হাঁটা, বিশ্রাম আর বনে থাকা—শরীরের ভেতর দিয়ে ধ্যানের পথে… বন-চিকিৎসার ২০ বছর, এবার দীর্ঘমেয়াদি অবস্থান

কিছু দিন স্থির হয়ে বসে চোখ বন্ধ করাও অস্বাভাবিক রকম কঠিন মনে হয়। অবিরাম আসতে থাকা বিজ্ঞপ্তি আর তথ্যের ভিড়ে ‘চিন্তা থামান’—এমন কথা বরং চাপ বাড়ায়। এ ধরনের মানুষের জন্য বন খুলে দেয় অন্য রকম এক পথ। হাঁটতে, শুয়ে থাকতে, শব্দ শুনতে শুনতে আগে শরীর শিথিল হয়, তারপর মনও তার সঙ্গে তাল মেলায়। বনের দৃশ্য, সুগন্ধ, শব্দ ও সূর্যালোক কাজে লাগিয়ে শরীর ও মনের সুস্থতার যত্ন নেওয়ার এই কার্যক্রমকে বলা হয় বন-চিকিৎসা। এ ব্যবস্থা চালুর ২০ বছর পর, কোরিয়ায় বন-চিকিৎসা এখন আর শুধু কেন্দ্র গড়ে তোলার পর্যায়ে নেই; সামনে প্রশ্ন—মানুষকে কতটা গভীরভাবে, কত দিন সেখানে রাখা যায়।

২০ বছরে গড়ে উঠেছে বন-চিকিৎসা প্রশিক্ষকের ব্যবস্থা

বনভিত্তিক অবকাশনীতির আইনি ভিত্তি তৈরি হয় ২০০৫ সালে বন-সংস্কৃতি ও অবকাশবিষয়ক আইন প্রণয়নের মাধ্যমে। ২০১০ সালের সংশোধনীতে ‘চিকিৎসার বন’ এবং ২০১১ সালের সংশোধনীতে ‘বন-চিকিৎসা’ নামটি আইনে যুক্ত হয়। ২০১২ সালে চালু হয় বন-চিকিৎসা প্রশিক্ষক ব্যবস্থা—যাঁরা কর্মসূচি তৈরি করেন এবং অংশগ্রহণকারীদের চিকিৎসামূলক কার্যক্রমে নেতৃত্ব দেন।

২০১৫ সালে বনকল্যাণ প্রসারবিষয়ক আইন প্রণয়নের পর অবকাশ, শিক্ষা ও চিকিৎসাকে একত্র করে বনকল্যাণ ব্যবস্থা গড়ে ওঠে। পরের বছর বন বিভাগের অধীন কোরিয়া ফরেস্ট ওয়েলফেয়ার ইনস্টিটিউট চালু হয়। প্রতিষ্ঠানটি ২টি বন-চিকিৎসা কেন্দ্র, ৭টি জাতীয় বনশিক্ষা কেন্দ্র এবং ১১টি জাতীয় চিকিৎসামূলক বন পরিচালনা করে। এর সঙ্গে রয়েছে ৪৮টি জাতীয় প্রাকৃতিক অবকাশকেন্দ্র, ১২৭টি সরকারি প্রাকৃতিক অবকাশকেন্দ্র এবং ১১টি বেসরকারি প্রাকৃতিক অবকাশকেন্দ্র। ফলে দেশের যেকোনো প্রান্তে বন খুঁজে পাওয়ার ভিত্তি তৈরি হয়েছে।

শরীরকে কাজে লাগিয়ে ধ্যানের নানা পথ, জাতীয় বন-চিকিৎসা কেন্দ্রে

এই ধারাকে এক জায়গায় তুলে ধরে ২০১৬ সালে উত্তর গিয়ংসাং প্রদেশের ইয়ংজু ও ইয়েচনে চালু হওয়া জাতীয় বন-চিকিৎসা কেন্দ্র। এটি দেশের প্রথম জাতীয় বন-চিকিৎসা কেন্দ্র। এখানে বনপথে হাঁটা, বনের ব্যাখ্যামূলক ভ্রমণ ও হ্যামকে বিশ্রামের পাশাপাশি পানির চাপ দিয়ে শরীরকে উদ্দীপিত করার জল-চিকিৎসা এবং পানিতে ব্যায়াম—অ্যাকুয়ারোবিকস—চালু রয়েছে। খোলা আকাশের নিচের গরম পানির কুণ্ডে শরীর ডুবিয়ে বন দেখা যায়। ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, স্ট্রেচিং ও চা-পরিবেশনের প্রশিক্ষণেরও ব্যবস্থা আছে।

ধ্যানের নানা মাধ্যমের দৃষ্টিতে এখানকার কর্মসূচিগুলো শরীরের মধ্য দিয়ে ধ্যানে প্রবেশের নানা পথের মতো। বনের হ্যামকে বিশ্রাম নেওয়ার ‘ফরেস্ট হ্যামক’ (২ ঘণ্টা, ১২,০০০ ওন), শব্দের অনুরণনে মনোযোগ দেওয়ার সিঙ্গিং বোল ধ্যান ও অবজে ধ্যান (প্রতিটি ১ ঘণ্টা, ১১,০০০ ওন), বন হেঁটে প্রকৃতিকে অনুভব করার ‘ফরেস্ট অ্যাক্টিভিটি’ (১ ঘণ্টা, ৬,০০০ ওন) ও ‘ফরেস্ট ভ্রমণ’ (২ ঘণ্টা, ১২,০০০ ওন) রয়েছে। চালু আছে চিকিৎসা-সরঞ্জাম ব্যবহার করে অভিজ্ঞতা নেওয়ার কর্মসূচি (১৬,০০০ ওন) এবং পানি ব্যবহার করে অ্যাকুয়া থেরাপি (২ ঘণ্টা, ২৬,০০০ ওন)। বসে ধ্যান করা যাঁদের কাছে অপরিচিত, তাঁরা হাঁটা বা হ্যামকের মতো শরীরকে ছেড়ে দেওয়ার কার্যক্রম দিয়ে শুরু করতে পারেন। আর যাঁদের মন শব্দে স্থির হয়, তাঁরা সিঙ্গিং বোল ধ্যান বেছে নিতে পারেন—নিজের উপযোগী পথটি বেছে নেওয়ার সুযোগ আছে।

কক্ষগুলোতে টিভি ও ওয়াই-ফাই না রাখার বিষয়টিও লক্ষ করার মতো। সেখানে থাকার সময়টুকুই পর্দা থেকে দূরে থাকার অনুশীলন হয়ে ওঠে।

বন-চিকিৎসা শরীরের প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া ও মানসিক চাপের মাত্রা, জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং মানসিক রোগে সহায়তা করে—এমন গবেষণার ফল একের পর এক প্রকাশিত হচ্ছে

বন-চিকিৎসার প্রভাব খতিয়ে দেখার গবেষণাও চলছে। জাতীয় বনবিজ্ঞান গবেষণা ইনস্টিটিউট ২০২২ সালে জানায়, বনের মধ্যে হাঁটা ও প্রাকৃতিক দৃশ্য দেখা শরীরের প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া এবং মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। কাংওন জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকেরা ২০২৩ সালে মৃদু জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতায় আক্রান্ত ৫২ জন বয়স্ক মানুষকে নিয়ে একটি পরীক্ষায় জানান, ৪ সপ্তাহ বন-চিকিৎসা কর্মসূচিতে অংশ নেওয়া দলের জ্ঞানীয় ক্ষমতার পরীক্ষার স্কোর বেড়েছে এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমেছে।

মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে বড় পরিসরের বিশ্লেষণও রয়েছে। জাতীয় বনবিজ্ঞান গবেষণা ইনস্টিটিউট ও সিউল জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্য স্নাতকোত্তর স্কুলের গবেষকেরা ২০১৬ সালে বনভিত্তিক কার্যক্রমের নথি থাকা ৩২,০০০ মানুষের জাতীয় স্বাস্থ্যবিমা সেবা সংস্থার চিকিৎসা-তথ্য সর্বোচ্চ ৪ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করেন। সবচেয়ে বেশি কার্যক্রমে অংশ নেওয়া দলের মধ্যে উদ্বেগ ও বিষণ্নতার মতো মানসিক রোগ নতুন করে শনাক্ত হওয়ার ঝুঁকি তুলনামূলক দলের চেয়ে প্রায় ১০% কম ছিল। গবেষকদলের হিসাব, এই সুফল পুরো জনগোষ্ঠীতে ছড়িয়ে পড়লে বছরে মানসিক রোগের চিকিৎসা নিতে আসা মানুষের সংখ্যা ৪২ লাখ কমতে পারে এবং চিকিৎসাব্যয়ে প্রায় ৫.৬ ট্রিলিয়ন ওন সাশ্রয় হতে পারে।

একই বন, কিন্তু চিকিৎসার ধরন ভিন্ন

দেশের প্রায় ৬৩% ভূমি বনাঞ্চল হওয়ায় নতুন সম্পদ তৈরি না করেও বন-চিকিৎসা বিস্তারের অনুকূল পরিস্থিতি রয়েছে কোরিয়ায়। সংস্কৃতি, ক্রীড়া ও পর্যটন মন্ত্রণালয়ের ২০২৫ সালের জাতীয় জীবনযাপন ও খেলাধুলা জরিপে মানুষের জনপ্রিয় কার্যক্রমের মধ্যে হাঁটা ছিল প্রথম (৪০.৫%) এবং পাহাড়ে হাঁটা তৃতীয় (১৭.১%)। অর্থাৎ বনের দিকে মানুষের যাত্রা ইতিমধ্যেই দৈনন্দিন জীবনের অংশ।

চ্যালেঞ্জ হলো, সবার জন্য একই ধরনের অভিজ্ঞতার গণ্ডি পেরোনো। বনের পথে হাঁটা, ধ্যান ও শরীরচর্চা সবার জন্য একইভাবে সুপারিশ না করে বয়স ও স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী কর্মসূচি দরকার—এমন মত জোরালো হচ্ছে। চো ইয়ং-মিনের ২০১৯ সালের মেটা-বিশ্লেষণধর্মী গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে, শিশুদের ক্ষেত্রে ১৬–২০ সপ্তাহের খেলাভিত্তিক কার্যক্রম, কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে ২ রাত ৩ দিনের আবাসিক কর্মসূচি এবং তরুণ ও মধ্যবয়সীদের ক্ষেত্রে ১১–১৫ সপ্তাহের শরীরচর্চাভিত্তিক কোর্স তুলনামূলক বেশি কার্যকর হয়েছে। বয়স্কদের ক্ষেত্রে ১১–১৫ সপ্তাহ ধরে হাঁটা, বনের ব্যাখ্যামূলক ভ্রমণ ও পাঁচ ইন্দ্রিয়ের অভিজ্ঞতা চালিয়ে গেলে ইতিবাচক পরিবর্তন বেশি স্পষ্ট হয়েছে। কোরিয়া ফরেস্ট ওয়েলফেয়ার ইনস্টিটিউটের ২০২৩ সালের জরিপে ৪০ বছর বা তার কম বয়সীরা ব্যায়ামের পরিমাণকে, ৫০ বছর বয়সীরা প্রকৃতির সুগন্ধকে এবং ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সীরা ফাইটনসাইডকে গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসামূলক সম্পদ হিসেবে উল্লেখ করেছেন।

ধ্যান বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রেও বিষয়টি একই। একই বনে কারও জন্য ঘাম ঝরানো হাঁটাই ধ্যান, আবার কারও জন্য সুগন্ধ ও শব্দে মনোযোগ দিয়ে সময় কাটানোই ধ্যান।

এক রাত থেকে কয়েক দিন—দীর্ঘমেয়াদি অবস্থানের মডেলই এখন চ্যালেঞ্জ

মানুষ এখনো অল্প সময়ের জন্যই থাকে। ২০২৬ সালের প্রথমার্ধে জাতীয় বন-চিকিৎসা কেন্দ্রের দর্শনার্থীদের মধ্যে ১ রাত ২ দিনের কর্মসূচি বেছে নেন ৬১%, ২ রাত ৩ দিনের কর্মসূচি নেন ২৪%; ৩ রাত বা তার বেশি থাকেন মাত্র ২%। খাবারের তালিকা, ব্যায়াম, বিনোদন ও বিশ্রামকে পরিকল্পিতভাবে সাজিয়ে থাকার সময় বাড়ানো এবং স্থানীয় পর্যটনকেন্দ্র, আবাসন ও খাবারের সঙ্গে যুক্ত করা গেলে দর্শনার্থীদের সন্তুষ্টির পাশাপাশি স্থানীয় অর্থনীতিও চাঙা হবে—এমন বিশ্লেষণ উঠে এসেছে।

বন-চিকিৎসা প্রশিক্ষক এবং কোরিয়া হেলদি এগ্রিকালচার রিসার্চ ইনস্টিটিউটের প্রধান কাং ডং-গিউ মনে করেন, বন-চিকিৎসাকে শুধু অবকাঠামোগত প্রকল্প হিসেবে দেখলে এর অগ্রগতি ধরে রাখা কঠিন। বিকল্প হিসেবে তিনি এমন দীর্ঘমেয়াদি অবস্থানের মডেলের কথা বলেছেন, যেখানে চিকিৎসামূলক কৃষি, উষ্ণ প্রস্রবণ, হাঁটা, স্থানীয় সংস্কৃতি ও কৃষিপণ্যকে একসূত্রে গেঁথে পুরো এলাকাকে স্বাস্থ্য ও অবকাশের জায়গায় রূপান্তর করা হবে।

আবার আসতে ইচ্ছে করে—এমন বনের দিকে

জাতীয় বন-চিকিৎসা কেন্দ্রে দর্শনার্থীর সংখ্যা ছিল ২০২৪ সালে ১৩৬,৩১৬, ২০২৫ সালে ১১৮,৬৩০ এবং ২০২৬ সালের জানুয়ারি থেকে জুন পর্যন্ত ৪৮,৪১০। দর্শনার্থীদের অর্ধেকই ৫০–৬০ বছর বয়সী; ২০–৩০ বছর বয়সীদের অংশও ২০%। ২০২৬ সালের প্রথমার্ধে দর্শনার্থীদের ৮৬% আবাসিক কর্মসূচি বেছে নিয়েছেন।

২০২৫ সালের এপ্রিলে দায়িত্ব নেওয়া জাতীয় বন-চিকিৎসা কেন্দ্রের প্রধান কিম গি-হিয়ন তাঁর পরিকল্পনার কথা জানিয়েছেন: প্রাথমিক, মাধ্যমিক ও উচ্চমাধ্যমিক শিক্ষাক্রমে বন-শিক্ষা যুক্ত করা এবং রোগীর অবস্থা অনুযায়ী চিকিৎসাপ্রতিষ্ঠানের বন-চিকিৎসা সুপারিশ ও স্বাস্থ্যবিমার আওতায় আনার মাধ্যমে একে সামাজিক ব্যবস্থাপত্রে উন্নীত করা। শহরের কাছাকাছি কেন্দ্র বাড়ানো এবং বয়স্কদের জন্য যাতায়াতের ব্যবস্থা করাও তিনি চ্যালেঞ্জ হিসেবে উল্লেখ করেন। জীবনপর্যায়ভিত্তিক কর্মসূচি এবং বনে আগুনে ক্ষতিগ্রস্ত বাসিন্দা ও সুবিধাবঞ্চিত মানুষের জন্য সামাজিক অবদানমূলক উদ্যোগ সম্প্রসারণের পরিকল্পনাও রয়েছে। পাশাপাশি চিকিৎসা মেলা ও বিশ্ব চিকিৎসা ফোরামের আয়োজন করে দেশে-বিদেশে কোরিয়ার বন-চিকিৎসার মূল্য তুলে ধরার পরিকল্পনা রয়েছে।

তথ্যে ক্লান্ত মনকে বিশ্রাম দিতে বালিশ আর দেয়াল থাকা জরুরি নয়। বনে হাঁটা, শুয়ে থাকা ও মন দিয়ে শোনা—শরীর শক্ত হয়ে থাকা আধুনিক মানুষের জন্য ধ্যানে পৌঁছানোর স্বাভাবিক প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। যত দীর্ঘ হয়, বনের সময় তত গভীর হয়—কোরিয়ার ওয়েলনেসের মুখ হিসেবে তা বিশ্বে পরিচিত হবে কি না, দীর্ঘমেয়াদি অবস্থানের মডেল গড়ার পরবর্তী পদক্ষেপের দিকে নজর এখন।

কোরিয়া ফরেস্ট ওয়েলফেয়ার ইনস্টিটিউট পরিচালিত ‘সুপি’রাং’ ওয়েবসাইটে বুকিং

জাতীয় বন-চিকিৎসা কেন্দ্রের আবাসন ও অভিজ্ঞতামূলক কর্মসূচির বুকিং কোরিয়া ফরেস্ট ওয়েলফেয়ার ইনস্টিটিউট পরিচালিত ‘সুপি’রাং’ ওয়েবসাইটে করা যায়। প্রতি মাসের ১৫ তারিখ সকাল ৯টা থেকে পরের মাসের জন্য বুকিং শুরু হয়; নির্ধারিত ব্যবহারের আগের দিন বিকেল ৩টা পর্যন্ত আবেদন করা যায়। ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সীরা গ্রাহক সহায়তা কেন্দ্রে ফোন করে বুকিং ও মূল্য পরিশোধ করতে পারেন। কক্ষ রয়েছে মোট ১০৮টি—৩, ৬ ও ৯ জনের থাকার উপযোগী কক্ষসহ। কক্ষের ধরন এবং কর্মদিবস বা ছুটির দিনের ওপর নির্ভর করে ভাড়া ৫৮,০০০ থেকে ১৭৩,০০০ ওন। প্রবেশের সময় বিকেল ৩টা থেকে রাত ৯টা, আর কক্ষ ছাড়তে হবে সকাল ১১টার মধ্যে। কেন্দ্রের ভেতরে মদ্যপান, ধূমপান ও রান্না নিষিদ্ধ; রেস্তোরাঁয় শুধু আগাম বুকিং করা অতিথিরাই খেতে পারেন। পানির বোতল, প্রসাধনসামগ্রী ও তোয়ালে প্রত্যেককে সঙ্গে আনতে হবে। পোষা প্রাণী প্রবেশ করতে পারে না, তবে পরিচয়চিহ্ন পরা প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের সহায়ক কুকুর ও প্রশিক্ষণরত কুকুর প্রবেশ করতে পারে।

#বন-চিকিৎসা #জাতীয়-বন-চিকিৎসা-কেন্দ্র #বন-ধ্যান #সিঙ্গিং-বোল-ধ্যান #হাঁটার-ধ্যান #দীর্ঘমেয়াদি-ওয়েলনেস #ডিজিটাল-ডিটক্স #কে-ওয়েলনেস