El programa de meditación de atención plena MBSR, introducido por primera vez en Corea hace veinte años, ha quedado recopilado en un libro. El nuevo trabajo del director Ahn Hee-young, del Instituto Coreano de Estudios sobre MBSR, publicado el 30 de marzo por Hakjisa, 『El Camino de la Atención Plena: Un paseo por el MBSR』 es una guía práctica que condensa la experiencia y la reflexión reunidas en el entorno de las clases mientras la autora ha difundido el MBSR en el país desde 2005.
En el prólogo del libro, la autora recuerda su primera experiencia de meditación y confiesa que, en aquel entonces, le resultaba bastante ajeno que la meditación pudiera utilizarse como un modo de abordar el dolor y el estrés en el hospital. Impulsada de manera natural por la profundidad y las posibilidades que descubrió, su itinerario ha llegado ya a superar holgadamente los veinte años.
El MBSR de Kabat-Zinn: cuando se encuentran la sabiduría budista y la ciencia moderna
El MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, reducción del estrés basada en la atención plena) es un programa de meditación de ocho semanas iniciado por el doctor Jon Kabat-Zinn, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Massachusetts, en Estados Unidos. Nació como una herramienta para abordar de manera clínica el dolor y el estrés, conectando la sabiduría de las prácticas budistas tradicionales con la medicina contemporánea. Hoy en día, se utiliza a nivel mundial en los ámbitos de la salud, la educación y las empresas.
El eje central que la autora subraya en el libro es que el MBSR no es simplemente una técnica de relajación, sino un camino para recuperar la totalidad y la interconexión. El hilo que recorre todo el libro va desde el aprendizaje que transforma el mundo interior de la persona hasta su expansión hacia la sanación de relaciones y comunidad.
Parte 1: teoría; Parte 2: práctica de ocho semanas… una guía para principiantes y para líderes
El nuevo libro se divide, en términos generales, en dos partes.
Parte 1: la fuente del MBSR y de la atención plena
Se abordan la definición del MBSR y las investigaciones sobre su impacto en el cerebro, el sistema nervioso y el sistema inmunitario; también, las raíces ideológicas del budismo, conocidas como el dharma. En la sección "Ocho preguntas y respuestas sobre la atención plena", se resuelven las dudas de quienes empiezan, desde los elementos esenciales de la atención plena hasta cómo actuar cuando uno quiere abandonar la práctica. Además, se examinan tendencias recientes como la investigación sobre neuroplasticidad y la atención plena segura para una mente herida (TSM).
Parte 2: la práctica del MBSR, el desarrollo de las clases de ocho semanas
Desde la semana 1, "reconfirmar los recursos internos", hasta la semana 8, "revisar los recursos para sostener la práctica", el libro guía el programa de ocho semanas de forma semana a semana. Se incluyen los temas centrales de cada etapa, como tratar la percepción y la respuesta creativa, la alegría de estar presente, gestionar las respuestas automáticas al estrés, afrontar la comunicación difícil e integrar la práctica en la vida diaria, así como métodos para operar la práctica a lo largo del día, ofreciendo indicaciones prácticas tanto para líderes como para quienes practican.
Contenido principal
Parte 1: teoría del MBSR, estudios de eficacia, dharma, ciencia del estrés
Parte 2: guía por semanas del programa de ocho semanas, práctica de todo el día
Apéndice: ocho preguntas y respuestas sobre la atención plena, 10 principios clave para líderes
Un testimonio de primera mano del MBSR en Corea: la autora Ahn Hee-young
La autora, Ahn Hee-young, obtuvo un doctorado en la Universidad de Columbia, en Estados Unidos (Aprendizaje de adultos y Liderazgo), con su formación centrada en el programa de educación para líderes de MBSR. Es la primera persona coreana en obtener la certificación como líder de MBSR en el Centro de Mindfulness (CFM), la sede de MBSR en Estados Unidos. Actualmente, trabaja como formadora internacional certificada de MBSR y de MBCT for Life Teacher Trainer.
Ha desempeñado cargos como vicerrectora de la Universidad de Posgrado de Estudios Budistas de Seúl, profesora visitante Fulbright, vicepresidenta de la Asociación Coreana de Educación en Medicina Integrativa y vicepresidenta de la Sociedad Coreana de Ciencias de la Mente. En la actualidad, además, ocupa el cargo de presidenta honoraria de la Asociación Coreana de Educación para la Sanación Mente-Cuerpo y como asesora de la Sociedad de Medicina de la Meditación en Corea, entre otros. 『Cuaderno de trabajo de 8 semanas de atención plena (MBCT)』 『Meditación de atención plena para encontrarte por primera vez con ella, de Jon Kabat-Zinn』 『Atención plena y salud mental』 son, entre otros, varios títulos fundamentales en el campo de la atención plena que la autora ha traducido y ha presentado en el país, siendo una testigo de primera mano.
De la sanación individual a la recuperación de la comunidad
Este libro se convierte en el primer guía más confiable para quienes se inician en la atención plena, y en un manual práctico para los líderes que coordinan las clases de ocho semanas. También ofrece a lectores generales, trabajadores del ámbito del asesoramiento y la psicoterapia, y a quienes tienen interés en la meditación budista, una mirada equilibrada tanto a las raíces ideológicas de la atención plena como a su fundamento científico.
El nuevo libro 『El Camino de la Atención Plena: Un paseo por el MBSR』 puede encontrarse en librerías principales tanto en línea como físicas, como Kyobo Bookstore y YES24. Con 304 páginas, el precio de venta al público es de 20.000 won.
