这套在20年前首次传入韩国的正念冥想课程MBSR，已被整理成一本书。出版方学志社于3月30日推出的，是安喜咏韩国MBSR研究所所长的新作 『正念之路：MBSR漫步』。该书凝聚了作者自2005年起在国内推广MBSR过程中，在课堂现场累积的经验与反思，是一本面向实践的指南。
作者在书的序言中回忆了自己的首次冥想体验，并坦言：当时冥想被用来作为在医院里应对疼痛与压力的方法，对他而言仍是非常陌生的事实。正是因为被其深度与可能性自然而然地吸引，才踏上了这段旅程；而如今，这份探索早已跨越了20多年。
卡巴金的MBSR：佛教智慧与现代科学的相遇
MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction，基于正念的压力缓解）是一项由美国马萨诸塞州立大学医学院的乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士发起的为期8周的冥想课程。它源于传统佛教修行的智慧，并将其与现代医学衔接，作为处理疼痛与压力的临床工具起步。如今，它已在医疗、教育与企业等领域被全球广泛应用。
作者在书中强调的核心是：MBSR并非只是简单的放松技巧，而是一条通往恢复整体性与相互关联性的道路。全书贯穿着从改变个人内在出发，逐步拓展到关系与共同体的治愈的脉络。
上篇理论、下篇8周实操……为初学者与带领者共同打造的导读
本次新书主要分为两部分。
上篇 MBSR正念的源流
涵盖MBSR的定义及其对大脑、神经系统与免疫系统的影响研究，追溯被称为“达摩”的佛教思想根源，并对压力科学进行更广泛的探讨。在“正念的八项Q&A”中，从正念的核心要素到想要放弃练习时的应对方式，解答初学者的疑问。同时还会一并梳理诸如神经可塑性研究以及面向受伤之心的安全正念（TSM）等最新趋势。
下篇 MBSR的实践：8周课程的流程
从第1周“重新确认内在资源”，到第8周“审视用于持续练习的资源”，按周引导这一正统的8周项目。内容包括：感知与创造性应对、体察当下的喜悦、处理压力的自动反应、应对困难的沟通、将练习融入日常等。书中同时收录各阶段的核心主题与一整天练习的带领方法，因而既为带领者提供切实指导，也为练习者提供可操作的建议。
主要内容
上篇：MBSR理论、效果研究、达摩、压力科学
下篇：8周项目按周导读、一整天练习
附录：正念的八项Q&A、带领者10条核心原则
韩国MBSR的见证者：作者安喜咏
作者安喜咏曾在美国哥伦比亚大学以“培养MBSR带领者的教育课程”为研究主题攻读博士学位（成人学习与领导力方向）。他曾在美国MBSR总部正念中心（CFM）获得认证，成为韩国首位获得MBSR带领者认证的人，目前还作为国际认证的MBSR及MBCT for Life教师培训师在活动中。
她曾担任首尔佛教研究生大学院大学副校长、 富布赖特交换教授、大韩整合医学教育协会常务副会长、以及韩国精神科学学会常务副会长等职务。她目前则担任韩国身心治愈教育学会名誉会长、大韩冥想医学会顾问等。她还是一位将正念领域的多本核心著作翻译并介绍到国内的见证者，代表作包括 『8周正念（MBCT）练习册』 『乔恩·卡巴金的首次正念冥想』 『正念与心理健康』 等。
从个人的治愈到共同体的修复
这本书对正念初学者而言，是最值得信赖的第一本导读；对冥想带领者而言，则是用于开展8周课程的实务手册。无论是从事咨询与心理治疗的从业者，还是对佛教冥想感兴趣的普通读者，也都能在其中以平衡的方式，领会正念思想的思想根源与科学依据。
新书 『正念之路：MBSR漫步』 可在教保文库、Yes24等主要线上与线下书店找到。全书304页，定价2万韩元。
