Il programma di meditazione mindfulness, l’MBSR, introdotto per la prima volta in Corea vent’anni fa, è stato raccolto in un libro. Il nuovo volume, «La via della mindfulness, una passeggiata con l’MBSR», pubblicato il 30 marzo dalla casa editrice Hakjisa, è il testo di An Heeyoung, direttrice del Korea MBSR Research Institute. 『La via della mindfulness, una passeggiata con l’MBSR』 condensa le esperienze e le riflessioni pratiche maturate dall’autrice mentre diffonde l’MBSR nel Paese a partire dal 2005.
Nel suo scritto introduttivo, l’autrice ricorda la sua prima esperienza di meditazione e confessa che, a quel tempo, le sembrava davvero insolito il modo in cui la meditazione veniva usata per affrontare dolore e stress in ambito ospedaliero. Il percorso, avviato naturalmente dalla profondità e dalle possibilità che andava scoprendo, oggi supera di slancio i vent’anni.
L’MBSR di Kabat-Zinn, l’incontro tra saggezza buddhista e scienza moderna
L’MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, riduzione dello stress basata sulla mindfulness) è un programma meditativo di otto settimane avviato dal dott. Jon Kabat-Zinn, professore presso la School of Medicine dell’Università Statale del Massachusetts negli Stati Uniti. Nasce dall’esigenza di collegare la saggezza delle pratiche buddhiste tradizionali alla medicina contemporanea, trasformandola in uno strumento per affrontare in modo clinico dolore e stress. Oggi trova applicazione a livello mondiale nei settori della sanità, dell’istruzione e delle aziende.
Il punto centrale che l’autrice sottolinea nel libro è che l’MBSR non è una semplice tecnica di rilassamento, bensì una via per recuperare l’insieme e la interconnessione. Dalla trasformazione del proprio mondo interiore, il flusso si estende fino alla guarigione delle relazioni e della comunità: questa traiettoria attraversa l’intero volume.
Parte 1 teoria, Parte 2 pratica di 8 settimane… una guida per principianti e leader
Il nuovo libro si divide in due grandi sezioni.
Parte 1. Le sorgenti della mindfulness nell’MBSR
Tratta la definizione di MBSR e gli studi sugli effetti su cervello, sistema nervoso e sistema immunitario; esplora anche le radici filosofiche buddhiste chiamate “dharma”; e affronta in modo ampio la scienza dello stress. Nella sezione «Otto domande e risposte sulla mindfulness», chiarisce i dubbi dei principianti: dagli elementi chiave della mindfulness a come gestire il momento in cui si vorrebbe abbandonare l’allenamento. Vengono inoltre presi in esame sviluppi recenti come la ricerca sulla neuroplasticità e la mindfulness sicura (TSM) per le ferite della mente.
Parte 2. La pratica dell’MBSR, il percorso della lezione di otto settimane
Dalla “Riconferma delle risorse interiori” della prima settimana fino alla “Valutazione delle risorse per continuare l’allenamento” dell’ottava, il libro guida passo dopo passo attraverso il programma autentico di otto settimane. Include temi fondamentali di ogni fase e anche indicazioni pratiche per la gestione dell’intera giornata di allenamento: affrontare percezione e risposte creative, la gioia dell’essere presenti, gestire le risposte automatiche allo stress, comunicazioni difficili e integrazione nella vita quotidiana, offrendo istruzioni concrete sia ai leader sia ai praticanti.
Contenuti principali
Parte 1: Teoria dell’MBSR, ricerche sugli effetti, dharma, scienza dello stress
Parte 2: Guida settimana per settimana al programma di otto settimane, giorno di allenamento completo
Allegato: «Otto domande e risposte sulla mindfulness», 10 principi chiave per i leader
Una testimone della mindfulness in Corea: l’autrice An Heeyoung
An Heeyoung ha conseguito il dottorato presso la Columbia University negli Stati Uniti (specializzazione in apprendimento degli adulti e leadership), con un progetto sul percorso formativo per leader dell’MBSR. È la prima persona di nazionalità coreana ad aver ottenuto la certificazione come leader dell’MBSR presso il quartier generale dell’MBSR, il Center for Mindfulness (CFM). Attualmente opera come formatrice/Trainer certificata a livello internazionale in MBSR e come Trainer per MBCT for Life.
Ha ricoperto vari incarichi, tra cui vice direttrice presso la Graduate School of Buddhist Studies di Seul, docente in scambio Fulbright, vicepresidente del Consiglio per l’educazione integrata in medicina in Corea e vicepresidente della Korean Society for Mind and Science. Attualmente è presidente onoraria della Korea Society for Education of Mind-Body Healing e consulente presso la Korean Society of Mindfulness Medicine, tra gli altri ruoli. 『Workbook di MBCT di 8 settimane (mindfulness basata sulla riduzione dello stress e sulla compassione)』 『«La mindfulness. Una prima introduzione» di Jon Kabat-Zinn』 『«Mindfulness e salute mentale»』 sono solo alcuni dei principali libri tradotti e presentati in Corea dall’autrice, testimone di questo campo.
Dalla guarigione individuale al recupero della comunità
Questo libro diventa la prima guida più affidabile per chi si avvicina alla mindfulness e, per i leader della meditazione, un manuale operativo per condurre le lezioni di otto settimane. Anche per chi lavora nell’ambito della consulenza e della psicoterapia, e per i lettori comuni interessati alla meditazione buddhista, offre un quadro equilibrato delle radici filosofiche della mindfulness e delle sue basi scientifiche.
Il nuovo volume «La via della mindfulness, una passeggiata con l’MBSR» è disponibile presso principali librerie online e offline come Kyobo Book Centre e Yes24. Pagine: 304. Prezzo di copertina: 20.000 won.
