Il Centro di Cura e Benessere Simmi, situato ai piedi del monte Chilbosan a Suwon, accoglie nuove iscrizioni al Corso Base di Meditazione sul Respiro. Organizzato dall’Associazione Mondiale di Maestri di Meditazione, questo percorso guida attraverso la via del respiro: partendo dal respiro Hanbaljeung per sciogliere la tensione del corpo e arrivare a una meditazione profonda.
Ventimila respiri al giorno: il ritmo della vita che avevi dimenticato
In un giorno, una persona respira circa ventimila volte. Il respiro è il ritmo più fondamentale che sostiene la vita, ma il punto di partenza di questo corso è la scoperta che, crescendo, il respiro tende invece a deteriorarsi. La vita quotidiana frenetica e lo stress cronico fanno irrigidire i muscoli coinvolti nella respirazione e ci fanno restare su respiri brevi e superficiali. Quando diminuisce la profondità dell’inspirazione e dell’espirazione, il corpo non si distende e anche la serenità mentale si allontana.
Respiro Hanbaljeung: il respiro naturale in cui si muovono insieme gabbia toracica e addome
Il respiro Hanbaljeung è una pratica che recupera il modo naturale di respirare che il corpo possiede originariamente. Un buon respiro si realizza quando l’intera gabbia toracica e l’addome si muovono in modo morbido e insieme. Ripetendo il respiro, i muscoli della respirazione si rilassano e il respiro superficiale e ruvido si trasforma gradualmente in un respiro più comodo, profondo e ricco. Questo percorso non solo aiuta a ristabilire la salute del corpo, ma calma anche le oscillazioni della mente, diventando un canale verso una meditazione profonda.
Le trasformazioni viste dai partecipanti in 4 settimane
Durante la prima settimana, molti hanno riferito che i pensieri intrusivi diminuivano anche solo espirando lentamente con la bocca e che il corpo si rilassava piacevolmente. Si è anche visto il ritorno di sensazioni “a spillo” sulla spalla che aveva dolore, oppure cambiamenti come la leggerezza di testa e corpo e l’aumento della calore a mani e piedi. Nella seconda settimana, l’esperienza è continuata: l’inspirazione, rimasta a lungo breve, diventava naturalmente più lunga. Un partecipante al terzo settimana ha raccontato di essersi sorpreso lui stesso: anche durante un’occasione di presentazione in cui doveva leggere un testo lungo davanti a molte persone, il respiro è rimasto stabile fino alla fine. Nella quarta settimana sono arrivate recensioni secondo cui, per la prima volta, si è incontrata una sensazione di pace e vitalità difficile da spiegare, dentro una respirazione silenziosa.
Sono state riportate anche reazioni note come fenomeni di guarigione: prurito e sensazione di formicolio, un senso di freddo che sale e scende per alcuni giorni, e la riemersione del dolore in aree che erano rimaste tranquille. Le trasformazioni citate in modo comune dai partecipanti al termine del corso sono state: recupero dell’energia vitale del corpo, miglioramento della qualità del sonno, riduzione dei pensieri intrusivi e aumento della concentrazione nella meditazione.
Avviso per le iscrizioni al Corso di Meditazione sul Respiro
Questo corso base si svolge in modalità mista: lezioni online e lezioni in presenza presso il Centro di Cura e Benessere Simmi a Suwon. Se desideri rimettere in ordine corpo, mente e il flusso della vita quotidiana attraverso una pratica respiratoria basata sulla meditazione Hanbaljeung, puoi partecipare.
Iscrizione: https://forms.gle/zZv5xa2XueKQYY7g8
