हिँड्ने, आराम गर्ने र बस्ने वन—शरीरबाट ध्यानको प्रवेशद्वार खोल्दै… वन-उपचारका २० वर्ष, अब बसाइँ लम्ब्याउने मोडेलतर्फ

कहिलेकाहीँ चुपचाप बसेर आँखा चिम्लनु असाध्यै गाह्रो हुन्छ। निरन्तर आइरहने सूचना र जानकारीबीच ‘सोच्न बन्द गर्नुहोस्’ भन्ने कुरा झन् बोझिलो लाग्न सक्छ। त्यस्ता मानिसका लागि वनले फरक किसिमको प्रवेशद्वार खोल्छ। हिँड्दा, पल्टिँदा र आवाज सुन्दा शरीर पहिले शिथिल हुन्छ, अनि मनले पछ्याउँछ। वनको दृश्य, सुगन्ध, आवाज र घामको उपयोग गरी शरीर र मनको स्वास्थ्यको ख्याल राख्ने गतिविधिलाई वन-उपचार भनिन्छ। यो प्रणाली स्थापित भएको २० वर्षपछि, कोरियाको वन-उपचार अब सुविधा विस्तार गर्ने चरण पार गरेर ‘मानिसलाई कति गहिराइसम्म र कति लामो समयसम्म त्यहाँ बस्न लगाउने?’ भन्ने प्रश्नसामु उभिएको छ।

२० वर्षमा विकसित वन-उपचार मार्गदर्शक प्रणाली

वन-मनोरञ्जन नीतिको कानुनी आधार सन् २००५ मा वन संस्कृति तथा मनोरञ्जनसम्बन्धी कानुन बनेपछि तयार भयो। सन् २०१० को संशोधनमा ‘उपचार वन’ र सन् २०११ को संशोधनमा ‘वन-उपचार’ भन्ने नाम कानुनमा समावेश गरियो। सन् २०१२ मा कार्यक्रम विकास गर्ने र सहभागीहरूलाई उपचारात्मक गतिविधिमा मार्गदर्शन गर्ने वन-उपचार मार्गदर्शक प्रणाली लागू भयो।

सन् २०१५ मा वन कल्याण प्रवर्द्धनसम्बन्धी कानुन बनेपछि मनोरञ्जन, शिक्षा र उपचारलाई एउटै ढाँचामा जोड्ने वन-कल्याण प्रणाली स्थापित भयो। त्यसको अर्को वर्ष वन मन्त्रालयअन्तर्गत कोरिया वन कल्याण प्रवर्द्धन संस्थान सुरु भयो। संस्थानले २ वटा वन-उपचार केन्द्र, ७ वटा राष्ट्रिय वन शिक्षा केन्द्र र ११ वटा राष्ट्रिय उपचार वन व्यवस्थापन गर्छ। यसमा ४८ वटा राष्ट्रिय प्राकृतिक मनोरञ्जन वन, १२७ वटा सार्वजनिक प्राकृतिक मनोरञ्जन वन र ११ वटा निजी प्राकृतिक मनोरञ्जन वन थपिँदा देशभर जहाँसुकै वनमा जान सकिने आधार तयार भएको छ।

शरीरको सक्रियतामार्फत गरिने ध्यानका कार्यक्रमको केन्द्र, राष्ट्रिय वन-उपचार केन्द्र

यो प्रवृत्ति एउटै ठाउँमा देखाउने सुविधा सन् २०१६ मा उत्तर ग्योङसाङ प्रान्तको योङ्जु र येचोन क्षेत्रमा खुलेको राष्ट्रिय वन-उपचार केन्द्र हो। यो देशकै पहिलो राष्ट्रिय वन-उपचार सुविधा हो। यहाँ वनका बाटोमा हिँड्ने र वनबारे व्याख्या सुन्नेदेखि ह्यामकमा आराम गर्ने, पानीको चापले शरीरलाई उत्तेजित गर्ने जल-उपचार र पानीभित्र गरिने व्यायाम अक्वा एरोबिक्ससम्मका कार्यक्रम सञ्चालन हुन्छन्। खुला हावाको नुहाउने ठाउँमा शरीर डुबाएर वन हेर्न सकिन्छ; ध्यान, श्वासप्रश्वास, स्ट्रेचिङ र चिया-संस्कारका कक्षा पनि उपलब्ध छन्।

ध्यानका माध्यमको दृष्टिले हेर्दा, यहाँका कार्यक्रम शरीरमार्फत ध्यानमा प्रवेश गर्ने गतिविधिहरूको सूची जस्तै छन्। वनभित्रको ह्यामकमा आराम गर्ने ‘वन-ह्यामक’ (२ घण्टा, १२,००० वन), ध्वनिको प्रतिध्वनिमा ध्यान केन्द्रित गर्ने सिङ्गिङ बाउल ध्यान र वस्तु-ध्यान (प्रत्येक १ घण्टा, ११,००० वन), वनमा हिँड्दै प्रकृतिको अनुभूति गर्ने वन गतिविधि (१ घण्टा, ६,००० वन) र ‘वन भ्रमण’ (२ घण्टा, १२,००० वन) उपलब्ध छन्। उपचार उपकरण अनुभव (१६,००० वन) र पानीमा आधारित अक्वा थेरापी (२ घण्टा, २६,००० वन) पनि सञ्चालन हुन्छन्। ध्यान आसनमा बस्नु अपरिचित लाग्नेहरू हिँडाइ वा ह्यामकजस्ता शरीरलाई सुम्पिने गतिविधिबाट सुरु गर्न सक्छन्। ध्वनिमा मन रमाउनेहरू सिङ्गिङ बाउल ध्यानतर्फ जान सक्छन्। यसरी आफूलाई मिल्ने बाटो रोज्न सकिन्छ।

कोठामा टेलिभिजन र वाइफाइ नराखिएको कुरा पनि ध्यान दिनलायक छ। त्यहाँ बिताइने समय आफैँमा स्क्रिनबाट टाढा रहने अभ्यास बन्छ।

वन-उपचारले शरीरको सूजन प्रतिक्रिया र तनाव सूचक घटाउन, संज्ञानात्मक क्षमता सुधार्न तथा मानसिक रोगमा मद्दत गर्ने अनुसन्धानका नतिजा लगातार सार्वजनिक

वन-उपचारका प्रभावको अध्ययन पनि जारी छ। राष्ट्रिय वन विज्ञान संस्थानले सन् २०२२ मा वनमा हिँड्ने र दृश्यावलोकन गर्ने गतिविधिले शरीरको सूजन प्रतिक्रिया र तनाव सूचक घटाउन मद्दत गर्ने जनाएको थियो। काङवन राष्ट्रिय विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूले सन् २०२३ मा हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी भएका ५२ जना ज्येष्ठ नागरिकमाथि गरेको परीक्षणमा चार हप्तासम्म वन-उपचार कार्यक्रममा सहभागी समूहको संज्ञानात्मक क्षमता परीक्षणको अङ्क बढेको र डायस्टोलिक रक्तचाप घटेको बताएका थिए।

मानसिक स्वास्थ्यसम्बन्धी ठूलो स्तरको विश्लेषण पनि गरिएको छ। राष्ट्रिय वन विज्ञान संस्थान र सउल राष्ट्रिय विश्वविद्यालयको जनस्वास्थ्य स्नातकोत्तर विद्यालयका अनुसन्धान टोलीले सन् २०१६ मा वन गतिविधिको अभिलेख भएका ३२,००० जनाको राष्ट्रिय स्वास्थ्य बीमा सेवाको चिकित्सा तथ्याङ्कलाई बढीमा चार वर्षसम्म पछ्याएको थियो। सबैभन्दा धेरै गतिविधि गर्ने समूहमा तुलना समूहको भन्दा चिन्ता र अवसादजस्ता मानसिक रोगको नयाँ निदान हुने जोखिम करिब १० प्रतिशत कम थियो। अनुसन्धान टोलीले यस्तो प्रभाव सम्पूर्ण जनसङ्ख्यामा फैलियो भने मानसिक रोगको वार्षिक उपचार लिने मानिसको संख्या ४२ लाखले घट्न र चिकित्सा खर्च करिब ५.६ ट्रिलियन वन बच्न सक्ने अनुमान गरेको थियो।

एउटै वन, फरक उपचार

कोरियाको करिब ६३ प्रतिशत भूभाग वन भएकाले नयाँ स्रोत नबनाई पनि वन-उपचार विस्तार गर्न सकिने अवस्था छ। संस्कृति, खेलकुद तथा पर्यटन मन्त्रालयको सन् २०२५ को राष्ट्रिय जीवन खेलकुद सर्वेक्षणमा मानिसहरूले गर्ने प्रमुख गतिविधिमध्ये पहिलो स्थानमा हिँडाइ (४०.५%) र तेस्रो स्थानमा पर्वतारोहण (१७.१%) थियो। यसको अर्थ वनतर्फका पाइला पहिले नै दैनिक जीवनको हिस्सा छन्।

अबको चुनौती सबैलाई एउटै अनुभव दिने शैलीबाट बाहिर निस्कनु हो। वनको बाटोमा हिँड्ने, ध्यान गर्ने र व्यायाम गर्ने गतिविधि सबैलाई एउटै तरिकाले सिफारिस गर्नुको सट्टा उमेर र स्वास्थ्य अवस्थाअनुसारका कार्यक्रम आवश्यक छन् भन्ने आवाज बलियो हुँदै गएको छ। चो योङमिनको सन् २०१९ को मेटा-विश्लेषण लेखले साना बालबालिकाका लागि १६–२० हप्तासम्मका खेलमा आधारित गतिविधि, किशोरकिशोरीका लागि दुई रात तीन दिनको आवासीय कार्यक्रम र युवा तथा मध्यम उमेरकाहरूका लागि ११–१५ हप्तासम्मको शारीरिक गतिविधिमा आधारित कार्यक्रम तुलनात्मक रूपमा बढी प्रभावकारी भएको निष्कर्ष निकालेको थियो। ज्येष्ठ नागरिकमा ११–१५ हप्तासम्म पदयात्रा, वनबारे व्याख्या र पाँच इन्द्रियको अनुभव जारी राख्दा सकारात्मक परिवर्तन स्पष्ट देखिएको थियो। कोरिया वन कल्याण प्रवर्द्धन संस्थानको सन् २०२३ को सर्वेक्षणमा ४० वर्षमुनिका मानिसले व्यायामको मात्रा, ५० वर्षकाले प्रकृतिको सुगन्ध र ६० वर्ष वा सोभन्दा माथिकाले फाइटोनसाइडलाई महत्त्वपूर्ण उपचार स्रोतका रूपमा उल्लेख गरेका थिए।

ध्यानको विधि रोज्नु पनि यही कुरा हो। एउटै वनमा कसैका लागि पसिना आउने हिँडाइ ध्यान हुन सक्छ भने कसैका लागि सुगन्ध र आवाजमा रमाएर बिताएको समय ध्यान हुन सक्छ।

एक रातबाट केही दिनसम्म: बसाइँ लम्ब्याउने मोडेल चुनौती

बसाइँको अवधि अझै छोटो छ। सन् २०२६ को पहिलो छ महिनामा राष्ट्रिय वन-उपचार केन्द्रका आगन्तुकमध्ये ६१% एक रात दुई दिन र २४% दुई रात तीन दिन बसेका थिए; तीन रातभन्दा बढी बस्नेहरू केवल २% थिए। खानपान, व्यायाम, मनोरञ्जन र आरामलाई व्यवस्थित रूपमा जोडेर बसाइँको अवधि बढाउने तथा स्थानीय पर्यटकीय स्थल, आवास र खाद्य सामग्रीसँग सम्बन्ध जोड्ने हो भने आगन्तुकको सन्तुष्टि र स्थानीय अर्थतन्त्र दुवै उकास्न सकिने विश्लेषण गरिएको छ।

वन-उपचार मार्गदर्शक तथा कोरिया स्वास्थ्य कृषि अनुसन्धान संस्थानका प्रमुख काङ दोङग्युले वन-उपचारलाई केवल सुविधा निर्माणको परियोजनाका रूपमा हेरेमा यसको विकास जारी राख्न कठिन हुने बताएका छन्। उनले उपचारात्मक कृषि, तातोपानीका मुहान, पदयात्रा, स्थानीय संस्कृति र कृषि उत्पादनलाई एकसाथ जोडेर पूरै क्षेत्रलाई स्वास्थ्य र मनोरञ्जनको स्थान बनाउने दीर्घ बसाइँको मोडेललाई विकल्पका रूपमा प्रस्तुत गरे।

फेरि आउन मन लाग्ने वनतर्फ

राष्ट्रिय वन-उपचार केन्द्रमा सन् २०२४ मा १३६,३१६, सन् २०२५ मा ११८,६३० र सन् २०२६ को जनवरीदेखि जुनसम्म ४८,४१० जना आएका थिए। ५०–६० वर्ष उमेर समूहले आधा हिस्सा ओगटेका छन् भने २०–३० वर्ष उमेर समूहको हिस्सा पनि २०% पुगेको छ। सन् २०२६ को पहिलो छ महिनाका आगन्तुकमध्ये ८६% ले आवाससहितको कार्यक्रम रोजेका थिए।

सन् २०२५ अप्रिलमा पदभार सम्हालेका राष्ट्रिय वन-उपचार केन्द्रका प्रमुख किम किह्योनले प्राथमिक, माध्यमिक र उच्च विद्यालयको पाठ्यक्रममा वन कक्षा समावेश गर्ने तथा स्वास्थ्य संस्थाले बिरामीको अवस्थाअनुसार वन-उपचार सिफारिस गरी स्वास्थ्य बीमासमेत लागू हुने सामाजिक सिफारिसको रूपमा विकास गर्ने इच्छा व्यक्त गरेका थिए। सहरनजिकका सुविधा विस्तार गर्नु र ज्येष्ठ नागरिकका लागि यातायात व्यवस्था गर्नु पनि उनले चुनौतीका रूपमा औँल्याए। जीवनका विभिन्न चरणअनुसारका कार्यक्रम तथा डढेलोबाट प्रभावित बासिन्दा र वञ्चित समूहका लागि सामाजिक योगदानमा आधारित कार्यक्रम विस्तार गर्ने, उपचार मेला र विश्व उपचार मञ्च आयोजना गरी कोरियाली वन-उपचारको महत्त्व देशभित्र र विदेशमा चिनाउने योजना पनि छ।

जानकारीको थकानले थाकेको मनलाई आराम दिन सधैँ ध्यानासन र चार पर्खाल चाहिँदैन। वनमा हिँड्नु, पल्टिनु र कान थाप्नु शरीर कडा बनेका आधुनिक मानिसका लागि ध्यानतर्फको स्वाभाविक पहिलो पाइला हुन सक्छ। लामो समय बस्दै जाँदा अझ गहिरो हुने वनको समयलाई कोरियाली वेलनेसको परिचयका रूपमा संसारसामु प्रस्तुत गर्न सकिन्छ कि सकिँदैन—बसाइँ लम्ब्याउने मोडेलतर्फको अर्को पाइला चासोको विषय बनेको छ।

कोरिया वन कल्याण प्रवर्द्धन संस्थानद्वारा सञ्चालित ‘सुपइराङ’ वेबसाइटमा आरक्षण

राष्ट्रिय वन-उपचार केन्द्रको आवास र अनुभव कार्यक्रमका लागि कोरिया वन कल्याण प्रवर्द्धन संस्थानद्वारा सञ्चालित ‘सुपइराङ’ वेबसाइटमा आरक्षण गर्न सकिन्छ। प्रत्येक महिनाको १५ तारिख बिहान ९ बजेदेखि अर्को महिनाको बसाइँका लागि आरक्षण खुल्छ र प्रयोगको अघिल्लो दिन दिउँसो ३ बजेसम्म आवेदन दिन सकिन्छ। ६५ वर्ष वा सोभन्दा माथिका व्यक्तिले ग्राहक सहायता केन्द्रमा फोन गरेर आरक्षण र भुक्तानी गर्न सक्छन्। केन्द्रमा तीन, छ र नौ जनाका कोठासहित जम्मा १०८ कोठा छन्। कोठाको प्रकार तथा हप्ताको दिन वा सप्ताहान्तअनुसार शुल्क ५८,००० देखि १७३,००० वनसम्म छ। प्रवेश दिउँसो ३ बजेदेखि राति ९ बजेसम्म र कोठा छाड्ने समय बिहान ११ बजेसम्म हो। सुविधाभित्र मदिरापान, धूम्रपान र खाना पकाउन निषेध छ। भोजनालय पूर्वआरक्षण गर्नेहरूले मात्र प्रयोग गर्न सक्छन्। पानीको बोतल, सरसफाइका सामग्री र तौलिया आफैँले ल्याउनुपर्छ। घरपालुवा जनावरलाई प्रवेश अनुमति छैन, तर चिन्ह लगाइएका अपाङ्गता भएका व्यक्तिका सहयोगी कुकुर र तालिमप्राप्त कुकुरलाई प्रवेश गर्न सकिन्छ।

#वन-उपचार #राष्ट्रिय-वन-उपचार-केन्द्र #वन-ध्यान #सिङ्गिङ-बाउल-ध्यान #हिँडाइ-ध्यान #बसाइँसहितको-वेलनेस #डिजिटल-डिटक्स #K-वेलनेस