Das Heil- & Atemzentrum Sim-yi am Fuße des Chilbosan in Suwon sucht neue Teilnehmende für den Einsteigerkurs der Atemmeditation. Der von der Weltverband der Meditationslehrer veranstaltete Kurs führt dich mithilfe des Hanbalheum-Atems dabei, die Spannung im Körper zu lösen und den Weg zu tiefer Meditation über den Atem zu finden.
20.000 Atemzüge pro Tag – der Lebensrhythmus, den man wiederfindet
Menschen atmen täglich etwa 20.000-mal. Atmung ist der grundlegendste Rhythmus, der das Leben trägt – doch als Ausgangspunkt dieses Kurses gilt die Erkenntnis, dass die Atmung sich im Zuge von Wachstum und Alltag eher verschlechtert hat. Hektischer Alltag und chronischer Stress lassen die an der Atmung beteiligten Muskeln verhärten und halten sie in oberflächlichen Atemmustern fest. Wenn die Tiefe von Ein- und Ausatmung abnimmt, kann sich die Körperanspannung nicht lösen und auch die innere Ruhe entfernt sich.
Hanbalheum-Atem: Natürliche Atmung, bei der Brustkorb und Bauch gemeinsam in Bewegung sind
Hanbalheum-Atem ist eine Atemtechnik, die die natürliche Art des Atmens wiederherstellt, die der Körper ursprünglich von sich aus besitzt. Guter Atem entsteht, wenn der gesamte Brustkorb und der Bauch sanft und gemeinsam mitbewegen. Mit jeder wiederholten Atemrunde werden die Atemmuskeln entspannter, und aus flachem, rauem Atmen wird allmählich ein angenehmerer und reichhaltiger Atem. Dieser Kurs hilft zugleich, die Gesundheit des Körpers wiederherzustellen und die Unruhe im Geist zu beruhigen – so wird der Atem zur Eintrittspforte für tiefe Meditation.
Veränderungen in vier Wochen – erlebt von Teilnehmenden
In Woche 1 berichteten viele, dass sich Ablenkungen bereits allein durch langes Ausatmen durch den Mund verringerten und der Körper spürbar entspannter und schwerer wurde. Auch an Schultern, die zuvor Schmerzen gezeigt hatten, kehrte wieder ein prickelndes Gefühl zurück. Zudem wurden Veränderungen gemeldet, bei denen Kopf und Körper leichter wurden und Hände und Füße wärmer. In Woche 2 setzten sich Erfahrungen fort, bei denen sich die über lange Zeit kurzen Einatmungen immer natürlicher verlängerten. In Woche 3 erzählte eine Teilnehmende, dass der Atem selbst bei einer längeren Vorlese- und Präsentationssituation vor vielen Menschen bis zum Ende stabil ruhig blieb – eine Erfahrung, die sie selbst überrascht habe. In Woche 4 entstanden Rückmeldungen darüber, dass man in der stillen Atmung zum ersten Mal Frieden und eine schwer zu beschreibende Kraft bzw. Lebendigkeit wahrnahm.
Zusätzlich wurden auch sogenannte „Heilungsreaktionen“ berichtet: ein juckendes und kribbelndes Gefühl, eine über mehrere Tage ab- und aufsteigende Kälte sowie das Wiederauftreten von Schmerzen in zuvor stillen Bereichen. Die Veränderungen, die die Teilnehmenden nach Kursabschluss übereinstimmend hervorhoben, waren vor allem: Wiedergewinn der Vitalität im Körper, Verbesserung der Schlafqualität, weniger Ablenkungen und eine gesteigerte Konzentration bei der Meditation.
Info zur Anmeldung für den Kurs Atemmeditation
Dieser Einsteigerkurs wird parallel als Online-Unterricht und als vor Ort stattfindender Kurs im Heil- & Atemzentrum Sim-yi in Suwon durchgeführt. Wenn du durch Atemübungen, die auf der Hanbalheum-Meditation basieren, Körper, Geist und den Fluss des Alltags wieder neu ordnen möchtest, kannst du an diesem Kurs teilnehmen.
Anmeldung: https://forms.gle/zZv5xa2XueKQYY7g8
