การทำสมาธิแบบมานดาลาของเด็กๆ ที่ไร่องุ่นในโครงการ 'กู๊ดบีอิง'

ในบ่ายวันหนึ่งที่แสงแดดฤดูใบไม้ร่วงส่องผ่านใบองุ่น ฟาร์มองุ่นในจังหวัดชอนนัม ฮัมพยองได้มีการเรียนการสอนพิเศษเกิดขึ้น เสียงหัวเราะที่สดใสของเด็กๆ ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และ 2 และเด็กๆ จากโรงเรียนอนุบาลที่เชื่อมโยงกันได้เติมเต็มระหว่างเถาองุ่น

"สวัสดี กู๊ดบีอิง ดีใจที่ได้พบกันอีกครั้งในวันนี้!"

เมื่อเสียงทักทายของเด็กๆ ดังขึ้นข้ามไร่องุ่น ที่นี่ไม่ใช่แค่ไร่องุ่นธรรมดาอีกต่อไป ที่นี่คือห้องเรียนที่เด็กๆ เรียนรู้วิธีการ 'มีชีวิตอยู่' ไม่ใช่แค่ 'ใช้ชีวิต' เท่านั้น

ในวันนี้มีการสอนโดยคุณครูซงฮีซุกจากกู๊ดบีอิง อินเนอร์สคูล (ชุมชนพลังใจเด็กและเยาวชนเกาหลี) ซึ่งมีชื่อเล่นว่า 'ตาบอม' คุณครูซงกล่าวว่า "หวังว่าโลกนี้จะเป็นฤดูใบไม้ผลิที่อบอุ่นเสมอ" และได้สร้างพื้นที่การเรียนรู้พิเศษเพื่อเสริมสร้างพลังใจของเด็กๆ ในธรรมชาติ

พลังใจคืออะไร? การฟื้นฟู 'การมีอยู่' ในสังคมที่เร่งรีบ

เด็กๆ ของเรามีชีวิตอยู่ในความเร็วของ 'การกระทำ (Doing)' อย่างต่อเนื่อง พวกเขาวิ่งไปตามเวลาที่เรียนพิเศษ ทำการบ้าน และวิ่งไปสู่ความสำเร็จ แต่เมื่อถูกถามว่า "ตอนนี้ฉันอยู่ในสภาพไหน?" พวกเขากลับไม่สามารถหยุดได้

กู๊ดบีอิง อินเนอร์สคูลให้ความสำคัญกับจุดนี้ โดยกล่าวว่าหัวใจของการศึกษาทางอารมณ์สำหรับเด็กและเยาวชนไม่ใช่การทำให้พวกเขาทำมากขึ้น แต่คือการช่วยฟื้นฟูการมีอยู่ของพวกเขา

พลังใจไม่ใช่พลังในการกดหรือกำจัดอารมณ์ แต่เป็นพลังภายในที่ช่วยให้เรารับรู้และมองเห็นอารมณ์ของตนเองอย่างที่มันเป็น และค้นหาสมดุล กู๊ดบีอิง อินเนอร์สคูลเป็นชุมชนพลังใจที่เด็กๆ ผู้ปกครอง และครูร่วมกันปฏิบัติ 'การมีอยู่ที่ดี (Well-being)' โดยมีโปรแกรมที่ฟื้นฟูร่างกายและความรู้สึกผ่านการทำสมาธิ การสัมผัสประสบการณ์ และการสนทนา

หลักการห้าประการของ BEING ที่เกิดขึ้นในธรรมชาติ

โครงการ BEING ประกอบด้วยหลักการห้าประการ ซึ่งไม่ใช่แค่ขั้นตอนการทำสมาธิ แต่เป็นกระบวนการที่เด็กๆ ได้สัมผัสและฟื้นฟูการมีอยู่ของตนเองอย่างเต็มที่

1. Breathe (หายใจ) - ก้าวแรกในการรู้สึกว่ามีชีวิตอยู่ด้วยร่างกายทั้งหมด

2. Embrace Awareness (ยอมรับการรับรู้) - ตระหนักถึงโลกและความรู้สึกของตนเอง

3. In the present (มีอยู่ในขณะนี้) - ต้อนรับร่างกายและจิตใจในขณะนี้อย่างที่มันเป็น ไม่ใช่ในอดีตหรืออนาคต

4. Nourish Balance (ดูแลสมดุล) - ฟื้นฟูศูนย์กลางของจิตใจและมีอยู่ในความกลมกลืน

5. Gratitude (ความกตัญญู) - รู้สึกถึงความขอบคุณที่เชื่อมโยงฉันกับโลก

ตามหลักการทั้งห้านี้ การเรียนรู้ในไร่องุ่นเริ่มต้นขึ้นอย่างเงียบๆ

Breathe: เด็กๆ หายใจด้วยร่างกายทั้งหมดเหมือนดาวทะเล

การเรียนเริ่มต้นด้วย 'เพลงกู๊ดบีอิง'

"ขอบคุณที่ฉันอยู่ที่นี่ตอนนี้"

เด็กๆ ตบมือและมองหน้ากัน "สวัสดีองุ่น!" ไร่องุ่นทั้งแห่งเต็มไปด้วยการทักทายที่อบอุ่น

หลังจากนั้นเด็กๆ นอนบนเสื่อและได้สัมผัส 'การทำสมาธิหายใจแบบดาวทะเล' ดาวทะเลหายใจด้วยร่างกายทั้งหมดโดยไม่มีปอดหรือเหงือก เด็กๆ ก็เช่นกัน

"คุณครู ขาของฉันก็หายใจได้!"

แม้ว่าจะเป็นการทำสมาธิที่สั้น แต่ร่างกายของเด็กๆ ก็เป็นเหมือนตำราเรียนเกี่ยวกับการหายใจที่มีชีวิต หายใจไม่ใช่แค่ปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยา แต่เป็นจังหวะพื้นฐานที่เชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน

ทีมวิจัยของดร. Hölzel จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในเยอรมนี (2011) ได้เปิดเผยว่าการทำสมาธิแบบมีสติช่วยควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ ลดการตอบสนองทางอารมณ์ และเสริมสร้างพื้นที่การรับรู้ในสมอง เด็กๆ รู้สึกถึงการมีอยู่ของตนเองผ่านการหายใจ และฟื้นฟูความรู้สึกและศูนย์กลางของร่างกาย

Embrace Awareness: การตื่นรู้ด้วยความอบอุ่นของดิน

"เดินไปกันเถอะ เดินไปกันเถอะ ไปไร่องุ่น~"

เด็กๆ ที่ร้องเพลงเดินไปหยุดทันที ขณะถอดรองเท้าและเหยียบดินด้วยเท้าเปล่า

"เท้าของฉันรู้สึกคัน!"

"ดินอุ่นมาก!"

ความอบอุ่นของแสงแดด สัมผัสของลม และเสียงของใบองุ่นที่กระทบกัน ทุกอย่างกลายเป็น 'การรับรู้ภายนอก' ของเด็กๆ และในนั้นความรู้สึกภายในว่า "ตอนนี้ฉันอยู่ที่นี่" ก็เริ่มเติบโตอย่างเงียบๆ

การเรียนรู้จากธรรมชาติสำหรับเด็กในยุคดิจิทัลมีความหมายมากกว่ากิจกรรมกลางแจ้ง มันคือการฟื้นฟูความรู้สึกและประสบการณ์ที่เชื่อมโยงกับโลก ดิน แสงแดด และลมในไร่องุ่นเป็นเครื่องมือการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับเด็กๆ

In the present: ความรู้สึก 'ในขณะนี้' บนเปลญวน

หลังจากเก็บองุ่น เด็กๆ มุ่งหน้าไปยังเปลญวน เมื่อเด็กๆ นอนอยู่บนเปลและมองขึ้นไปที่ท้องฟ้า สายตาของพวกเขาเปลี่ยนไป

"คุณครู ท้องฟ้ากำลังเคลื่อนที่!"

"ลมมาหาฉัน!"

จังหวะระหว่างการเคลื่อนไหวและการหยุด ความรู้สึกที่มีอยู่ในขณะนี้ ศาสตราจารย์มาร์ค วิลเลียมส์ (Mark Williams) และศาสตราจารย์จอห์น ทีสเดล (John Teasdale) จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ได้กล่าวในการศึกษาการบำบัดทางปัญญาที่มีพื้นฐานจากการทำสมาธิ (MBCT) ว่าการเปลี่ยนจากโหมดการกระทำไปสู่โหมดการมีอยู่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์และความสามารถในการควบคุมความสนใจ

เสียงหัวเราะของเด็กๆ บนเปลคือประสบการณ์ของความสมดุลนั้น โดยไม่มีแรงกดดันในการสร้างผลงาน แต่เพียงแค่รู้สึกถึงช่วงเวลาที่สั่นไหวอย่างเต็มที่ เพียงเท่านี้จิตใจของเด็กๆ ก็ได้รับการฟื้นฟูแล้ว

Nourish Balance: ปัญญาของสมดุลที่เกิดขึ้นในความขัดแย้งเล็กน้อย

ในระหว่างการเก็บองุ่นเกิดเหตุการณ์เล็กน้อยขึ้น

"คุณครู องุ่นเยอะเกินไป"

บางคนรีบเก็บองุ่น ขณะที่บางคนต้องการทำอย่างช้าๆ คุณครูซงฮีซุกไม่ได้เร่งเด็กๆ

"ทำช้าๆ ก็ได้"

การหยุดและการเคลื่อนไหว การมุ่งมั่นและการเล่นได้เกิดความกลมกลืนขึ้น เมื่อเกิดความขัดแย้งเล็กน้อย "ไม่เป็นไร เราเก็บด้วยกัน" ความสมดุลระหว่างการกระทำ (Doing) และการมีอยู่ (Being) เติบโตในความสัมพันธ์ที่รอคอยและเคารพซึ่งกันและกัน

ในขณะนี้คุณครูซงได้ถามเด็กๆ อย่างเงียบๆ

"ตอนนี้ในตัวเธอมีอารมณ์อะไรเกิดขึ้นบ้าง?"

ศาสตราจารย์คิมจูฮวานจากมหาวิทยาลัยยอนเซ (2023) ได้อธิบายเกี่ยวกับ 『การสื่อสารภายใน: การฝึกพลังใจที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิต』 ว่าจิตใจของมนุษย์มีสามชั้นคือ ประสบการณ์ตัวตน (Experiential Self), ตัวตนที่จดจำ (Remembering Self), และตัวตนที่อยู่เบื้องหลัง (Background Self)

ประสบการณ์ตัวตนคือฉันที่รู้สึกถึงอารมณ์และความรู้สึกในขณะนี้ ตัวตนที่จดจำคือฉันที่ตีความประสบการณ์และบันทึกเป็นเรื่องราว ตัวตนที่อยู่เบื้องหลังคือ 'ตัวตนที่สังเกต' ที่มองดูทุกกระบวนการจากระยะห่าง

การหยุดและรอคอยในไร่องุ่น และคำว่า "ไม่เป็นไร" คือช่วงเวลาที่ตัวตนที่อยู่เบื้องหลังตื่นขึ้นมา เด็กๆ เรียนรู้ที่จะมองเห็นอารมณ์และตัวเองแยกจากกันแม้ในความขัดแย้งกับเพื่อน โดยกล่าวว่า "ฉันโกรธ แต่ก็มีฉันที่มองเห็นความโกรธนั้น"

Gratitude: จักรวาลเล็กๆ ที่บรรจุอยู่ในมานดาลาองุ่น

กิจกรรมสุดท้ายคือการทำ 'มานดาลาองุ่น' เด็กๆ ได้แสดงอารมณ์ของตนเองโดยการวางองุ่นบนวาฟเฟิล

"ฉันมีความสุข"

"ฉันรู้สึกเศร้านิดหน่อย"

"เมื่อกี้เพื่อนบอกว่าไม่สนุก ฉันรู้สึกไม่ดี แต่ตอนนี้ฉันโอเค"

ในแต่ละลูกองุ่นมีความรู้สึกซ่อนอยู่ "ความสุข ความเศร้า และความโกรธล้วนเป็นตัวฉัน" เมื่อได้ยินคำพูดของคุณครู เด็กๆ ก็ยิ้มให้กัน พวกเขากำลังเรียนรู้ที่จะไม่กำจัดอารมณ์ แต่คือการยอมรับมัน

'มานดาลา (Mandala)' ในภาษาสันสกฤตหมายถึง 'วงกลม' และเป็นสัญลักษณ์ของความสมบูรณ์และความกลมกลืน มานดาลาองุ่นที่เด็กๆ ทำไม่ใช่แค่ขนมธรรมดา แต่เป็นจักรวาลเล็กๆ ที่เชื่อมโยงภายในของแต่ละคนกับโลกภายนอก และเป็นสัญลักษณ์ของการฟื้นฟูศูนย์กลางการมีอยู่

ดร.แชจองโฮ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวช (2023) กล่าวว่า "การมีอยู่ (well-being) ไม่ใช่แค่การมีชีวิตที่ดี แต่คือการมีอยู่ที่ดี" ช่วงเวลาที่เด็กๆ แสดงความขอบคุณในวันนั้นคือฉากหนึ่งของ 'การมีอยู่ที่ดี (Well-being)'

เด็กๆ ที่เติบโตด้วยการมีอยู่คืออนาคตของการศึกษาเรา

ในวันนั้น ฟาร์มก้อนหินคือโรงเรียนแห่งการเรียนรู้ ในกระแสของหลักการห้าประการที่เชื่อมโยงจากการหายใจไปจนถึงความขอบคุณ จิตใจของเด็กๆ ได้แข็งแกร่งขึ้น

การมีอยู่มากกว่าความสำเร็จ การเชื่อมโยงมากกว่าการแข่งขัน ความสมดุลระหว่างการกระทำและการมีอยู่คือรากฐานที่สนับสนุนชีวิตของเด็กๆ เมื่อการหยุดและการเคลื่อนไหวรวมกัน การเรียนรู้ที่แท้จริงจะเกิดขึ้น

เมื่อมองดูเด็กๆ ที่เดินออกจากไร่องุ่น ฉันคิดว่า สิ่งที่เด็กๆ ต้องการไม่ใช่ความเร็วที่มากขึ้น แต่คือความกล้าที่จะหยุดและรู้สึกถึงลมหายใจของตนเอง ไม่ใช่ความสำเร็จที่มากขึ้น แต่คือความรักที่มีต่อตนเองในขณะนี้

โครงการกู๊ดบีอิงได้แสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้นี้ ในธรรมชาติ ในการทำสมาธิ ในสายตาที่มองกัน เด็กๆ เรียนรู้ที่จะมีอยู่ในขณะกระทำ และเรียนรู้ที่จะกระทำในขณะมีอยู่

เหมือนมานดาลาที่บานในไร่องุ่น จิตใจของเด็กๆ ก็เติบโตอย่างช้าๆ แต่มั่นคง

ข้อมูลโปรแกรม

สถานที่: ฟาร์มก้อนหิน 458-26 ซานแน่กิล ฮัมพยอง จังหวัดชอนนัม

จัดโดย: กู๊ดบีอิง อินเนอร์สคูล (ชุมชนพลังใจเด็กและเยาวชนเกาหลี)

เขียนโดย / คุณครูซงฮีซุก ตาบอม

แก้ไขโดย / ฮีลลิ่งนิวส์

สอบถามโปรแกรม: mindfulhappiness@naver.com