想尝试冥想，却不知道从何开始的人，如今又有了一门专注课程可供选择。位于首尔龙山区解放村的Center One冥想中心宣布，冥想专注课程“寂静之海”第9期将于10月24日开课。课程持续至11月28日，每周六上午9时至中午12时，每次三小时，共五次。
从放松、呼吸到观察：通过五次专注课程，亲身体会抵达宁静的原理
Center One是一家以引领者的宁静与洞察、意识进阶为宗旨的冥想中心。“寂静之海”是这里的代表课程，旨在帮助学员系统理解冥想练习并将其融入身心。Center One介绍，课程不仅让学员从理论上了解放松、呼吸方法以及抵达宁静的冥想机制，还安排他们亲身体验、将其内化。
课程以一段寻找自我的内在旅程为脉络。学员将依次经历进入宁静、安住于宁静，以及在宁静中唤醒意识并进行观察等阶段。
从走进宁静之门到开始观照：11月14日停课一周，28日结课
课程从第一讲“走进宁静之门”开始，随后依次为第二讲“掌握Sati的呼吸法”、第三讲“安住于深度宁静”、第四讲“纯粹意识的扩展”和第五讲“开始观照”。Sati是巴利语，指觉察当下这一刻的心，通常译作正念。
上课日期为10月24日、31日，11月7日、21日和28日。11月14日停课。在上一期课程中，学员在停课的一周里根据KakaoTalk提醒，暂停手头正在做的事，留意自己的呼吸，并在下一个周六的聚会中分享了这段体验。
由近40年修习经验的创办人卢相忠与Center One HOME团队亲自带领
课程由Center One创办人Asi（卢相忠）与Center One HOME团队共同带领。卢相忠创办人15岁开始冥想，至今修习近40年。他拥有成均馆大学心理学博士学位，并曾在东国大学学习佛学。他担任全球能力与领导力培训企业Carrot Global董事长，并与教练金范镇合作，将自己在商业实践中通过冥想寻找答案的经历写成《从冥想中找到经营之道》一书。2024年8月，他在解放村开设了Center One。
如果觉得长时间静坐难以入门，这门循序渐进的课程会从原理讲起
在信息不断涌来的时代，一开始就要求人长时间静坐、清空思绪的冥想，门槛并不低。“寂静之海”从放松身体、调整呼吸开始，再逐步学习如何安住于宁静、如何观照。无论是曾独自打开冥想应用，却很快跟不上节奏的人，还是想循序渐进了解冥想原理的人，都适合参加这门课程。
如果想先尝试大幅度活动身体的冥想或短时体验，也可以从其他方式开始。散步、瑜伽、声音冥想等都是不同的入口，而选择适合自己的方式本身，就是冥想的第一步。连续五周在同一地点与同一群人一起练习的专注课程，则向希望深入体验的人敞开大门。像Center One这样淡化宗教色彩、以城市职场人士熟悉的语言介绍冥想的空间，也展现了冥想融入韩国日常生活的另一种方式。
课程费用95万韩元，通过报名表申请；咨询请联系KakaoTalk频道Center One
课程费用为95万韩元。可通过在线报名表提交申请，咨询请在KakaoTalk频道Center One进行一对一聊天。
课程名称：Center One冥想专注课程“寂静之海”第9期
日期：2026年10月24日、31日，11月7日、21日、28日（11月14日停课），共5次
时间：每周六上午9时至中午12时（3小时）
带领者：Asi（Center One创办人）、Center One HOME团队
对象：冥想初学者、希望系统学习冥想的人士
地点：首尔龙山区新兴路11号Center One 3层（解放村）
课程费用：95万韩元
咨询：KakaoTalk频道Center One一对一聊天 https://pf.kakao.com/_fcdxcG/friend
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