"In questo momento, quanto ti senti te stesso?"
Una vita che non si ferma, un'epoca che richiede pause consapevoli
Le mattine iniziano con il suono della sveglia, messaggi di lavoro che arrivano incessantemente, e la tensione nelle spalle che non si allenta nemmeno dopo il lavoro. Il corpo è sicuramente sdraiato sul divano, ma la mente è ancora intenta a organizzare le cose da fare domani. La giornata di un moderno è piena di momenti in cui si finge di riposare.
Secondo un recente sondaggio condotto tra i lavoratori in Corea, oltre il 70% degli intervistati ha dichiarato di sentirsi "non in grado di riposare a sufficienza", ma ha anche ammesso di non sapere come farlo correttamente. In questo contesto, la meditazione mindfulness sta guadagnando attenzione come alternativa per recuperare la fatica psicologica degli individui moderni. È proprio per questo che il Centro Culturale di Myeongdeok di Ulsan presenta, questa primavera, un programma di meditazione che permette di incontrare se stessi attraverso i cinque sensi.
Myeongdeok in Ogamlog Meditazione — Incontrare 'me' attraverso i cinque sensi
Il Centro Culturale di Myeongdeok gestirà un programma di meditazione 'Myeongdeok in Ogamlog Meditazione' per 8 settimane da marzo ad aprile. Il sottotitolo del programma è 'Incontrare me stesso attraverso i cinque sensi'. Non è una semplice meditazione in cui si chiudono gli occhi e si sta seduti. È un momento per riconoscere il proprio stato attuale attraverso i canali dei cinque sensi: suono, respiro e sensazioni corporee.
Ogni giovedì, dalle 19:30 alle 20:30, questo programma restituisce un'ora a se stessi, proprio nel momento più stanco della giornata, dopo il lavoro. Si compone di un totale di 8 sessioni. A marzo si svolgerà il 5, 12, 19 e 26, mentre ad aprile il 2, 9, 16 e 23, seguendo un percorso continuo di 8 sessioni per accumulare gradualmente cambiamenti nel corpo e nella mente.
Il programma è aperto a lavoratori o residenti locali che necessitano di mindfulness, con un numero limitato a 15 partecipanti per garantire un ambiente che consenta di concentrarsi sullo stato individuale.
Sound healer Ogoon, che guarisce attraverso il suono
Colui che guida questo programma è l'istruttore Ogoon, sound healer e terapista di yoga. La sua immagine mentre suona le singing bowls sulla spiaggia appare come un paesaggio curativo. In quello spazio dove si incrociano il suono delle onde e le vibrazioni metalliche, Ogoon ha lavorato per rilassare le tensioni del corpo e della mente attraverso il suono.
Ogoon possiede diverse qualifiche professionali nel campo della guarigione, tra cui il completamento del corso RYTK300 dell'Associazione Coreana di Yoga Terapeutico, il completamento del corso di Terapia Will, il livello 2 di meditazione yoga con singing bowls, il livello 2 di guaritore con singing bowls, il livello 2 di consulente aromaterapico e il livello 2 di terapista di yoga. Ha anche completato corsi di anatomia dello yoga e tecniche pratiche di insegnamento, e ha il titolo di primo terapista di yoga di Ulsan.
Non è solo un istruttore con certificati. Il suo approccio integrato al corpo, al suono e alle sensazioni si adatta naturalmente anche a coloro che trovano difficile la meditazione o che la affrontano per la prima volta. Ogoon afferma:
"La meditazione non è un momento per fare qualcosa di bene, ma un momento per sentire me stesso così come sono ora."
Questa frase racchiude l'intera filosofia di questo programma.
Meditazione senza preparazione speciale — questo è il punto chiave
Molte persone vogliono iniziare a meditare, ma esitano perché pensano "non credo di farcela" o "non so come fare". Myeongdeok in Ogamlog Meditazione è un programma in cui si possono lasciare andare queste preoccupazioni. Non importa se non si ha esperienza di meditazione, se il corpo è rigido o se la mente è confusa. Anzi, portare e lasciare andare quella confusione è l'obiettivo di questo momento.
Sedersi su un tappetino da yoga, ascoltare il dolce suono delle singing bowls e regolare il respiro, sentire le sensazioni del corpo una alla volta non è difficile. Solo che concentrarsi consapevolmente su 'me' può sembrare strano e imbarazzante all'inizio. Tuttavia, ripetendo le 8 sessioni, quella stranezza diventa familiarità, e la sensazione di riconoscere se stessi in mezzo alla vita quotidiana inizia a radicarsi naturalmente.
La meditazione basata sulla mindfulness ha dimostrato di essere efficace nella riduzione dello stress, nel miglioramento del sonno e nel potenziamento della capacità di regolare le emozioni, come dimostrano studi costanti. In particolare, la terapia del suono, come le singing bowls, è valutata come un metodo adatto per il recupero dal burnout moderno, poiché stabilizza il sistema nervoso autonomo e aiuta direttamente a ridurre la tensione.
Una serata primaverile, un momento per restituire il giovedì sera a me stesso
Le serate di giovedì di marzo e aprile, i passi verso il centro dopo il lavoro saranno un po' diversi. Mettere da parte per un momento quanto si è corsi durante la giornata e quanto ci si è stancati, e semplicemente sedere 'qui e ora'. Questo è il regalo di primavera che propone Myeongdeok in Ogamlog Meditazione.
Il costo totale per le 8 sessioni è di 24.000 won, permettendo di iniziare un'esperienza di cura di sé a un prezzo ragionevole di 3.000 won a sessione. Le iscrizioni sono possibili tramite il sito web del Centro Culturale di Myeongdeok o di persona. Poiché il numero è limitato a 15 partecipanti, è consigliabile iscriversi in fretta.
Contatti: 052-236-6388
Quest primavera, perché non creare un giovedì sera in cui fermarsi, anche solo per una volta, per se stessi?