Có những ngày, việc ngồi yên và nhắm mắt lại trở nên khó khăn lạ thường. Giữa những thông báo và luồng thông tin liên tục đổ về, lời khuyên hãy ngừng suy nghĩ đôi khi còn khiến ta thêm áp lực. Với những người như vậy, khu rừng mở ra một lối vào khác. Cứ đi bộ, nằm xuống và lắng nghe âm thanh, cơ thể dần thả lỏng trước, rồi tâm trí cũng theo sau. Hoạt động chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần bằng cách tận dụng cảnh quan, hương thơm, âm thanh và ánh nắng trong rừng được gọi là trị liệu rừng. Sau 20 năm kể từ khi mô hình này được thể chế hóa, trị liệu rừng ở Hàn Quốc đã vượt qua giai đoạn mở rộng cơ sở vật chất và đang đứng trước câu hỏi: làm thế nào để mọi người trải nghiệm sâu sắc hơn và lưu lại lâu hơn?
Hệ thống hướng dẫn viên trị liệu rừng được xây dựng qua 20 năm
Nền tảng pháp lý cho chính sách nghỉ dưỡng rừng được đặt ra khi Luật về Văn hóa và Nghỉ dưỡng Rừng được ban hành năm 2005. Trong lần sửa đổi năm 2010, khái niệm “rừng trị liệu” được đưa vào luật; đến lần sửa đổi năm 2011, thuật ngữ “trị liệu rừng” cũng được bổ sung. Năm 2012, hệ thống hướng dẫn viên trị liệu rừng chính thức đi vào hoạt động, với nhiệm vụ phát triển chương trình và hướng dẫn khách tham gia các hoạt động trị liệu.
Sau khi Luật Thúc đẩy Phúc lợi Lâm nghiệp được ban hành năm 2015, hệ thống phúc lợi lâm nghiệp kết hợp nghỉ dưỡng, giáo dục và trị liệu được hình thành. Năm sau đó, Quỹ Xúc tiến Phúc lợi Lâm nghiệp Hàn Quốc trực thuộc Cục Lâm nghiệp Hàn Quốc bắt đầu hoạt động. Quỹ quản lý 2 trung tâm trị liệu rừng, 7 trung tâm trải nghiệm rừng quốc gia và 11 khu rừng trị liệu quốc gia. Cùng với đó là 48 khu nghỉ dưỡng rừng quốc gia, 127 khu nghỉ dưỡng rừng công lập và 11 khu nghỉ dưỡng rừng tư nhân, tạo nên nền tảng để người dân có thể tìm đến rừng ở bất cứ đâu trên toàn quốc.
Nơi hội tụ các hình thức thiền vận động cơ thể: Trung tâm Trị liệu Rừng Quốc gia
Một cơ sở cho thấy rõ dòng chảy này là Trung tâm Trị liệu Rừng Quốc gia, khai trương năm 2016, trải rộng trên địa phận Yeongju và Yecheon, tỉnh Gyeongsangbuk-do. Đây là cơ sở trị liệu rừng quốc gia đầu tiên tại Hàn Quốc, cung cấp nhiều hoạt động như đi bộ trên đường mòn, nghe thuyết minh về rừng, trải nghiệm võng, thủy trị liệu dùng áp lực nước tác động lên cơ thể và aqua aerobic, hình thức vận động dưới nước. Du khách có thể ngâm mình trong bồn tắm ngoài trời và ngắm rừng; nơi đây cũng có các lớp thiền, hít thở, giãn cơ và trà đạo.
Nơi hội tụ các hình thức thiền vận động cơ thể: Trung tâm Trị liệu Rừng Quốc gia
Một cơ sở cho thấy rõ dòng chảy này là tại trung tâm khai trương năm 2016, du khách có thể ngâm mình trong bồn tắm ngoài trời và ngắm rừng; nơi đây cũng có các lớp thiền, hít thở, giãn cơ và trà đạo.
Nhìn từ góc độ các phương thức thiền, chương trình tại đây giống như một danh mục những cách thiền bắt đầu từ cơ thể. Có hoạt động nghỉ ngơi trên võng trong rừng (2 giờ, 12.000 won), thiền chuông xoay và thiền với đồ vật, tập trung vào âm vang của âm thanh (mỗi hoạt động 1 giờ, 11.000 won), hoạt động trong rừng cảm nhận thiên nhiên qua bước chân (1 giờ, 6.000 won) và dạo chơi trong rừng (2 giờ, 12.000 won). Trung tâm còn tổ chức trải nghiệm thiết bị trị liệu (16.000 won) và thủy trị liệu (2 giờ, 26.000 won). Với người chưa quen ngồi thiền, có thể bắt đầu bằng những hoạt động thả lỏng cơ thể như đi bộ hoặc nằm võng; còn ai dễ tập trung vào âm thanh có thể chọn thiền chuông xoay. Mỗi người có thể tìm cho mình một lối đi phù hợp.
Việc phòng nghỉ không trang bị TV và Wi-Fi cũng đáng chú ý. Bản thân thời gian lưu lại nơi đây trở thành một bài thực hành rời xa màn hình.
Nhiều nghiên cứu cho thấy trị liệu rừng có thể giúp cải thiện phản ứng viêm trong cơ thể, mức độ căng thẳng, chức năng nhận thức và các rối loạn tâm thần
Các nghiên cứu về tác dụng của trị liệu rừng vẫn đang được tiếp tục. Năm 2022, Viện Khoa học Lâm nghiệp Quốc gia công bố rằng đi bộ trong rừng và ngắm cảnh quan có thể giúp giảm phản ứng viêm trong cơ thể và mức độ căng thẳng. Năm 2023, nhóm nghiên cứu Đại học Quốc gia Kangwon cho biết trong một thử nghiệm trên 52 người cao tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ, nhóm tham gia chương trình trị liệu rừng trong 4 tuần có điểm kiểm tra chức năng nhận thức tăng, còn huyết áp tâm trương giảm.
Cũng có những phân tích quy mô lớn về sức khỏe tâm thần. Năm 2016, nhóm nghiên cứu thuộc Viện Khoa học Lâm nghiệp Quốc gia và Trường Y tế Công cộng, Đại học Quốc gia Seoul đã theo dõi trong thời gian tối đa 4 năm dữ liệu y tế của 32.000 người từ Cơ quan Bảo hiểm Y tế Quốc gia Hàn Quốc, những người có ghi nhận tham gia hoạt động lâm nghiệp. Nhóm có mức độ tham gia cao nhất có nguy cơ được chẩn đoán mới mắc các rối loạn tâm thần như lo âu và trầm cảm thấp hơn khoảng 10% so với nhóm đối chứng. Nhóm nghiên cứu ước tính rằng nếu những tác dụng này được mở rộng ra toàn dân, số người khám chữa bệnh rối loạn tâm thần mỗi năm có thể giảm 4,2 triệu người và chi phí y tế tiết kiệm được khoảng 5,6 nghìn tỷ won.
Cùng một khu rừng, những liệu pháp khác nhau
Khoảng 63% diện tích Hàn Quốc là rừng, tạo điều kiện mở rộng trị liệu rừng mà không cần tạo ra nguồn lực mới. Theo Khảo sát Hoạt động Thể thao và Giải trí Quốc dân năm 2025 của Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch, đi bộ đứng đầu trong những môn người dân thường tham gia (40,5%), còn leo núi xếp thứ ba (17,1%). Điều đó cho thấy người dân vốn đã quen bước chân vào rừng trong đời sống thường ngày.
Thách thức là phải vượt khỏi những trải nghiệm rập khuôn. Ngày càng có nhiều ý kiến cho rằng thay vì giới thiệu cùng một kiểu đi bộ đường rừng, thiền và thể dục cho tất cả mọi người, cần có chương trình phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Bài tổng quan phân tích tổng hợp năm 2019 của Jo Yeong-min kết luận rằng các hoạt động thiên về vui chơi kéo dài 16–20 tuần tương đối hiệu quả với trẻ nhỏ; chương trình lưu trú 2 ngày 3 đêm phù hợp với thanh thiếu niên; còn các khóa tập trung vào hoạt động thể chất kéo dài 11–15 tuần có hiệu quả tương đối cao với người trưởng thành trẻ và trung niên. Ở người cao tuổi, những thay đổi tích cực nổi bật khi họ duy trì đi dạo, nghe thuyết minh về rừng và trải nghiệm bằng năm giác quan trong 11–15 tuần. Khảo sát năm 2023 của Quỹ Xúc tiến Phúc lợi Lâm nghiệp Hàn Quốc cho thấy người từ 40 tuổi trở xuống xem lượng vận động là yếu tố trị liệu quan trọng; nhóm 50 tuổi coi trọng hương thơm thiên nhiên; còn người từ 60 tuổi trở lên chọn phytoncide.
Việc chọn hình thức thiền cũng vậy. Ngay trong cùng một khu rừng, với người này, đi bộ đến đổ mồ hôi là thiền; với người khác, đó là khoảng thời gian đắm mình trong hương thơm và âm thanh.
Từ một đêm lên vài ngày: mô hình lưu trú dài ngày là bài toán cần giải
Thời gian lưu lại hiện vẫn còn ngắn. Trong số khách đến Trung tâm Trị liệu Rừng Quốc gia trong nửa đầu năm 2026, 61% lưu trú 2 ngày 1 đêm, 24% lưu trú 3 ngày 2 đêm, còn tỷ lệ ở từ 3 đêm trở lên chỉ là 2%. Một số phân tích cho rằng việc kết hợp có hệ thống chế độ ăn uống, vận động, vui chơi và nghỉ ngơi để kéo dài thời gian lưu trú, đồng thời kết nối với các điểm du lịch, chỗ ở và ẩm thực địa phương, có thể cải thiện cả mức độ hài lòng của khách lẫn kinh tế địa phương.
Kang Dong-gyu, hướng dẫn viên trị liệu rừng kiêm giám đốc Viện Nghiên cứu Nông nghiệp và Sức khỏe Hàn Quốc, nhận định rằng sẽ khó duy trì tăng trưởng nếu chỉ xem trị liệu rừng là một dự án cơ sở vật chất. Ông đề xuất mô hình lưu trú dài ngày như một giải pháp thay thế: kết hợp nông nghiệp trị liệu, suối nước nóng, đi bộ, văn hóa địa phương và nông sản để biến toàn bộ địa phương thành không gian chăm sóc sức khỏe và nghỉ dưỡng.
Hướng tới khu rừng khiến du khách muốn quay lại
Trung tâm Trị liệu Rừng Quốc gia đón 136.316 lượt khách năm 2024, 118.630 lượt năm 2025 và 48.410 lượt trong giai đoạn từ tháng 1 đến tháng 6 năm 2026. Nhóm khách 50–60 tuổi chiếm một nửa, còn người trong độ tuổi 20–30 chiếm 20%. Trong nửa đầu năm 2026, 86% khách chọn chương trình có lưu trú.
Kim Ki-hyeon, người nhậm chức giám đốc Trung tâm Trị liệu Rừng Quốc gia vào tháng 4 năm 2025, cho biết ông mong muốn đưa các tiết học về rừng vào chương trình giáo dục tiểu học, trung học cơ sở và trung học phổ thông; đồng thời phát triển trị liệu rừng thành hình thức kê đơn xã hội, trong đó cơ sở y tế chỉ định liệu pháp dựa trên tình trạng bệnh nhân và có thể áp dụng cả bảo hiểm y tế. Ông cũng nêu việc mở rộng cơ sở ở vùng ven đô và chuẩn bị phương tiện đi lại cho người cao tuổi là những nhiệm vụ cần làm. Kế hoạch còn bao gồm mở rộng chương trình theo từng giai đoạn cuộc đời, các dự án đóng góp xã hội dành cho người dân bị ảnh hưởng bởi cháy rừng và nhóm dễ bị tổn thương; tổ chức hội chợ trị liệu và Diễn đàn Trị liệu Thế giới để quảng bá giá trị của trị liệu rừng Hàn Quốc trong và ngoài nước.
Để cho đầu óc mệt mỏi vì thông tin được nghỉ ngơi, không nhất thiết phải có đệm ngồi hay bốn bức tường. Đi bộ, nằm xuống và lắng nghe trong rừng có thể là bước đầu tự nhiên giúp người hiện đại với cơ thể căng cứng tiếp cận thiền định. Liệu quãng thời gian trong rừng càng dài càng sâu sắc có thể trở thành diện mạo của wellness kiểu Hàn Quốc trên trường quốc tế hay không? Bước đi tiếp theo hướng tới mô hình lưu trú dài ngày đang được quan tâm.
Đặt chỗ trên trang web Sup-e-rang do Quỹ Xúc tiến Phúc lợi Lâm nghiệp Hàn Quốc vận hành
Có thể đặt phòng lưu trú và chương trình trải nghiệm tại Trung tâm Trị liệu Rừng Quốc gia trên trang web Sup-e-rang do Quỹ Xúc tiến Phúc lợi Lâm nghiệp Hàn Quốc vận hành. Lịch đặt chỗ cho tháng tiếp theo mở từ 9 giờ sáng ngày 15 hằng tháng; có thể đăng ký đến 3 giờ chiều ngày trước ngày sử dụng. Người từ 65 tuổi trở lên có thể đặt chỗ và thanh toán qua điện thoại tại trung tâm hỗ trợ khách hàng. Trung tâm có tổng cộng 108 phòng, gồm phòng 3 người, 6 người và 9 người; phí sử dụng dao động từ 58.000 đến 173.000 won tùy loại phòng và ngày thường hay cuối tuần. Giờ nhận phòng là từ 3 giờ chiều đến 9 giờ tối, giờ trả phòng là trước 11 giờ sáng. Cấm uống rượu, hút thuốc và tự nấu ăn trong khuôn viên; nhà hàng chỉ phục vụ khách đã đặt trước. Mỗi người cần tự mang theo bình nước, đồ vệ sinh cá nhân và khăn tắm. Không được mang thú cưng vào, nhưng chó hỗ trợ người khuyết tật và chó đang huấn luyện có đeo thẻ nhận diện được phép vào.
#trịliệurừng #TrungtâmTrịliệuRừngQuốcgia #thiềnrừng #thiềnchuôngxoay #thiềnđibộ #wellnesslưutrúdàingày #cainghiệnkỹthuậtsố #Kwellness