[หนังสือใหม่] เขียนโดย เปมา โชดรอน "เรามานั่งกันเถอะ" (แปลโดย อีเฮจิน, สำนักพิมพ์ฮันมุนฮวา)
“เรามานั่งกันเถอะ” หนังสือใหม่ของ เปมา โชดรอน… ผู้เริ่มต้นทำสมาธิสามารถ พัฒนาคุณสมบัติ 5 ประการ ได้
การสอนแบบ 1:1 จากครูผู้สอนระดับโลก… “ถ้าฉัน มีเพียงตัวเอง ก็สามารถทำสมาธิได้ทุกที่”
ในสังคมสมัยใหม่ที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอนและความเครียด ความสนใจในการหาวิธีสร้างความสงบในจิตใจเพิ่มมากขึ้น หนังสือใหม่ของครูผู้สอนระดับโลก เปมา โชดรอน ได้เสนอแนวทางที่เป็นระบบสำหรับผู้เริ่มต้นทำสมาธิ
ความจำเป็นของการทำสมาธิที่พิสูจน์โดย ยุคโควิด
เปมา โชดรอน ผู้ปฏิบัติธรรมชาวทิเบตและนักเขียนที่ขายดี ได้เผยแพร่ 《เรามานั่งกันเถอะ》 (แปลโดย อีเฮจิน, สำนักพิมพ์ฮันมุนฮวา, 2025) ซึ่งเสนอวิธีการควบคุมจิตใจในสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยอิงจากประสบการณ์ที่โลกทั้งใบเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความกลัวจากการแพร่ระบาด
ผู้เขียนกล่าวว่า “ความกลัวอย่างรุนแรง ความวิตกกังวล และความกลัวเป็นปฏิกิริยาที่ปกติที่เราประสบในชีวิต” และ “เราสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับปฏิกิริยาเหล่านี้อย่างใจดีผ่านการทำสมาธิ โดยการกลับมาที่ลมหายใจ ร่างกาย และความรู้สึก”
5 คุณสมบัติหลักที่การทำสมาธิช่วยพัฒนา
เปมา โชดรอน เสนอ 5 คุณสมบัติหลักที่สามารถพัฒนาได้จากการทำสมาธิ:
- ความมั่นคงในตัวเอง – ความรู้สึกมั่นคงภายในและการตั้งอยู่ในจุดศูนย์กลาง
- ความสามารถในการมองเห็นอย่างชัดเจน – ความเข้าใจสถานการณ์อย่างมีวิจารณญาณ
- ความกล้าที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้น – พลังภายในในการเผชิญกับความยากลำบาก
- ความสามารถในการตื่นตัวในทุกช่วงเวลา – การมีสติในปัจจุบัน
- ประสบการณ์ในการกลายเป็นคนที่ยืดหยุ่น – ความสามารถในการปรับตัวให้หลุดพ้นจากกรอบความคิดที่ตายตัว
ผู้เขียนกล่าวว่า “ผู้ที่ได้สัมผัสกับผลลัพธ์ที่น่าทึ่งนี้แม้เพียงครั้งเดียวจะทำให้พวกเขายังคงทำสมาธิต่อไป”
“ถ้าฉัน มีเพียงตัวเอง ก็สามารถเริ่มทำสมาธิได้ทุกที่”
เกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นในการเริ่มทำสมาธิ เปมา โชดรอน ยืนยันว่า **“คุณเพียงแค่ต้องมีตัวเอง”**
“ผู้คนบางครั้งคิดว่าต้องลงทะเบียนเข้าค่ายทำสมาธิ หรือเตรียมอุปกรณ์มากมายสำหรับห้องทำสมาธิ แต่การทำสมาธิสามารถเริ่มได้ทุกที่ ทุกสถานที่ และทุกเวลา เพียงแค่เริ่มต้นเท่านั้น เริ่มต้น ในตอนนี้ ที่ นี่”
คู่มือการทำสมาธิที่ใช้งานได้จริง
หนังสือเล่มนี้ถูกจัดทำขึ้นอย่างเป็นระบบเพื่อให้ผู้เริ่มต้นทำสมาธิสามารถทำตามได้ง่าย:
- การเตรียมตัวและทัศนคติในการทำสมาธิ
- 6 จุดสำคัญในการนั่งทำสมาธิ
- วิธีการหลุดพ้นจากความคิด
- วิธีการควบคุมอารมณ์
- วิธีการหลุดพ้นจากกรอบความคิดที่ตายตัว
- วิธีการเปิดใจและยอมรับทุกสิ่ง
แต่ละหัวข้อมีส่วน "ฝึกฝน" เพื่อให้สามารถเรียนรู้ทฤษฎีและการปฏิบัติควบคู่กันได้
“เป้าหมายไม่ใช่ความสบาย แต่คือการตื่นตัว”
น่าสนใจว่า เปมา โชดรอน เน้นย้ำว่าเป้าหมายของการทำสมาธิไม่ใช่เพียงแค่การรู้สึกดีขึ้น
“เป้าหมายของการทำสมาธิคือการเปิดใจด้วยท่าทีที่มีเมตตา และพัฒนาความสามารถในการอยู่ร่วมกับตัวเองและสถานการณ์ที่ตนเผชิญในทุกประสบการณ์” และ **“การตื่นตัวในชีวิตอย่างเต็มที่”** คือเป้าหมายที่เธออธิบาย
การตื่นรู้และการเป็นคนที่เต็มไปด้วยความรัก
ผู้เขียนเสนอ "การตื่นรู้ของโบรีซิม (จิตใจที่เปิดกว้างอย่างเต็มที่)" เป็นเป้าหมายสูงสุดของการทำสมาธิ
“เหตุผลที่เราทำสมาธิ และเหตุผลที่เราฟังคำสอนของครูคือ เพื่อที่จะเป็นคนที่เต็มไปด้วยความรัก ความรักไม่ได้อยู่ข้างนอก แต่เป็นการตระหนักว่ามีใจที่ดีอยู่ในตัวเรา และสามารถปลุกและพัฒนามันได้ นี่คือช่วงเวลาที่เราตื่นรู้ของโบรีซิม”
ไม่ใช่การสร้างนิสัย แต่เป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลง
เปมา โชดรอน นิยามการทำสมาธิว่าเป็น กระบวนการของการเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่การสร้างนิสัยที่มีอยู่แล้ว
“เมื่อเราอายุมากขึ้น มักจะเกิดการสร้างนิสัยที่แข็งแกร่งขึ้น แต่บางครั้งเราก็พบคนที่ยืดหยุ่นและเปิดใจมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น คุณอยากเป็นคนแบบไหน?“
หนังสือเล่มนี้ได้สะท้อนคุณค่าของการทำสมาธิในฐานะ "ทักษะของจิตใจ" ที่ช่วยกรองความคิดที่ติดอยู่และอารมณ์ที่เกินพอดี ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้คนในยุคสมัยใหม่ต้องเผชิญ และคาดว่าจะเป็นแนวทางที่มั่นคงสำหรับผู้เริ่มต้นทำสมาธิ
เขียนโดย: โอจีฮยอน บรรณาธิการ
