在考试临近时，坐在书桌前却总觉得文字怎么也进不了眼里的经历，几乎人人都有。明明想用功，但身体却不配合；一点点小小的焦虑总会把注意力一次次搅乱。
“WISE 永山大学”教授学习开发院近期开展的“Inner WISE Heutagogy：元认知与内心的和谐”项目，就从这一点出发。在教授学习方法之前，先让学习者静下心来，悄悄看看自己的内心。
该项目于上月8日，为期一天，同学10名与教职员工3人共同参与举行。为那些有学习意志，但在执行力和情绪调节方面感到困难的学生而特别准备。
不在教室，而在冥想垫上；以一杯茶开启的一天
从上午延续到下午的项目，与熟悉的课堂场景大不相同。参与者没有拿笔记录，而是把一杯温热的茶放在面前坐下。以唤醒五感的茶冥想开启一天，他们把注意力放在茶杯的温度、茶香以及在口中慢慢散开的滋味上。离开“必须记住什么、必须解出什么”的压力，练习停留在这一刻的感官体验里。
“元认知”这一陌生词汇，但它对任何人都需要
项目的核心在于元认知。元认知指的是一种能力：能把自己的想法与学习过程拉开一步，从旁观角度进行看待。这是一种力量，让自己能检查清楚：我知道什么、我不知道什么；什么方式更适合我。元认知被视为决定学习效率的关键能力，但在学校课堂里往往很难单独被讨论。永山大学教授学习开发院据此设计了本次项目，让学生能客观认识自己的学习状态，并自行找出到底是什么在阻碍投入。
静心音钵的回响与芳香呼吸：照顾情绪的时刻
下午时段则用来做“安抚情绪”的活动。参与者在静心音钵所产生的深长而持续的回响中，放松身体的紧张，并体验面向自己与他人的慈悲冥想。把芳香带进呼吸里的冥想，帮助他们梳理吸气与呼气的节奏，让心更平稳地沉下来。随后开展的自我理解环节中，安排了回顾自身情绪状态与阻碍学习的因素，并让他们尝试对自己说出鼓励的话。
这类活动不仅仅是简单的休息。情绪一旦稳定，注意力就会随之跟上；在摇摆之中还能再次回到书桌前的恢复力也会被进一步培养。大学方面表示，期待本次项目不仅能提升学习效率，还能帮助学生增强心理恢复力。
为让外国留学生参与提供实时英语翻译
本次项目也有外国留学生参与。由于冥想是跟随细微感受与引导语言开展的活动，若语言不同，往往难以实现充分投入。教授学习开发院为冥想专家提供实时英语口译，确保留学生不漏掉引导中的每一句话。这是一份周到的关照——在照顾内心的时间里，让任何人都不被冷落。
Heutagogy：培养自己学习的力量
构成本项目基础的“WISE Heutagogy”是永山大学的教育理念。Heutagogy指的是一种自我决定学习的概念，即学习者自行决定“学什么、怎么学”。它在“接受教学”之外，更聚焦于培养学习本身所具备的力量。对于在快速变化的时代里需要终身持续自学的学生而言，这是必不可少的能力。
永山大学教授学习开发院的李民周院长表示：“希望学生能够激活元认知能力，提高自我决定学习的执行力，并形成稳定的学习习惯。今后也计划扩大运营各种支持自我调节能力与内在成长的项目。”
学习并不只是用脑的事情。只有在静静审视焦虑的心之后，才能把被打散的感官重新聚拢——也正是在这一刻，深刻的学习才真正开始。正因那些以一杯茶的温度与静心音钵的回响安定心绪的学生，才更希望他们能在一个学期里，用更踏实、更坚定的心态一路走下去。