In un pomeriggio d'autunno, mentre i raggi del sole filtravano tra le foglie d'uva, si è svolta una lezione speciale in un vigneto di Hampyeong, Jeollanam-do. Le risate cristalline dei bambini delle classi 1 e 2 della Scuola Elementare Haebo e dei bambini dell'asilo nido hanno riempito gli spazi tra i tralci d'uva.
"Goodbeing, ciao, è bello rivederti oggi!"
Nel momento in cui le voci dei bambini hanno attraversato il vigneto, questo non era più un semplice vigneto. Era un'aula dove i bambini imparavano non a 'vivere bene', ma a 'esistere bene'.
Quella giornata è stata dedicata alla lezione del progetto BEING (Being Project) tenuta dall'insegnante Song Hee-sook, appartenente alla Goodbeing Inner School (Comunità di Forza Interiore per Bambini e Giovani della Corea). L'insegnante Song, conosciuta con il soprannome di 'Dabom', sta creando un ambiente di apprendimento speciale per sviluppare la forza interiore dei bambini nella natura, con il desiderio che il mondo diventi sempre una calda primavera.
Che cos'è la forza interiore? 'Recupero dell'esistenza' in una società frenetica
I nostri bambini vivono in un costante ritmo di 'azione (Doing)'. Corrono per rispettare gli orari delle lezioni, completano i compiti e si affrettano verso il successo. Ma non riescono a fermarsi per chiedersi: "Qual è il mio stato attuale?"
La Goodbeing Inner School si concentra proprio su questo punto. Il cuore dell'educazione emotiva per bambini e adolescenti non è farli fare di più, ma aiutarli a recuperare la loro esistenza.
La forza interiore non è la capacità di reprimere o eliminare le emozioni. È piuttosto la forza interiore che ci permette di riconoscere le nostre emozioni, osservarle per quello che sono e trovare un equilibrio. La Goodbeing Inner School è una comunità di forza interiore dove bambini, genitori e insegnanti praticano insieme il 'benessere' (Well-being), gestendo programmi che recuperano il corpo e i sensi attraverso meditazione, esperienze e dialogo, coltivando l'equilibrio interiore.
I cinque principi del BEING si svolgono nella natura
Il progetto BEING è composto da cinque principi. Questi principi non sono semplici fasi di meditazione, ma un flusso in cui i bambini possono vivere e recuperare la loro esistenza in modo completo.
1. Breathe (Respirare) - Il primo passo per sentire di essere vivi con tutto il corpo
2. Embrace Awareness (Abbracciare la Consapevolezza) - Riconoscere i sensi del mondo e di me stesso
3. In the present (Essere qui e ora) - Accogliere il corpo e la mente in questo momento, senza passato o futuro.
4. Nourish Balance (Nutrire l'Equilibrio) - Recuperare il centro della mente e esistere in armonia
5. Gratitude (Essere Grati) - Sentire la gratitudine che connette me e il mondo
Seguendo questi cinque principi, l'apprendimento nel vigneto è iniziato silenziosamente.
Breathe: Bambini che respirano con tutto il corpo come stelle marine
La lezione è iniziata con la 'canzone di Goodbeing'.
"Sono grato di essere qui adesso."
I bambini si guardano mentre battono le mani. "Ciao, uva!" L'intero vigneto è stato colorato da un caloroso saluto.
Successivamente, i bambini si sono sdraiati su un tappeto e hanno sperimentato la 'meditazione del respiro da stella marina'. Le stelle marine respirano con tutto il corpo, senza polmoni o branchie. Anche i bambini hanno fatto lo stesso.
"Insegnante, anche le mie gambe respirano!"
È stata una meditazione breve, ma i corpi dei bambini erano già un manuale vivente di respirazione. La respirazione non è solo un fenomeno fisiologico. È il ritmo più fondamentale che collega corpo e mente.
Il team di ricerca del dottor Hölzel dell'Università di Harvard in Germania (2011) ha rivelato che la meditazione mindfulness regola il sistema nervoso autonomo, riduce la reattività emotiva e rafforza l'area di auto-consapevolezza del cervello. I bambini stavano sentendo la loro esistenza attraverso il respiro, recuperando le sensazioni e il centro del corpo.
Embrace Awareness: Consapevolezza risvegliata dal calore della terra
"Camminiamo, camminiamo, verso il vigneto~"
I bambini che cantavano si sono fermati all'improvviso. Era il momento di togliersi le scarpe e calpestare la terra a piedi nudi.
"I piedi mi fanno solletico!"
"La terra è calda!"
Il calore del sole, la sensazione del vento, il suono delle foglie d'uva che si scontrano. Tutto questo è diventato la 'consapevolezza esterna' dei bambini, e in questo contesto è germogliata silenziosamente la sensazione interiore di "ora sono qui".
Per i bambini moderni circondati da dispositivi digitali, l'apprendimento esperienziale nella natura ha un significato che va oltre le semplici attività all'aperto. È un'esperienza che recupera i sensi e connette con il mondo. La terra, il sole e il vento del vigneto erano gli strumenti di meditazione mindfulness più eccellenti per i bambini.
In the present: Sentire 'questo momento' su un'amaca
Dopo aver raccolto l'uva, i bambini si sono diretti verso l'amaca. Sdraiati sull'amaca, gli sguardi dei bambini che guardavano il cielo sono cambiati.
"Insegnante, il cielo si muove!"
"Il vento viene da me!"
Il ritmo tra movimento e fermo, la sensazione di esistere qui e ora. I professori Mark Williams e John Teasdale dell'Università di Cambridge hanno affermato che nella loro ricerca sulla terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT), la 'transizione dalla modalità Doing alla modalità Being' aumenta la resilienza emotiva e la capacità di regolare l'attenzione.
Le risate dei bambini sull'amaca erano proprio quell'esperienza di equilibrio. Senza la pressione di dover ottenere risultati, semplicemente sentire il momento che oscilla. Solo questo stava già recuperando i cuori dei bambini.
Nourish Balance: La saggezza dell'equilibrio fiorita in piccoli conflitti
Durante la raccolta dell'uva, è scoppiato un piccolo trambusto.
"Insegnante, ci sono troppe uve."
Qualcuno si affrettava a raccogliere l'uva, mentre qualcun altro voleva farlo lentamente. L'insegnante Song Hee-sook non ha spinto i bambini.
"Va bene farlo lentamente."
Fermarsi e muoversi, concentrazione e gioco si sono armonizzati. Quando si verificava un piccolo conflitto, si diceva: "Va bene, possiamo raccogliere insieme." L'equilibrio tra azione (Doing) ed esistenza (Being) è cresciuto in una relazione di attesa e rispetto reciproco.
In quel momento, l'insegnante Song ha posto una domanda silenziosa ai bambini.
"Quali emozioni stanno emergendo dentro di te ora?"
Il professor Kim Joo-hwan dell'Università Yonsei (2023) spiega nel suo lavoro 『Comunicazione Interiore: Formazione della Forza Interiore che Porta a Cambiamenti nella Vita』 che la mente umana è composta da tre strati: il sé esperienziale, il sé della memoria e il sé di sfondo.
Il sé esperienziale è il me che sente le emozioni e le sensazioni in questo momento, il sé della memoria è il me che interpreta quell'esperienza e la conserva come storia, e il sé di sfondo è il 'me osservatore' che guarda tutto questo da una certa distanza.
La pausa e l'attesa nel vigneto, insieme alla semplice frase "Va bene", sono stati il momento di consapevolezza in cui il sé di sfondo si è risvegliato. I bambini stavano imparando a separare le emozioni da se stessi, dicendo: "Sono arrabbiato, ma c'è anche il me che sta osservando quella rabbia" anche in mezzo a una lite con un amico.
Gratitude: Un piccolo universo racchiuso nel mandala d'uva
L'ultima attività è stata la creazione del 'mandala di waffle d'uva'. I bambini hanno espresso le loro emozioni mettendo l'uva sui waffle.
"Sono felice."
"Sono un po' triste."
"Ero triste perché un amico ha detto che non era divertente. Ma ora va bene."
Ogni acino d'uva conteneva un'emozione. "La felicità, la tristezza e la rabbia sono tutte me." Con le parole dell'insegnante, i bambini hanno sorriso. Stavano imparando non a eliminare le emozioni, ma a contenerle.
Il 'mandala' in sanscrito significa 'cerchio' e simboleggia totalità e armonia. Il mandala d'uva creato dai bambini non era solo uno spuntino. Era un piccolo universo in cui il loro io interiore si collegava al mondo esterno, un simbolo per recuperare il centro dell'esistenza.
Il dottor Chae Jeong-ho, specialista in psichiatria (2023), afferma: "Il benessere (well-being) non è solo vivere bene, ma esistere bene." Il momento di gratitudine mostrato dai bambini quel giorno era proprio una scena di 'esistere bene' (Well-being).
Bambini che crescono nell'esistenza, il futuro della nostra educazione
Quel giorno, la fattoria dolmen era una scuola di apprendimento. Nel flusso dei cinque principi che vanno dal respiro alla gratitudine, i cuori dei bambini sono diventati più forti.
Esistere è più importante del successo, e connettersi è più importante della competizione. L'equilibrio tra Doing e Being è la radice che sostiene la vita dei bambini. Quando si uniscono la pausa e il movimento, il vero apprendimento fluisce.
Guardando le spalle dei bambini che lasciavano il vigneto, ho pensato. Ciò di cui i nostri bambini hanno bisogno non è una velocità maggiore, ma il coraggio di fermarsi e sentire il proprio respiro, giusto? Non è un cuore che ama se stesso qui e ora, piuttosto che più successi?
Il Goodbeing Project ha mostrato questa possibilità. Nella natura, nella meditazione, negli sguardi che si scambiano, i bambini hanno imparato a esistere nell'azione e a tornare ad agire nell'esistenza.
Come un mandala fiorito nel vigneto, anche i cuori dei nostri bambini stavano crescendo lentamente, ma saldamente.
Informazioni sul programma
Luogo: Fattoria Dolmen di Hampyeong, 458-26 Sannae-gil, Hampyeong-gun, Jeollanam-do
Organizzazione: Goodbeing Inner School (Comunità di Forza Interiore per Bambini e Giovani della Corea)
Testo / Insegnante Song Hee-sook, Dabom
Editing / Healing News
Contatti per il programma: mindfulhappiness@naver.com