[Sách mới] Pema Chodron viết "Chúng ta hãy ngồi xuống nào" (dịch bởi Lee Hye-jin, Hàn Văn Hóa phát hành)
“Chúng ta hãy ngồi xuống nào” Pema Chodron sách mới… Người mới bắt đầu thiền có thể phát triển 5 kỹ năng cần thiết
Học 1:1 với bậc thầy thiền toàn cầu… “Chỉ cần có bản thân mình, thiền có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào”
Trong bối cảnh xã hội hiện đại đầy bất ổn và căng thẳng, sự quan tâm đến việc tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn ngày càng tăng cao, cuốn sách mới của bậc thầy thiền toàn cầu Pema Chodron đang cung cấp một hướng dẫn có hệ thống cho những người mới bắt đầu thiền.
Thời đại Covid đã chứng minh tính cần thiết của thiền
Pema Chodron, một người tu hành Phật giáo Tây Tạng và tác giả sách bán chạy, đã xuất bản cuốn 《Chúng ta hãy ngồi xuống nào》 (dịch bởi Lee Hye-jin, Hàn Văn Hóa, 2025) dựa trên trải nghiệm của toàn cầu trong sự lo lắng và sợ hãi do đại dịch, đưa ra cách để kiểm soát tâm trí trong những tình huống không thể kiểm soát.
Tác giả nhấn mạnh rằng “nỗi sợ hãi, lo âu và sợ hãi cực độ là phản ứng bình thường mà chúng ta trải qua trong cuộc sống” và “chúng ta có thể học cách trở về với hơi thở, cơ thể và cảm giác của mình, và chấp nhận những phản ứng này một cách từ bi thông qua thiền.”
5 kỹ năng cốt lõi mà thiền phát triển
Pema Chodron đưa ra 5 kỹ năng cốt lõi mà thiền có thể phát triển:
- Sự vững vàng về bản thân – cảm giác ổn định và giữ vững
- Khả năng nhìn nhận rõ ràng – sự thấu hiểu khách quan về tình huống
- Can đảm tăng dần – sức mạnh nội tâm để đối mặt với khó khăn
- Khả năng tỉnh thức trong mọi khoảnh khắc của cuộc sống – sự chú ý vào hiện tại
- Trải nghiệm trở nên linh hoạt – khả năng thích ứng ra khỏi những định kiến
Tác giả cho biết “những ai đã trải nghiệm hiệu quả tuyệt vời mà thiền mang lại ít nhất một lần sẽ tiếp tục thiền.”
“Chỉ cần có bản thân mình, thiền có thể bắt đầu ở bất cứ nơi nào”
Pema Chodron khẳng định rằng những gì cần thiết để bắt đầu thiền là **“chỉ cần có bản thân mình.”**
“Mọi người đôi khi nghĩ rằng họ cần phải đăng ký tham gia các khóa tu thiền hoặc chuẩn bị nhiều đồ vật để thiền. Nhưng thiền có thể bắt đầu ở bất cứ đâu, trong bất kỳ không gian nào, vào bất kỳ lúc nào. Chỉ cần bắt đầu. Ngay bây giờ tại chỗ này là đủ.”
Hướng dẫn thiền thực tế
Cuốn sách này được cấu trúc một cách có hệ thống để người mới bắt đầu thiền có thể dễ dàng theo dõi:
- Chuẩn bị và tâm lý cho thiền
- Sáu điểm về tư thế thiền
- Cách để tự do khỏi suy nghĩ
- Cách để kiểm soát cảm xúc
- Cách để thoát khỏi những định kiến
- Cách để mở lòng và chấp nhận mọi thứ
Mỗi mục đều có phần ‘Thực hành’ để kết hợp lý thuyết và thực hành.
“Mục tiêu không phải là sự thoải mái mà là sự tỉnh thức”
Thú vị là Pema Chodron nhấn mạnh rằng mục đích của thiền không chỉ đơn giản là cảm thấy tốt hơn.
“Mục đích của thiền là mở lòng với một thái độ từ bi và phát triển khả năng tồn tại cùng với bản thân và tình huống mà mình đang gặp phải trong mọi trải nghiệm,” và **“hoàn toàn tỉnh thức trong cuộc sống”** là mục tiêu, tác giả giải thích.
Trở thành người tràn đầy tình yêu và tâm từ bi
Tác giả đưa ra mục tiêu cuối cùng của thiền là ‘khơi dậy tâm từ bi (tâm hoàn toàn mở)’.
“Lý do chúng ta thiền, lý do chúng ta lắng nghe lời dạy của thầy là để trở thành người tràn đầy tình yêu. Tình yêu không nằm ở bên ngoài. Nhận ra rằng mình có một tâm hồn tốt và có thể khơi dậy và nuôi dưỡng điều này là khoảnh khắc khơi dậy tâm từ bi.”
Không phải là quá trình củng cố thói quen
Pema Chodron định nghĩa thiền là quá trình thay đổi chứ không phải là quá trình củng cố các phương pháp hiện có.
“Khi lớn tuổi, thói quen trở nên cứng nhắc là điều rất phổ biến. Nhưng vì lý do nào đó, có những người ngày càng trở nên linh hoạt và mở lòng hơn khi lớn tuổi. Bạn muốn trở thành người như thế nào?“
Cuốn sách này đã tái hiện giá trị của thiền như một “kỹ năng tâm hồn” để lọc bỏ cơn nghiện suy nghĩ và cảm xúc thừa thãi mà con người hiện đại đang phải đối mặt, hứa hẹn sẽ trở thành một người hướng dẫn vững chắc cho những người mới bắt đầu thiền.
Người viết: Oh Ji-hyun, biên tập viên