ศูนย์วัฒนธรรมชีวิตเมืองเมียงด็อกอุลซาน เปิดโปรแกรมการทำสมาธิที่พบกับตัวเองด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้า

"ตอนนี้คุณรู้สึกถึงตัวเองมากแค่ไหน?"

ชีวิตประจำวันที่ไม่หยุดนิ่ง ยุคที่ต้องการการหยุดพักอย่างมีสติ

เช้าที่เริ่มต้นด้วยเสียงนาฬิกาปลุก ข้อความงานที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างไม่หยุดหย่อน ความตึงเครียดที่ไม่คลายตัวแม้หลังเลิกงาน ร่างกายอยู่บนโซฟา แต่จิตใจยังคงจัดระเบียบสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ วันหนึ่งของคนยุคใหม่เต็มไปด้วยการ 'ทำเป็นหยุดพัก'

จากการสำรวจล่าสุดที่ทำกับพนักงานในประเทศ พบว่ามากกว่า 70% ของผู้ตอบแบบสอบถามรู้สึกว่า "ไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ" แต่กลับไม่รู้วิธีการพักผ่อนที่ถูกต้อง ในกระแสนี้ การทำสมาธิแบบมีสติ หรือที่เรียกว่า มายด์ฟูลเนส (Mindfulness) ได้รับความสนใจเป็นทางเลือกในการฟื้นฟูความเหนื่อยล้าทางจิตใจของคนยุคใหม่ นี่คือเหตุผลที่ศูนย์วัฒนธรรมชีวิตเมืองเมียงด็อกอุลซานนำเสนอโปรแกรมการทำสมาธิที่พบกับตัวเองผ่านประสาทสัมผัสทั้งห้าในฤดูใบไม้ผลินี้

เมียงด็อกในโอการล็อกการทำสมาธิ — พบกับ 'ตัวเอง' ผ่านประสาทสัมผัสทั้งห้า

ศูนย์วัฒนธรรมชีวิตเมืองเมียงด็อกจะจัดโปรแกรมการทำสมาธิ 'เมียงด็อกในโอการล็อกการทำสมาธิ' เป็นเวลา 8 สัปดาห์ตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงเมษายน ชื่อรองของโปรแกรมคือ 'พบกับตัวเองผ่านประสาทสัมผัสทั้งห้า' นี่ไม่ใช่การทำสมาธิที่นั่งหลับตาเฉยๆ แต่เป็นเวลาที่จะรับรู้สภาพของตัวเองในขณะนี้ผ่านช่องทางของเสียง การหายใจ และความรู้สึกทางร่างกาย

โปรแกรมนี้จะจัดขึ้นทุกวันพฤหัสบดี ตั้งแต่เวลา 19:30 น. ถึง 20:30 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เหนื่อยที่สุดในวัน โดยจะให้เวลาหนึ่งชั่วโมงแก่ตัวเอง โปรแกรมนี้ประกอบด้วยทั้งหมด 8 ครั้ง ในเดือนมีนาคมจะจัดขึ้นในวันที่ 5, 12, 19, 26 และในเดือนเมษายนจะจัดขึ้นในวันที่ 2, 9, 16, 23 โดยจะต่อเนื่องกัน 8 ครั้งเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ผู้เข้าร่วมคือพนักงานหรือประชาชนในพื้นที่ที่ต้องการการทำสมาธิ โดยมีจำนวนจำกัดเพียง 15 คน เพื่อให้สามารถมุ่งเน้นไปที่สภาพของแต่ละบุคคลได้

ซาวด์ฮีลเลอร์ที่รักษาด้วยเสียง อาจารย์โอโกอุน

ผู้ที่นำโปรแกรมนี้คืออาจารย์โอโกอุน ซึ่งเป็นซาวด์ฮีลเลอร์และนักบำบัดโยคะ การเล่นซิงกิ้งบอลที่ชายหาดของเขาดูเหมือนจะเป็นภาพบำบัดในตัวเอง ในพื้นที่ที่เสียงคลื่นและเสียงโลหะตีกัน อาจารย์โอโกอุนได้ทำงานในการผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจผ่านเสียง

อาจารย์โอโกอุนมีคุณวุฒิด้านการบำบัดที่หลากหลาย รวมถึงการสำเร็จหลักสูตร RYTK300 ของสมาคมโยคะบำบัดเกาหลี การสำเร็จหลักสูตรการบำบัดวิลล์ การทำสมาธิโดยใช้ซิงกิ้งบอลระดับ 2 การเป็นผู้รักษาซิงกิ้งบอลระดับ 2 ที่ปรึกษาอโรมาและนักบำบัดโยคะระดับ 2 เขาได้เรียนรู้เทคนิคการสอนและการวิเคราะห์โยคะ รวมถึงการฝึกงานที่โรงพยาบาลฮวาลมยองในกรุงโซล และเขายังมีตำแหน่งเป็นนักบำบัดโยคะคนแรกในอุลซาน

เขาไม่ใช่แค่ผู้สอนที่มีใบรับรองเท่านั้น วิธีการที่เขาจัดการกับร่างกาย เสียง และความรู้สึกอย่างบูรณาการทำให้การทำสมาธิเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ที่รู้สึกว่ามันยากหรือเป็นครั้งแรก อาจารย์โอโกอุนกล่าวว่า

"การทำสมาธิไม่ใช่เวลาที่จะทำอะไรให้ดี แต่เป็นเวลาที่จะรู้สึกถึงตัวเองในตอนนี้"

ประโยคนี้สามารถบรรจุปรัชญาทั้งหมดของโปรแกรมนี้ได้

การเข้าร่วมการทำสมาธิโดยไม่ต้องเตรียมตัวพิเศษ — นี่คือหัวใจสำคัญ

หลายคนต้องการเริ่มทำสมาธิ แต่ลังเลเพราะ "กลัวทำไม่ถูก" หรือ "ไม่รู้จะทำอย่างไร" การทำสมาธิในเมียงด็อกในโอการล็อกเป็นโปรแกรมที่คุณสามารถวางความกังวลเหล่านั้นลงได้ แม้จะไม่มีประสบการณ์การทำสมาธิ ร่างกายแข็งเกร็ง หรือจิตใจยุ่งเหยิงก็ไม่เป็นไร ยิ่งไปกว่านั้น การนำความยุ่งเหยิงนั้นมาวางลงคือจุดประสงค์ของเวลานี้

การนั่งบนเสื่อโยคะ ฟังเสียงซิงกิ้งบอลที่ดังก้อง และเลือกหายใจในขณะที่รู้สึกถึงความรู้สึกทางร่างกายทีละอย่างไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแต่การมุ่งเน้นไปที่ 'ตัวเอง' อย่างมีสติ อาจจะรู้สึกแปลกและไม่คุ้นเคยในตอนแรก แต่เมื่อผ่านไป 8 ครั้ง ความแปลกนั้นจะกลายเป็นความคุ้นเคย และความรู้สึกในการรับรู้ตัวเองในชีวิตประจำวันจะเริ่มตั้งอยู่ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

การทำสมาธิที่มีพื้นฐานจากการมีสติได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มความสามารถในการควบคุมอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดด้วยเสียง เช่น ซิงกิ้งบอล ได้รับการประเมินว่าเป็นวิธีที่เหมาะสมในการฟื้นฟูความเหนื่อยล้าของคนยุคใหม่ เนื่องจากช่วยทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติสงบลงและลดความตึงเครียดได้โดยตรง

คืนฤดูใบไม้ผลิ เวลาที่ให้กับตัวเองในคืนวันพฤหัสบดี

ในคืนวันพฤหัสบดีของเดือนมีนาคมและเมษายน ก้าวเดินไปยังศูนย์หลังเลิกงานจะรู้สึกแตกต่างออกไป สักครู่หนึ่งให้วางความรู้สึกว่าได้วิ่งไปมากแค่ไหนในวันนี้ และรู้สึกเหนื่อยแค่ไหน และนั่งอยู่ที่ 'นี่และตอนนี้' นั่นคือของขวัญฤดูใบไม้ผลิที่การทำสมาธิในเมียงด็อกในโอการล็อกเสนอให้

ค่าลงทะเบียนทั้งหมดสำหรับ 8 ครั้งคือ 24,000 วอน ซึ่งเป็นราคาที่สมเหตุสมผลเพียง 3,000 วอนต่อครั้งเพื่อเริ่มต้นประสบการณ์ในการดูแลตัวเอง การสมัครสามารถทำได้ผ่านเว็บไซต์ของศูนย์วัฒนธรรมชีวิตเมืองเมียงด็อกหรือการลงทะเบียนด้วยตนเอง เนื่องจากมีจำนวนจำกัดเพียง 15 คน จึงควรสมัครโดยเร็ว

สอบถาม: 052-236-6388

ในฤดูใบไม้ผลินี้ ทำไมไม่ลองสร้างคืนวันพฤหัสบดีที่หยุดพักเพื่อดูแลตัวเองสักครั้ง