Le centre de guérison par la respiration « Simmi » situé au pied de la colline Chilbosan, à Suwon, recrute de nouveaux participants pour son cours de base de méditation respiratoire. Organisé par l’Association mondiale des enseignants de méditation, ce programme vous guide, à partir du souffle Hanbalming, pour relâcher les tensions du corps et entrer dans une méditation profonde.
20 000 respirations par jour : la cadence de la vie que l’on avait oubliée
Une personne respire environ 20 000 fois par jour. La respiration est la cadence la plus fondamentale qui soutient la vie, mais le point de départ de ce programme est l’idée que, au fil de la croissance, la respiration a au contraire tendance à se détériorer. Les journées bien remplies et le stress chronique rendent les muscles impliqués dans la respiration plus rigides et vous maintiennent dans des respirations superficielles. Quand la profondeur de l’inspiration et de l’expiration diminue, le corps ne parvient pas à se relâcher, et la tranquillité d’esprit s’éloigne.
Le souffle Hanbalming : une respiration naturelle où la cage thoracique et le ventre bougent ensemble
Le souffle Hanbalming est une méthode qui permet de retrouver la respiration naturelle que le corps possédait à l’origine. Une bonne respiration se forme lorsque l’ensemble de la cage thoracique et le ventre bougent de façon douce et synchronisée. À mesure que vous répétez la respiration, les muscles respiratoires se relâchent, et un souffle superficiel et âpre devient progressivement plus confortable et plus riche. Ce programme aide à restaurer la santé du corps tout en apaisant les fluctuations mentales, ouvrant ainsi la voie vers une méditation profonde.
Les changements en 4 semaines, d’après les retours des participants
Dès la première semaine, beaucoup ont rapporté que les pensées parasites diminuaient rien qu’en expirant longuement par la bouche, et que le corps se détendait de façon agréable et somnolente. On a aussi signalé le retour de sensations de picotement dans une épaule qui faisait mal, ainsi que des changements où la tête et le corps se sentent plus légers, et où mains et pieds deviennent plus chauds. À la deuxième semaine, l’expérience s’est poursuivie : une inspiration qui était restée courte pendant longtemps s’est naturellement allongée. Un participant de la troisième semaine a raconté avec surprise que même dans une situation de prise de parole devant de nombreuses personnes, où il devait lire un long texte, sa respiration restait stable jusqu’à la fin. À la quatrième semaine, certains retours ont évoqué la première rencontre avec une paix et une énergie ressenties comme impossibles à décrire, au sein d’une respiration calme.
On a également rapporté des réactions de type « phases de guérison » : sensations de démangeaison et de chatouillement, frissons qui montent et descendent pendant quelques jours, et réapparition des douleurs dans des zones jusque-là assoupies. Les changements les plus souvent cités par les participants ayant terminé le programme sont le regain d’énergie du corps, l’amélioration de la qualité du sommeil, la diminution des pensées parasites et l’augmentation de la capacité de concentration en méditation.
Informations pour le recrutement au cours de méditation respiratoire
Ce cours de base fonctionne en parallèle, avec des séances en ligne et des séances en présentiel au centre de guérison par la respiration « Simmi » à Suwon. Toute personne souhaitant réorganiser à nouveau le corps, l’esprit et le flux du quotidien grâce à la pratique respiratoire basée sur la méditation Hanbalming peut y participer.
Inscription : https://forms.gle/zZv5xa2XueKQYY7g8