[Новая книга] Пема Чодрон "Давайте просто сядем" (перевод И Хэ Чжин, Ханмунхва)
“Давайте просто сядем” новая книга Пемы Чодрон… даже новички в медитации могут развить 5 качеств в себе
1:1 уроки мирового мастера медитации… “Если у вас есть вы можете медитировать где угодно”
В условиях современного общества, полного неопределенности и стресса, растет интерес к методам нахождения душевного спокойствия, и новая книга мирового мастера медитации Пемы Чодрон предлагает систематическое руководство для начинающих медитаторов.
Необходимость медитации, подтвержденная эпохой коронавируса
Тибетская буддийская практикующая и автор бестселлеров Пема Чодрон выпустила 《Давайте просто сядем》 (перевод И Хэ Чжин, Ханмунхва, 2025), основанную на опыте, когда весь мир был охвачен тревогой и страхом из-за пандемии, и предлагает способы управления умом в условиях, которые невозможно контролировать.
Автор подчеркивает: “Сильный страх, тревога и опасения — это нормальная реакция на жизнь”, добавляя, что “через медитацию можно научиться доброжелательно принимать эти реакции, возвращаясь к дыханию, телу и ощущениям”.
5 основных качеств, которые развивает медитация
Пема Чодрон предлагает 5 основных качеств, которые можно развить через медитацию:
- Уверенность в себе – внутреннее спокойствие и центрирование
- Способность ясно видеть – проницательность в объективном восприятии ситуации
- Постепенно возрастающая смелость – внутренняя сила противостоять трудностям
- Способность быть в каждый момент жизни осознанным – внимательность к настоящему
- Опыт превращения в гибкого человека – способность адаптироваться, выходя за рамки стереотипов
Автор заявляет: “Те, кто хотя бы раз испытал это удивительное воздействие медитации, будут продолжать медитировать”.
“Если у вас есть вы можете начать медитировать”
Что нужно для начала медитации, Пема Чодрон утверждает: **“Вам нужно только быть собой”**.
“Люди иногда думают, что им нужно записаться на медитационные ретриты или подготовить множество вещей для медитации. Но медитацию можно начать где угодно, в любом пространстве и в любое время. Просто нужно начать. Прямо сейчас в этом месте.”
Практическое руководство по медитации
Эта книга систематически организована так, чтобы даже новички в медитации могли легко следовать:
- Подготовка к медитации и настройка ума
- Шесть ключевых моментов медитационной позы
- Как освободиться от мыслей
- Как управлять эмоциями
- Как выйти за рамки стереотипов
- Как открыть сердце и принять все
Каждый пункт включает раздел “Практика”, чтобы сочетать теорию и практику.
“Цель не в комфорте, а в осознанности”
Интересно, что Пема Чодрон подчеркивает, что цель медитации не просто в том, чтобы чувствовать себя хорошо.
“Цель медитации — развить способность открывать сердце с состраданием и существовать вместе с собой и своей ситуацией во всех опытах”, объясняет она, добавляя, что **“полное пробуждение к жизни”** является целью.
Стать человеком, излучающим любовь
Автор предлагает в качестве конечной цели медитации “пробуждение бодхичитты (полностью открытого сердца)”.
“Причина, по которой мы медитируем и слушаем учения мастера, заключается в том, что мы можем стать людьми, излучающими любовь. Любовь не находится снаружи. Осознать, что у вас есть доброе сердце, и что вы можете пробудить и развить это — это момент пробуждения бодхичитты.”
Не привычка, а процесс изменения
Пема Чодрон определяет медитацию как процесс изменения, а не процесс закрепления существующих методов.
“С возрастом привычки становятся все более укоренившимися. Но по какой-то причине иногда встречаются люди, которые становятся все более гибкими и открытыми с возрастом. Кем вы хотите стать?“
Эта книга, переосмысляющая ценность медитации как “искусства ума”, помогающего фильтровать зависимость от мыслей и избыток эмоций и строить крепкую жизнь, станет надежным путеводителем для начинающих медитаторов.
Автор: О Чжи Хён, редактор