"¿En este momento, cuán consciente te sientes de ti mismo?"
Una vida que no se detiene, una época que necesita pausas conscientes
Las mañanas comienzan con el sonido de la alarma, mensajes de trabajo que no cesan, y la tensión en los hombros que persiste incluso después de salir del trabajo. El cuerpo está claramente tumbado en el sofá, pero la mente sigue organizando las tareas del día siguiente. El día a día del moderno está lleno de 'aparentar descansar'.
De hecho, según una reciente encuesta realizada a trabajadores en el país, más del 70% de los encuestados siente que "no están descansando lo suficiente", pero no saben cómo descansar adecuadamente. En este contexto, la meditación de atención plena, o Mindfulness, ha comenzado a ser vista como una alternativa para recuperar la fatiga psicológica de los modernos. La razón por la que el Centro Cultural de Vida de Myeongdeok de Ulsan presenta este programa de meditación a través de los sentidos esta primavera es precisamente esta.
Myeongdeok en Meditación Ogamlog — Encontrarse a 'uno mismo' a través de los sentidos
El Centro Cultural de Vida de Myeongdeok llevará a cabo un programa de meditación 'Myeongdeok en Meditación Ogamlog' durante 8 semanas desde marzo hasta abril. El subtítulo del programa es 'Encontrarse a uno mismo a través de los sentidos'. No es simplemente una meditación en la que se cierra los ojos y se está sentado. Es un tiempo para darse cuenta de su estado en este momento a través de los canales de los cinco sentidos: sonido, respiración y sensaciones corporales.
Cada jueves, de 7:30 p.m. a 8:30 p.m., este programa, que devuelve una hora a uno mismo en el momento más cansado del día, después del trabajo, consta de un total de 8 sesiones. En marzo se llevará a cabo el 5, 12, 19 y 26, y en abril el 2, 9, 16 y 23, continuando las 8 sesiones para acumular cambios en el cuerpo y la mente poco a poco.
Está dirigido a trabajadores o residentes locales que necesiten atención plena, y se llevará a cabo en un ambiente pequeño con un límite de 15 personas, lo que garantiza un enfoque en el estado individual.
La Sanadora de Sonido Ogo-un, que sana a través del sonido
La persona que lidera este programa es la sanadora de sonido y terapeuta de yoga Ogo-un. Su imagen tocando el cuenco tibetano en la playa parece un paisaje curativo por sí mismo. En ese espacio donde se cruzan el sonido de las olas y el eco metálico, Ogo-un ha estado trabajando para relajar la tensión del cuerpo y la mente a través del sonido.
Ogo-un posee diversas certificaciones profesionales relacionadas con la sanación, incluyendo la finalización del curso de la Asociación Coreana de Yoga Terapéutico RYTK300, terapia de voluntad, meditación de yoga con cuencos tibetanos de nivel 2, sanador de cuencos tibetanos de nivel 2, consultor de aromaterapia de nivel 2, y terapeuta de yoga de nivel 2. También ha completado cursos de anatomía del yoga y técnicas de enseñanza práctica, así como una pasantía en el Hospital de Medicina Tradicional de Seúl, y tiene el título de primer terapeuta de yoga de Ulsan.
No es solo un instructor que ha acumulado certificados. Su enfoque integral que combina el cuerpo, el sonido y las sensaciones se integra naturalmente incluso para aquellos que encuentran la meditación difícil o la están experimentando por primera vez. Ogo-un comparte lo siguiente.
"La meditación no es un tiempo para hacer algo bien, sino un tiempo para sentirme tal como soy en este momento."
No es exagerado decir que esta frase encapsula toda la filosofía de este programa.
Meditar sin preparación especial — eso es lo esencial
Muchas personas quieren comenzar a meditar, pero dudan porque piensan que "no podrán hacerlo bien" o "no saben cómo hacerlo". Myeongdeok en Meditación Ogamlog es un programa donde se pueden dejar esas preocupaciones atrás. No importa si no tienes experiencia en meditación, si tu cuerpo está rígido o si tu mente está confusa. De hecho, el objetivo de este tiempo es traer esa confusión y dejarla ir.
Sentarse en una esterilla de yoga, escuchar el suave eco del cuenco tibetano mientras se regula la respiración, y sentir las sensaciones del cuerpo una a una no es difícil. Solo se trata de concentrarse conscientemente en 'uno mismo', lo cual puede ser extraño y incómodo al principio. Sin embargo, a medida que se repiten las 8 sesiones, esa extrañeza se convierte en familiaridad, y la sensación de darse cuenta de uno mismo comienza a establecerse naturalmente en la vida diaria.
Se han publicado continuamente resultados de investigaciones que demuestran que la meditación basada en la atención plena es efectiva para reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la capacidad de regulación emocional. En particular, la terapia de sonido, como la de los cuencos tibetanos, se considera un método adecuado para la recuperación del agotamiento moderno, ya que ayuda directamente a relajar el sistema nervioso autónomo.
Noches de primavera, un tiempo para devolverse a uno mismo los jueves por la noche
Las noches de jueves en marzo y abril, los pasos hacia el centro después del trabajo serán un poco diferentes. Dejar de lado por un momento cuánto se ha corrido hoy y cuán cansado se está, y simplemente sentarse en 'aquí y ahora'. Ese es el regalo de primavera que propone Myeongdeok en Meditación Ogamlog.
El costo total de las 8 sesiones es de 24,000 wones, lo que permite comenzar la experiencia de cuidarse a un precio razonable de 3,000 wones por sesión. Las inscripciones están disponibles a través de la página web del Centro Cultural de Vida de Myeongdeok o mediante inscripción en persona. Dado que el número de participantes está limitado a 15, es recomendable inscribirse rápidamente.
Consulta: 052-236-6388
Este primavera, ¿qué tal si creas una noche de jueves para detenerte, aunque sea una sola vez, por ti mismo?