韓国で初めて紹介されたミンドフルネス瞑想プログラムMBSRが、一冊の本として整理された。学士社（ハクシサ）が3月30日に刊行した、アン・ヒヨン韓国MBSR研究所所長の新刊 『ミンドフルネスの道、MBSRの散歩』は、著者が2005年から国内にMBSRを普及してきたなかで、授業の現場で培ってきた経験と省察を凝縮した実践的ガイドである。
著者は本の序文で、初めて瞑想を体験したときを振り返り、瞑想が当時はまだ病院で痛みやストレスに向き合うために用いられる方法だとは、ずいぶん意外だったと打ち明ける。その深さと可能性に自然に導かれて始まった旅路は、いつの間にか20年を大きく超えている。
カバット・ジンのMBSR――仏教の知恵と現代科学の出会い
MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction、ミンドフルネスに基づくストレス軽減）は、アメリカのマサチューセッツ州立大学医学部のジョン・カバット・ジン（Jon Kabat-Zinn）博士が始めた8週間の瞑想プログラムである。伝統的な仏教の実践知を現代医学につなぎ、痛みやストレスを臨床的に扱うための道具として出発した。現在では、医療・教育・企業の領域で世界的に活用されている。
著者が本で強調する核心は、MBSRが単なるリラクゼーション技法ではなく、全体性と相互のつながりを取り戻す道であるという点だ。自分の内面を変える学びから出発し、関係性やコミュニティの癒やしへと広がっていく流れが、本全体を貫いている。
第1部は理論、第2部は8週間の実践…入門者にも指導者にも役立つ道しるべ
新刊は大きく二つのパートに分かれている。
第1部 MBSR ミンドフルネスの源
MBSRの定義と、脳・神経系・免疫系への影響に関する研究、そして「ダルマ」と呼ばれる仏教思想的なルーツ、ストレス科学を幅広く扱う。『8つのミンドフルネスQ&A』では、ミンドフルネスの核心要素から、修行をやめたくなったときの対処まで、入門者の疑問をほどいていく。神経可塑性の研究や、傷ついた心のための安全なミンドフルネス（TSM）といった近年の動向もあわせて取り上げる。
第2部 MBSRの実際――8週間の授業の流れ
第1週の「内なる資源の再確認」から、第8週の「継続のための資源の見直し」まで、正統的な8週間プログラムを週ごとに案内する。気づきと創造的な対応、今この瞬間の喜び、ストレスの自動反応への扱い、難しいコミュニケーション、日常への統合など、各段階の主要トピックと、終日プラクティスの運営方法まで収められており、指導者と修行者の双方にとって実務的な指針となる。
主な内容
第1部：MBSRの理論、効果研究、ダルマ、ストレス科学
第2部：8週間プログラムを週ごとに案内、終日プラクティス
付録：8つのミンドフルネスQ&A、指導者の重要原則10
韓国のMBSRの証人であり著者 アン・ヒヨン
著者のアン・ヒヨンは、アメリカのコロンビア大学で、MBSR指導者の教育課程をテーマに博士号（成人学習・リーダーシップ専攻）を取得した。アメリカのMBSR本部であるミンドフルネスセンター（CFM）で、韓国人として初めてMBSR指導者の認定を取得した人物であり、現在は国際公認のMBSRおよびMBCT for LifeのTeacher Trainerとして活動している。
ソウル仏教大学院大学の副学長、フルブライト交換教授、大韓統合医学校教育協議会の副会長、韓国精神科学学会の副会長などを歴任し、現在は韓国心身癒やし教育学会の名誉会長や、大韓瞑想医学会の顧問なども務めている。 『8週間のミンドフルネス（MBCT）ワークブック』 『ジョン・カバット・ジンのはじめて出会うミンドフルネス瞑想』 『ミンドフルネスとメンタルヘルス』 など、ミンドフルネス分野の主要書籍の多数を翻訳し、国内に紹介してきた証人でもある。
個人の癒やしから、コミュニティの回復へ
本書は、ミンドフルネス入門者にとっては最も信頼できる最初のガイドとなり、瞑想指導者にとっては8週間の授業を運営するための実務マニュアルとなる。カウンセリングや心理療法に携わる人、仏教瞑想に関心のある一般読者に対しても、ミンドフルネスの思想的ルーツと科学的根拠をバランスよく示してくれる。
新刊 『ミンドフルネスの道、MBSRの散歩』 は、Kyobo Book CentreやYES24などの主要なオンライン／オフライン書店で手に入る。304ページ、定価は2万ウォンである。
