация возможна через веб-сайт Центра культурной жизни Мёндок или при личном посещении. Поскольку количество мест ограничено до 15, лучше зарегистрироваться заранее.
Контакт: 052-236-6388
Этой весной, как насчет того, чтобы создать вечер четверга, когда вы хотя бы раз остановитесь ради себя?