সেন্টারওন মেডিটেশন সেন্টারের নিবিড় মেডিটেশন কোর্স ‘নীরবতার সাগর’-এর নবম পর্ব শুরু ২৪ অক্টোবর… শিথিলতা ও শ্বাসের মধ্য দিয়ে নীরবতায় পৌঁছানোর পাঁচ সপ্তাহ

মেডিটেশন করতে চান, কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবেন বুঝে উঠতে পারেননি—এমন মানুষের জন্য আবারও শুরু হচ্ছে একটি নিবিড় কোর্স। সিউলের ইয়ংসান-গু এলাকার হেবাংচনে অবস্থিত সেন্টারওন মেডিটেশন সেন্টার জানিয়েছে, তাদের নিবিড় মেডিটেশন কোর্স ‘নীরবতার সাগর’-এর নবম পর্ব শুরু হবে ২৪ অক্টোবর। ২৮ নভেম্বর পর্যন্ত প্রতি শনিবার সকাল ৯টা থেকে দুপুর ১২টা—তিন ঘণ্টা করে মোট পাঁচটি সেশন অনুষ্ঠিত হবে।

শিথিলতা ও শ্বাস থেকে পর্যবেক্ষণ—নীরবতায় পৌঁছানোর প্রক্রিয়া শরীর দিয়ে শেখার পাঁচ সেশনের নিবিড় কোর্স

সেন্টারওন এমন একটি মেডিটেশন সেন্টার, যার লক্ষ্য নেতৃত্বের স্থিরতা ও অন্তর্দৃষ্টি এবং চেতনার বিকাশ। ‘নীরবতার সাগর’ এখানকার প্রধান কোর্স; এর লক্ষ্য মেডিটেশন অনুশীলনকে নিয়মতান্ত্রিকভাবে বোঝা ও শরীরে আত্মস্থ করা। সেন্টারনের ভাষ্য, শিথিলতা ও শ্বাসের কৌশল, নীরবতায় পৌঁছানোর মেডিটেশনের প্রক্রিয়া—এসব কেবল বুদ্ধি দিয়ে বোঝার মধ্যে সীমাবদ্ধ না রেখে সরাসরি অনুশীলনের মাধ্যমে আত্মস্থ করার মতো করে কোর্সটি সাজানো হয়েছে।

নিজেকে খুঁজে পাওয়ার অন্তর্জগতের যাত্রার ধারায় কোর্সটি সাজানো। অংশগ্রহণকারীরা একে একে নীরবতায় প্রবেশ, সেই নীরবতায় অবস্থান এবং নীরবতার মধ্যে চেতনা জাগিয়ে পর্যবেক্ষণের ধাপগুলো অনুসরণ করবেন।

নীরবতায় প্রবেশের দরজা থেকে পর্যবেক্ষণের সূচনা—১৪ নভেম্বর এক সপ্তাহ বিরতির পর ২৮ নভেম্বর সমাপ্তি

প্রথম সেশন ‘নীরবতায় প্রবেশের দরজা’ দিয়ে শুরু হয়ে কোর্সটি এগোবে দ্বিতীয় সেশন ‘সতি ধরে রাখার শ্বাসের কৌশল’, তৃতীয় সেশন ‘গভীর নীরবতায় অবস্থান’, চতুর্থ সেশন ‘বিশুদ্ধ চেতনার বিস্তার’ এবং পঞ্চম সেশন ‘পর্যবেক্ষণের সূচনা’য়। সতি (Sati) পালি ভাষার শব্দ, যার অর্থ এই মুহূর্তকে সচেতনভাবে উপলব্ধি করা; সাধারণত একে মাইন্ডফুলনেস বলা হয়।

ক্লাস হবে ২৪ ও ৩১ অক্টোবর এবং ৭, ২১ ও ২৮ নভেম্বর। ১৪ নভেম্বর ক্লাস বন্ধ থাকবে। আগের অষ্টম পর্বে ক্লাসবিহীন এক সপ্তাহে কাকাওটক নোটিফিকেশনের সঙ্গে সঙ্গে চলমান কাজ কিছুক্ষণের জন্য থামিয়ে শ্বাসের দিকে মনোযোগ দেওয়ার অনুশীলন চলেছিল; পরের শনিবারের সভায় অংশগ্রহণকারীরা সেই অভিজ্ঞতা একে অপরের সঙ্গে ভাগ করে নেন।

প্রায় ৪০ বছরের অনুশীলনকারী প্রতিষ্ঠাতা নো সাংচুং ও সেন্টারওন হোম টিম সরাসরি পরিচালনা করবে

কোর্সটি যৌথভাবে পরিচালনা করবেন সেন্টারওনের প্রতিষ্ঠাতা Asi (নো সাংচুং) এবং সেন্টারওন হোম টিম। প্রতিষ্ঠাতা নো সাংচুং ১৫ বছর বয়সে মেডিটেশন শুরু করেন এবং প্রায় ৪০ বছর ধরে অনুশীলন চালিয়ে যাচ্ছেন। তিনি সঙ্গ্যুংকওয়ান বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মনোবিজ্ঞানে পিএইচডি করেছেন এবং তোংগুক বিশ্ববিদ্যালয়ে বৌদ্ধ অধ্যয়ন করেছেন। বৈশ্বিক সক্ষমতা ও নেতৃত্ববিষয়ক প্রশিক্ষণ প্রতিষ্ঠান ক্যারট গ্লোবালের চেয়ারম্যান হিসেবে ব্যবসার জগতে মেডিটেশনের মাধ্যমে উত্তর খোঁজার অভিজ্ঞতা তিনি কোচ কিম বমজিনের সঙ্গে ‘মেডিটেশনে খুঁজে পাওয়া ব্যবস্থাপনার পথ’ বইয়ে তুলে ধরেছেন। ২০২৪ সালের আগস্টে তিনি হেবাংচনে সেন্টারওন চালু করেন।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা কঠিন মনে হয় এমন নতুনদের জন্য উপযোগী ধাপে ধাপে শেখার ক্লাস—শুরুতেই মূলনীতি

অবিরাম তথ্যের স্রোতের এই সময়ে, শুরু থেকেই দীর্ঘক্ষণ বসে মন খালি করার নির্দেশ দেওয়া মেডিটেশন অনেকের কাছেই কঠিন মনে হতে পারে। ‘নীরবতার সাগর’ শরীরের টান কমানোর শিথিলতা ও শ্বাস দিয়ে শুরু করে নীরবতায় থাকার এবং পর্যবেক্ষণের ধাপে এগোয়। একা মেডিটেশন অ্যাপ চালু করে কিছুক্ষণের মধ্যেই মনোযোগ হারিয়েছেন, কিংবা মেডিটেশনের মূলনীতি ধীরে ধীরে বুঝে শিখতে চান—এমন মানুষের জন্য কোর্সটি উপযোগী।

যাঁরা শরীরকে বেশি নড়াচড়া করিয়ে মেডিটেশন করতে চান, অথবা আগে সংক্ষিপ্ত কোনো অভিজ্ঞতা নিতে চান, তাঁরা অন্য পথ দিয়েও শুরু করতে পারেন। হাঁটা, যোগব্যায়াম ও শব্দের মাধ্যমে মেডিটেশনের মতো অনেক প্রবেশপথ আছে; নিজের উপযোগী পদ্ধতি বেছে নেওয়াটাই মেডিটেশনের প্রথম ধাপ। পাঁচ সপ্তাহ ধরে একই জায়গায় একই মানুষের সঙ্গে অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার এই নিবিড় কোর্সটি তাঁদের জন্য উন্মুক্ত, যাঁরা এর মধ্যে আরও গভীরতা খুঁজছেন। ধর্মীয় আবহ কমিয়ে শহরে কর্মরত মানুষের ভাষায় মেডিটেশনকে তুলে ধরে সেন্টারওনের মতো স্থানগুলো দেখায়, দৈনন্দিন জীবনে কোরীয় মেডিটেশন প্রবেশের আরেকটি পথ।

কোর্স ফি ৯ লাখ ৫০ হাজার ওন; আবেদন ফর্মে নিবন্ধন, কাকাওটক চ্যানেল সেন্টারওনে যোগাযোগ

কোর্স ফি ৯ লাখ ৫০ হাজার ওন। অনলাইনে আবেদন ফর্ম পূরণ করে নিবন্ধন করতে হবে। যোগাযোগের জন্য কাকাওটক চ্যানেল সেন্টারওনে ১:১ চ্যাট করা যাবে।

• কোর্সের নাম: সেন্টারওন নিবিড় মেডিটেশন কোর্স ‘নীরবতার সাগর’, নবম পর্ব

• তারিখ: ২০২৬ সালের ২৪ ও ৩১ অক্টোবর, ৭, ২১ ও ২৮ নভেম্বর (১৪ নভেম্বর ক্লাস বন্ধ), মোট ৫টি সেশন

• সময়: প্রতি শনিবার সকাল ৯টা–দুপুর ১২টা (৩ ঘণ্টা)

• পরিচালনায়: Asi (সেন্টারওনের প্রতিষ্ঠাতা), সেন্টারওন হোম টিম

• যাঁদের জন্য: মেডিটেশনে নতুন, নিয়মতান্ত্রিকভাবে মেডিটেশন শিখতে আগ্রহী

• স্থান: সেন্টারওন ৩য় তলা, ১১ সিনহুং-রো, ইয়ংসান-গু, সিউল (হেবাংচন)

• কোর্স ফি: ৯ লাখ ৫০ হাজার ওন

• আবেদন: https://naver.me/xVRkwITr

• যোগাযোগ: কাকাওটক চ্যানেল সেন্টারওনে ১:১ চ্যাট https://pf.kakao.com/_fcdxcG/friend

সংবাদ-সংক্রান্ত যোগাযোগ: fare3041@naver.com