[Nuova pubblicazione] "Sediamoci un attimo" di Pema Chödrön (tradotto da Lee Hye-jin, Hanmunhwa)
“Sediamoci un attimo” nuovo libro di Pema Chödrön… anche i principianti possono acquisire 5 qualità essenziali
Lezioni 1:1 da un maestro di meditazione di fama mondiale… “Se hai solo te stesso, puoi meditare ovunque”
In un'epoca moderna piena di incertezze e stress, cresce l'interesse per i metodi per trovare stabilità mentale, e il nuovo libro del maestro di meditazione di fama mondiale Pema Chödrön offre una guida sistematica per i principianti della meditazione.
La necessità di meditare dimostrata dall'era del COVID
La praticante di buddismo tibetano e autrice di bestseller Pema Chödrön ha pubblicato 《Sediamoci un attimo》 (tradotto da Lee Hye-jin, Hanmunhwa, 2025), che propone metodi per gestire la mente in situazioni incontrollabili, basandosi sull'esperienza di un mondo intero avvolto nell'ansia e nella paura a causa della pandemia.
“La paura, l'ansia e il terrore estremi sono reazioni normali che si sperimentano nella vita”, afferma l'autore, “e attraverso la meditazione si può imparare a tornare al respiro, al corpo e ai sensi, accogliendo gentilmente queste reazioni.”
5 qualità essenziali che la meditazione sviluppa
Pema Chödrön presenta 5 qualità essenziali che si possono sviluppare attraverso la meditazione:
- Fortezza interiore – stabilità e centratura interiore
- Capacità di vedere chiaramente – intuizione per comprendere oggettivamente la situazione
- Coraggio che emerge gradualmente – forza interiore per affrontare le difficoltà
- Capacità di essere presenti in ogni momento – consapevolezza nel presente
- Esperienza di diventare una persona flessibile – capacità di adattamento al di fuori degli stereotipi
L'autore ha dichiarato: “Coloro che hanno sperimentato almeno una volta questo straordinario effetto della meditazione continueranno a praticarla.”
“Se hai solo te stesso, puoi iniziare a meditare ovunque”
Riguardo a ciò che è necessario per iniziare a meditare, Pema Chödrön afferma **“è sufficiente avere solo te stesso”**.
“Le persone a volte pensano di dover iscriversi a ritiri di meditazione o di dover avere molti oggetti da mettere nella stanza di meditazione. Ma la meditazione può iniziare ovunque, in qualsiasi spazio, in qualsiasi momento. Devi solo iniziare. Proprio ora in quella posizione è il momento di iniziare.”
Guida pratica alla meditazione
Questo libro è strutturato in modo sistematico affinché anche i principianti della meditazione possano seguirlo facilmente:
- Preparazione e atteggiamento per la meditazione
- Sei punti per la postura di meditazione
- Come liberarsi dai pensieri
- Come gestire le emozioni
- Come liberarsi dagli stereotipi
- Come aprire il cuore e abbracciare tutto
Ogni sezione include una parte ‘Pratica’ per combinare teoria e pratica.
“Non è il comfort, ma la consapevolezza l'obiettivo”
È interessante notare che Pema Chödrön sottolinea che lo scopo della meditazione non è semplicemente sentirsi bene.
“Lo scopo della meditazione è aprire il cuore con un atteggiamento di compassione e sviluppare la capacità di esistere insieme a se stessi e alla propria situazione in tutte le esperienze”, spiegando che **“essere completamente svegli nella vita”** è l'obiettivo.
Diventare una persona piena d'amore
L'autore propone come obiettivo finale della meditazione il ‘risveglio del Bodhicitta (mente completamente aperta)’.
“Il motivo per cui meditiamo, il motivo per cui ascoltiamo gli insegnamenti del maestro è per diventare una persona piena d'amore. L'amore non è all'esterno. Realizzare che abbiamo un cuore buono dentro di noi e che possiamo risvegliarlo e coltivarlo è il momento in cui si risveglia il Bodhicitta.”
Un processo di cambiamento e non di abitudine
Pema Chödrön definisce la meditazione come un processo di cambiamento e non di fissazione di metodi esistenti.
“Diventare sempre più rigidi con l'età è molto comune. Ma per qualche motivo, ci sono persone che diventano sempre più flessibili e aperte con l'età. Che tipo di persona vuoi essere?“
Questo libro, che riconsidera il valore della meditazione come ‘tecnica mentale’ per filtrare la dipendenza dal pensiero e l' eccesso emotivo che gli individui moderni affrontano, si prevede diventi una guida solida per i principianti che desiderano iniziare a meditare.
Testo: Oh Ji-hyun, caporedattore
