[Neuerscheinung] Pema Chödrön, "Sollen wir uns einfach hinsetzen?" (Übersetzung von Lee Hye-jin, Hanmunhwa Verlag)
„Sollen wir uns einfach hinsetzen?“ Pema Chödrön Neuerscheinung… Auch für Meditationsanfänger 5 Fähigkeiten erlernbar
Weltweit anerkannter Meditationsmeister 1:1 Unterricht… „Wenn ich es will, kann ich überall meditieren“
In einer modernen Gesellschaft, die von Unsicherheit und Stress geprägt ist, wächst das Interesse an Methoden zur Findung innerer Ruhe. Das neue Buch des weltweit anerkannten Meditationsmeisters Pema Chödrön bietet Anfängern eine systematische Anleitung zur Meditation.
Die Notwendigkeit der Meditation, bewiesen in der Corona-Zeit
Die tibetische Buddhistin und Bestsellerautorin Pema Chödrön veröffentlicht 《Sollen wir uns einfach hinsetzen?》 (Übersetzung von Lee Hye-jin, Hanmunhwa, 2025) und bietet basierend auf den Erfahrungen der Pandemie, in der die Welt von Angst und Unsicherheit geprägt war, Methoden zur Kontrolle des Geistes in unkontrollierbaren Situationen an.
Die Autorin betont: „Extreme Angst, Unruhe und Furcht sind normale Reaktionen im Leben“ und fügt hinzu: „Durch Meditation kann man lernen, durch Atmung, Körper und Sinne zu diesen Reaktionen freundlich zurückzukehren.“
5 Schlüsselqualitäten, die durch Meditation entwickelt werden
Pema Chödrön präsentiert 5 Schlüsselqualitäten, die durch Meditation entwickelt werden können:
- Festigkeit in der Selbstwahrnehmung – innere Stabilität und Zentrierung
- Fähigkeit, klar zu sehen – Einsicht, um die Situation objektiv zu erfassen
- Allmählich aufsteigender Mut – innere Stärke, um Herausforderungen zu begegnen
- Fähigkeit, in jedem Moment wach zu sein – Achtsamkeit im Hier und Jetzt
- Erfahrung, ein flexibler Mensch zu werden – Anpassungsfähigkeit, um aus festgefahrenen Denkmustern auszubrechen
Die Autorin erklärt: „Jene, die auch nur einmal die erstaunlichen Effekte der Meditation erfahren haben, werden weiterhin meditieren.“
„Wenn ich es will, kann ich überall mit der Meditation beginnen“
Über die notwendigen Voraussetzungen für den Beginn der Meditation sagt Pema Chödrön: **„Es genügt, dass ich selbst da bin.“**
„Die Menschen denken manchmal, sie müssten sich für Meditationsretreats anmelden oder viele Dinge für den Meditationsraum besorgen. Aber Meditation kann überall, in jedem Raum und zu jeder Zeit begonnen werden. Man muss einfach nur anfangen. Jetzt sofort an diesen Ort zu beginnen.”
Praktischer Leitfaden zur Meditation
Dieses Buch ist systematisch aufgebaut, sodass auch Anfänger leicht folgen können:
- Vorbereitung und Einstellung zur Meditation
- Sechs Punkte zur Meditationshaltung
- Wie man von Gedanken frei wird
- Wie man Emotionen kontrolliert
- Wie man aus festgefahrenen Denkmustern ausbricht
- Wie man das Herz öffnet und alles umarmt
Jeder Punkt enthält einen Abschnitt „Üben“, um Theorie und Praxis zu kombinieren.
„Wachsamkeit ist das Ziel, nicht Bequemlichkeit“
Interessanterweise betont Pema Chödrön, dass das Ziel der Meditation nicht einfach ist, sich besser zu fühlen.
„Das Ziel der Meditation ist es, mit einer mitfühlenden Haltung das Herz zu öffnen und die Fähigkeit zu entwickeln, inmitten aller Erfahrungen mit sich selbst und den eigenen Umständen zu existieren“, erklärt sie und sagt, dass **„vollständig wach im Leben zu sein“** das Ziel ist.
Ein Herz, das von Liebe überschüttet wird
Die Autorin präsentiert als ultimatives Ziel der Meditation das „Erwecken des Bodhicitta (vollständig offenes Herz)“.
„Der Grund, warum wir meditieren und den Lehren des Meisters zuhören, ist, dass wir Menschen werden möchten, die von Liebe überschüttet werden. Liebe ist nicht außerhalb von uns. Der Moment, in dem wir erkennen, dass wir ein gutes Herz in uns haben und dass wir dies erwecken und kultivieren können, ist der Moment, in dem das Bodhicitta erwacht.“
Ein Prozess der Veränderung, nicht der Gewohnheit
Pema Chödrön definiert Meditation als einen Prozess der Veränderung, nicht als einen Prozess der Festigung bestehender Muster.
„Es ist sehr häufig, dass Gewohnheiten mit dem Alter fester werden. Aber aus irgendeinem Grund trifft man auch Menschen, die mit dem Alter immer flexibler und offener werden. Was für eine Person möchtest du werden?“
Dieses Buch, das die Werte der Meditation als „Technik des Geistes“ neu beleuchtet, um die Gedankenabhängigkeit und emotionale Überlastung der modernen Menschen zu filtern und ein solides Leben zu gestalten, wird voraussichtlich ein wertvoller Leitfaden für Anfänger sein, die mit der Meditation beginnen möchten.
Text: Oh Ji-hyun, Chefredakteurin