[كتاب جديد] تأليف فايما تشودرون "هل نجلس الآن؟" (ترجمة لي هي جين، هان مونهوا)
"هل نجلس الآن؟" كتاب جديد لفايما تشودرون… يمكن للمبتدئين في التأمل أن يكتسبوا 5 صفات أساسية
درس 1:1 من معلم تأمل عالمي… "إذا كنت موجودًا فقط يمكنك التأمل في أي مكان"
مع تزايد الاهتمام بكيفية إيجاد الاستقرار النفسي في مجتمع حديث مليء بعدم اليقين والضغط، يقدم الكتاب الجديد للمعلم العالمي فايما تشودرون دليلًا منهجيًا للمبتدئين في التأمل.
ضرورة التأمل التي أثبتتها عصر كورونا
تقدم الكاتبة والراهب البوذي التبتي فايما تشودرون كتاب 《هل نجلس الآن؟》 (ترجمة لي هي جين، هان مونهوا، 2025) بناءً على تجربة العالم الذي غمره القلق والخوف بسبب الجائحة، حيث تقدم طرقًا للسيطرة على العقل في ظروف لا يمكن التحكم فيها.
تؤكد الكاتبة "الخوف الشديد والقلق والرعب هي ردود فعل طبيعية نختبرها في الحياة"، وتضيف "يمكننا أن نتعلم كيفية قبول هذه الردود بلطف من خلال التأمل والعودة إلى التنفس والجسد والحواس".
5 صفات أساسية يقدمها التأمل
تقدم فايما تشودرون 5 صفات أساسية يمكن اكتسابها من خلال التأمل:
- الصلابة نحو الذات – الاستقرار الداخلي والقدرة على التوازن
- القدرة على الرؤية بوضوح – البصيرة لفهم الموقف بشكل موضوعي
- الشجاعة التي تتزايد ببطء – القوة الداخلية لمواجهة الصعوبات
- القدرة على الوعي في كل لحظة – اليقظة والتركيز على الحاضر
- التحول إلى شخص مرن – القدرة على التكيف بعيدًا عن الأفكار الثابتة
تقول الكاتبة "أولئك الذين جربوا هذه التأثيرات المدهشة للتأمل مرة واحدة على الأقل سيستمرون في ممارسة التأمل".
"إذا كنت موجودًا فقط يمكنك بدء التأمل"
تؤكد فايما تشودرون على ما هو مطلوب لبدء التأمل: **"يكفي أن تكون موجودًا"**.
"يعتقد الناس أحيانًا أنهم بحاجة إلى التسجيل في ورش عمل التأمل أو تجهيز العديد من الأشياء التي يمكن وضعها في غرفة التأمل. لكن التأمل يمكن أن يبدأ في أي مكان، في أي مساحة، في أي وقت. كل ما عليك هو البدء. ابدأ الآن في هذا المكان."
دليل عملي للتأمل
هذا الكتاب مُنظم بشكل منهجي بحيث يمكن للمبتدئين في التأمل اتباعه بسهولة:
- التحضير للتأمل والعقلية
- ست نقاط لوضعية التأمل
- كيفية التحرر من الأفكار
- كيفية التحكم في المشاعر
- كيفية التحرر من الأفكار الثابتة
- كيفية فتح القلب واحتضان كل شيء
تم تضمين قسم "التدريب" في كل عنصر بحيث يمكن الجمع بين النظرية والتطبيق.
"الهدف ليس الراحة بل الوعي"
من المثير للاهتمام أن فايما تشودرون تؤكد أن هدف التأمل ليس مجرد تحسين المزاج.
"هدف التأمل هو فتح القلب بتعاطف وتنمية القدرة على الوجود مع الذات ومع الظروف التي نواجهها"، وتوضح أن **"الهدف هو أن تكون واعيًا تمامًا للحياة"**.
تحقيق الرحمة والحب
تقدم الكاتبة "إيقاظ البوديتشيتا (العقل المفتوح تمامًا)" كهدف نهائي للتأمل.
"السبب الذي يجعلنا نتأمل، والسبب الذي يجعلنا نستمع إلى تعاليم المعلم هو أننا نريد أن نصبح أشخاصًا مليئين بالحب. الحب ليس خارجيًا. إن إدراك أن لديك قلبًا طيبًا، وأنك قادر على إيقاظه وتنميته هو لحظة إيقاظ البوديتشيتا."
ليس تثبيت العادات بل عملية التغيير
تعرف فايما تشودرون التأمل كعملية تغيير وليس كعملية تثبيت الطرق القديمة.
"من الشائع جدًا أن تصبح العادات أكثر ثباتًا مع تقدم العمر. لكن لأسباب ما، نلتقي أحيانًا بأشخاص يصبحون أكثر مرونة وفتحًا مع تقدمهم في العمر. ماذا تريد أن تكون؟"
هذا الكتاب، الذي يعيد تسليط الضوء على قيمة التأمل كمهارة عقلية لتصفية الإدمان على الأفكار والزيادة العاطفية التي يواجهها الناس في العصر الحديث، من المتوقع أن يكون دليلًا قويًا للمبتدئين الذين يرغبون في بدء التأمل.
الكاتب: أو جي هيون، رئيس التحرير