[Nuevo] "¿Deberíamos sentarnos?" escrito por Pema Chödrön (traducido por Lee Hye-jin, Hanmunhwa)
"¿Deberíamos sentarnos?" Nueva publicación de Pema Chödrön… Los principiantes en meditación pueden desarrollar 5 cualidades esenciales
Clases 1:1 con un maestro de meditación mundial… "Si tienes confianza, puedes meditar en cualquier lugar"
En una sociedad moderna llena de incertidumbre y estrés, el interés por encontrar la estabilidad mental está en aumento, y el nuevo libro de la maestra de meditación mundial Pema Chödrön ofrece una guía sistemática para los principiantes en meditación.
La necesidad de la meditación demostrada por la era del COVID
La practicante de budismo tibetano y autora de bestsellers Pema Chödrön publica 《¿Deberíamos sentarnos?》 (traducido por Lee Hye-jin, Hanmunhwa, 2025), que presenta métodos para manejar la mente en situaciones incontrolables, basándose en la experiencia de un mundo sumido en la ansiedad y el miedo durante la pandemia.
La autora enfatiza que "el miedo extremo, la ansiedad y el temor son reacciones normales que se experimentan en la vida" y que "a través de la meditación, se puede aprender a regresar a la respiración, al cuerpo y a los sentidos, y a aceptar amablemente estas reacciones".
5 cualidades esenciales que la meditación desarrolla
Pema Chödrön presenta 5 cualidades esenciales que se pueden desarrollar a través de la meditación:
- Firmeza en uno mismo – estabilidad interna y centrado
- Capacidad de ver claramente – perspicacia para entender la situación objetivamente
- Coraje que surge gradualmente – fuerza interna para enfrentar dificultades
- Capacidad de estar despierto en cada momento de la vida – atención plena en el presente
- Experiencia de convertirse en una persona flexible – adaptabilidad para salir de los estereotipos
La autora afirma que "aquellos que han experimentado este asombroso efecto de la meditación, aunque sea una vez, continuarán meditando".
"Si tienes confianza, puedes comenzar a meditar en cualquier lugar"
Sobre lo que se necesita para comenzar a meditar, Pema Chödrön afirma **"solo necesitas estar tú mismo"**.
"Las personas a veces piensan que deben inscribirse en retiros de meditación o tener muchos objetos para meditar en una habitación. Pero la meditación se puede comenzar en cualquier lugar, en cualquier espacio, en cualquier momento. Solo hay que empezar. Es simplemente comenzar ahora mismo en ese lugar."
Guía práctica de meditación
Este libro está estructurado de manera que los principiantes en meditación puedan seguirlo fácilmente:
- Preparación y mentalidad para la meditación
- Seis puntos sobre la postura de meditación
- Cómo liberarse de los pensamientos
- Cómo manejar las emociones
- Cómo salir de los estereotipos
- Cómo abrir el corazón y abrazar todo
Cada sección incluye una parte de 'practicar' para combinar teoría y práctica.
"El objetivo no es la comodidad, sino la conciencia"
Curiosamente, Pema Chödrön enfatiza que el propósito de la meditación no es simplemente sentirse bien.
"El propósito de la meditación es abrir el corazón con una actitud compasiva y desarrollar la capacidad de existir junto a uno mismo y a la situación en la que se encuentra, incluso en medio de todas las experiencias", explicando que **"estar completamente despierto en la vida"** es el objetivo.
Despertar el bodhicitta, convertirse en una persona llena de amor
La autora presenta como objetivo final de la meditación el 'despertar del bodhicitta (mente completamente abierta)'.
"La razón por la que meditamos, la razón por la que escuchamos las enseñanzas del maestro, es porque queremos convertirnos en personas llenas de amor. El amor no está afuera. El momento en que te das cuenta de que tienes un corazón bondadoso y que puedes despertarlo y cultivarlo es el momento de despertar el bodhicitta."
No es un proceso de fijar hábitos, sino de cambio
Pema Chödrön define la meditación como un proceso de cambio, no de fijar métodos.
"Es muy común que a medida que envejecemos, los hábitos se fijen. Pero por alguna razón, también encontramos personas que se vuelven más flexibles y abiertas a medida que envejecen. ¿Qué tipo de persona quieres ser?"
Este libro, que reevalúa el valor de la meditación como una 'habilidad mental' para filtrar la adicción al pensamiento y el exceso emocional que enfrentan los modernos, se espera que sea una sólida guía para los principiantes que desean comenzar a meditar.
Escrito por: Oh Ji-hyun, editora en jefe