İnsanın sessizce oturup gözlerini kapatmakta özellikle zorlandığı günler olur. Durmadan gelen bildirimlerin ve bilgilerin ortasında, düşünmeyi bırakma fikri insana daha da fazla yük getirebilir. Orman, böyle biri için başka bir kapı açar. Yürürken, uzanırken ve sesleri dinlerken önce beden gevşer, ardından zihin onu takip eder. Ormanın manzarasını, kokusunu, seslerini ve güneş ışığını kullanarak beden ve zihin sağlığını destekleyen faaliyetlere orman terapisi denir. Sistemin yerleşmesinin üzerinden 20 yıl geçti. Kore'de orman terapisi, tesisleri yaygınlaştırma aşamasını geride bıraktı; şimdi insanları ne kadar derin ve ne kadar uzun süre ormanda tutabileceği sorusuyla karşı karşıya.
20 yılda oluşturulan orman terapi rehberliği sistemi
Orman rekreasyonu politikasının yasal temeli, 2005'te Orman Kültürü ve Rekreasyonu Hakkında Kanun'un çıkarılmasıyla oluşturuldu. 2010'daki değişiklikle “terapi ormanı”, 2011'deki değişiklikle de “orman terapisi” adı yasaya girdi. 2012'de, program geliştiren ve ziyaretçilerin terapi faaliyetlerine rehberlik eden orman terapi rehberliği sistemi uygulamaya kondu.
2015'te Orman Refahının Geliştirilmesi Hakkında Kanun'un çıkarılmasıyla rekreasyon, eğitim ve terapiyi bir araya getiren orman refahı sistemi oluşturuldu. Ertesi yıl, Kore Orman Refahı Ajansı Orman Bakanlığına bağlı olarak faaliyete başladı. Ajans; 2 orman terapi merkezini, 7 ulusal orman eğitim merkezini ve 11 ulusal terapi ormanını yönetiyor. Bunlara ek olarak ülke genelinde 48 ulusal, 127 kamuya ait ve 11 özel doğal orman dinlenme alanı bulunuyor. Böylece Kore'nin dört bir yanında ormana ulaşmak için gerekli altyapı oluşturuldu.
Bedenle yapılan meditasyonların bir araya geldiği yer: Ulusal Orman Terapi Merkezi
Bu sürecin tek bir yerde görülebildiği tesis, 2016'da Gyeongbuk eyaletindeki Yeongju ve Yecheon arasında açılan Ulusal Orman Terapi Merkezi. Ülkenin ilk ulusal orman terapi tesisi olan merkezde orman patikalarında yürüyüş ve orman rehberliği, hamak deneyiminden bedeni su basıncıyla uyaran su terapisine ve suda yapılan egzersiz aquarobic'e kadar çeşitli etkinlikler düzenleniyor. Açık hava banyosunda suya girip ormanı seyredebilir; meditasyon, nefes, esneme ve çay seremonisi derslerine katılabilirsiniz.
Meditasyon merceğinden bakıldığında buradaki programlar, beden aracılığıyla meditasyona açılan yolların bir listesini andırıyor. Ormanda hamakta dinlenme etkinliği Orman Hamak (2 saat, 12.000 won); sesin titreşimlerine odaklanan Şarkı Kâsesi Meditasyonu ve Nesne Meditasyonu (her biri 1 saat, 11.000 won); ormanda yürüyerek doğayı hissettiren Orman Etkinliği (1 saat, 6.000 won) ve Orman Gezintisi (2 saat, 12.000 won) seçenekleri arasında. Terapi Ekipmanı Deneyimi (16.000 won) ve sudan yararlanan Aqua Terapi (2 saat, 26.000 won) de sunuluyor. Bağdaş kurup oturmak yabancı geliyorsa yürüyüş ya da hamak gibi kendini bedene bırakabileceğin etkinliklerle başlayabilir; zihnin seslerde kalıyorsa Şarkı Kâsesi Meditasyonu'na geçebilirsin. Herkes kendine uygun yolu seçebilir.
Odalarında televizyon ve Wi-Fi bulunmaması da dikkate değer. Orada geçirilen zamanın kendisi, ekrandan uzak durma alıştırmasına dönüşüyor.
Orman terapisinin vücuttaki iltihap tepkilerine, stres düzeyine, bilişsel işlevlere ve ruhsal hastalıklara yardımcı olduğunu gösteren araştırmalar artıyor
Orman terapisinin etkilerini inceleyen araştırmalar da sürüyor. Ulusal Orman Bilimleri Enstitüsü, 2022'de ormanda yürümenin ve manzarayı seyretmenin vücuttaki iltihap tepkilerini ve stres düzeyini azaltmaya yardımcı olduğunu açıkladı. Kangwon Ulusal Üniversitesi araştırmacıları, 2023'te hafif bilişsel bozukluğu olan 52 yaşlıyla yaptıkları deneyde, dört hafta boyunca orman terapisi programına katılan grubun bilişsel işlev testindeki puanlarının yükseldiğini ve diyastolik kan basıncının düştüğünü bildirdi.
Ruh sağlığı üzerine geniş kapsamlı bir analiz de bulunuyor. Ulusal Orman Bilimleri Enstitüsü ile Seul Ulusal Üniversitesi Halk Sağlığı Enstitüsü araştırma ekibi, 2016'da orman etkinliklerine katılım kaydı bulunan 32.000 kişinin Ulusal Sağlık Sigortası Kurumuna ait sağlık verilerini dört yıla kadar izledi. Etkinlik düzeyi en yüksek grupta, kaygı ve depresyon gibi ruhsal hastalıkların ilk kez teşhis edilme riski karşılaştırma grubuna göre yaklaşık yüzde 10 daha düşüktü. Araştırma ekibi, bu etkinin ülke geneline yayılması hâlinde ruhsal hastalıklar için yıllık tedavi gören kişi sayısının 4,2 milyon azalabileceğini ve yaklaşık 5,6 trilyon won sağlık harcamasından tasarruf edilebileceğini tahmin etti.
Aynı orman, farklı reçeteler
Topraklarının yaklaşık yüzde 63'ü ormanlarla kaplı olan Kore, yeni kaynaklar oluşturmadan orman terapisini yaygınlaştırabilecek koşullara sahip. Kültür, Spor ve Turizm Bakanlığının 2025 Ulusal Yaşam Sporları Araştırması'nda halkın en çok yaptığı etkinlikler arasında yürüyüş yüzde 40,5 ile ilk, dağ yürüyüşü ise yüzde 17,1 ile üçüncü sırada yer aldı. Bu da insanların ormana yönelmesinin şimdiden gündelik yaşamın bir parçası olduğunu gösteriyor.
Asıl mesele, herkese aynı deneyimi sunmaktan uzaklaşmak. Ormanda yürüyüş, meditasyon ve egzersizleri herkese aynı şekilde önermek yerine yaşa ve sağlık durumuna uygun programlara ihtiyaç olduğu yönündeki çağrılar güçleniyor. Cho Yeong-min'in 2019 tarihli meta-analiz makalesinde, 16-20 hafta süren oyun temelli etkinliklerin küçük çocuklarda; 2 gece 3 günlük konaklamalı programların ergenlerde; 11-15 haftalık, fiziksel aktivite odaklı programların ise genç ve orta yaşlı yetişkinlerde görece daha etkili olduğu belirtildi. Yaşlılarda yürüyüş, orman rehberliği ve beş duyuya yönelik deneyimler 11-15 hafta sürdürüldüğünde olumlu değişimler daha belirgindi. Kore Orman Refahı Ajansının 2023 araştırmasında 40 yaş ve altındakiler egzersiz miktarını, 50'li yaşlardakiler doğanın kokusunu, 60 yaş ve üzerindekiler ise fitonsitleri önemli terapi kaynakları olarak gösterdi.
Meditasyon seçimi de bundan farklı değil. Aynı ormanda kimi için terleten bir yürüyüş, kimi içinse kokulara ve seslere odaklanarak geçirilen zaman meditasyon olabilir.
Bir geceden birkaç güne: Konaklamalı model gündemde
Konaklama süreleri şimdilik kısa. Ulusal Orman Terapi Merkezi'nin 2026'nın ilk yarısındaki ziyaretçilerinin yüzde 61'i 1 gece 2 gün, yüzde 24'ü 2 gece 3 gün konakladı; 3 gece veya daha uzun süre kalanların oranı ise yalnızca yüzde 2 oldu. Beslenme, egzersiz, oyun ve dinlenmeyi düzenli bir programa bağlayıp konaklama süresini uzatmanın; bölgedeki turistik yerleri, konaklama seçeneklerini ve yiyecekleri de bu modele dahil etmenin hem ziyaretçi memnuniyetini hem de yerel ekonomiyi canlandırabileceği değerlendiriliyor.
Orman terapi rehberi ve Kore Sağlıklı Tarım Araştırma Enstitüsü Başkanı Kang Dong-gyu, orman terapisinin yalnızca tesis yatırımı olarak görülmesi hâlinde büyümenin sürdürülmesinin zor olacağını belirtti. Alternatif olarak terapi tarımını, kaplıcaları, yürüyüşü, yerel kültürü ve tarım ürünlerini bir araya getirerek bölgenin tamamını sağlık ve dinlenme alanına dönüştüren konaklamalı bir model önerdi.
Yeniden gelmek isteyeceğin bir ormana doğru
Ulusal Orman Terapi Merkezi'ni 2024'te 136.316, 2025'te 118.630 kişi ziyaret etti; 2026'nın Ocak-Haziran döneminde ise ziyaretçi sayısı 48.410 oldu. Ziyaretçilerin yarısını 50'li ve 60'lı yaşlardakiler, yüzde 20'sini ise 20'li ve 30'lu yaşlardakiler oluşturuyor. 2026'nın ilk yarısında ziyaretçilerin yüzde 86'sı konaklamalı programları tercih etti.
Nisan 2025'te göreve başlayan Ulusal Orman Terapi Merkezi Başkanı Kim Gi-hyeon, orman derslerinin ilk ve ortaöğretim müfredatına eklenmesini; sağlık kuruluşlarının hastaların durumuna göre orman terapisi reçete ettiği ve bunun sağlık sigortası kapsamına alındığı bir sosyal reçete uygulamasına dönüştürülmesini umduğunu belirtti. Şehir çevresindeki tesislerin artırılmasını ve yaşlılar için ulaşım imkânı sağlanmasını da gündeme getirdi. Yaşamın farklı dönemlerine yönelik programları ve orman yangınlarından etkilenenlere ve dezavantajlı gruplara yönelik sosyal sorumluluk projelerini genişletmek; terapi fuarı ve Dünya Terapi Forumu düzenleyerek Kore orman terapisinin değerini yurt içinde ve yurt dışında tanıtmak da planları arasında.
Bilgiden yorulan zihni dinlendirmek için minder ve duvar şart değil. Ormanda yürümek, uzanmak ve kulak vermek, bedeni gerilmiş modern insanın meditasyona yaklaşması için doğal bir ilk adım olabilir. Ormanda geçirilen zamanın uzadıkça derinleşen hâlinin Kore tarzı wellness'ın dünyaya tanıtılan yüzüne dönüşüp dönüşemeyeceği merak konusu; şimdi gözler konaklamalı modele doğru atılacak sonraki adımda.
Kore Orman Refahı Ajansının işlettiği Sup-e-rang internet sitesinden rezervasyon
Ulusal Orman Terapi Merkezi'ndeki konaklama ve deneyim programları için Kore Orman Refahı Ajansının işlettiği Sup-e-rang internet sitesinden rezervasyon yapılabilir. Her ayın 15'inde saat 09.00'dan itibaren sonraki ay için rezervasyonlar açılır; başvurular kullanım tarihinden bir gün önce saat 15.00'e kadar yapılabilir. 65 yaş ve üzerindekiler rezervasyon ve ödemelerini müşteri destek merkezini arayarak yapabilir. Tesisin toplam 108 odası bulunuyor; odalar 3, 6 ve 9 kişilik. Oda türüne ve hafta içi ya da hafta sonu olmasına göre ücretler 58.000 won ile 173.000 won arasında değişiyor. Giriş saati 15.00-21.00, çıkış saati ise en geç 11.00. Tesiste içki içmek, sigara kullanmak ve yemek pişirmek yasak; restoranı yalnızca önceden rezervasyon yaptıranlar kullanabiliyor. Ziyaretçilerin su şişelerini, kişisel bakım malzemelerini ve havlularını yanlarında getirmesi gerekiyor. Evcil hayvanlar tesise alınmıyor; ancak kimlik işareti taşıyan engelli destek köpekleri ve eğitim köpekleri içeri girebiliyor.
#orman terapisi #UlusalOrmanTerapiMerkezi #ormanmeditasyonu #şarkıkâsesimeditasyonu #yürüyüşmeditasyonu #konaklamalıwellness #dijitaldetoks #Kwellness