El Centro de Sanación a la Respiración Simyi, ubicado en las faldas del monte Chilbosan en Suwon, convoca a nuevos estudiantes para el curso básico de meditación de la respiración. Organizado por la Asociación Mundial de Meditadores, este programa guía tu respiración, basada en la respiración Hanbal, para liberar la tensión del cuerpo y conducir hacia una meditación profunda.
20.000 respiraciones al día: el ritmo de la vida que habías olvidado
Las personas respiran aproximadamente unas 20.000 veces al día. La respiración es el ritmo más fundamental que sostiene la vida, pero este curso parte de la idea de que, junto con el crecimiento, la respiración se ha ido deteriorando. La vida cotidiana ocupada y el estrés crónico endurecen los músculos que participan en la respiración y nos mantienen en respiraciones superficiales. Cuando disminuye la profundidad de la inhalación y la exhalación, el cuerpo no logra liberar la tensión y la serenidad mental se aleja.
Respiración Hanbal: respiración natural en la que se mueven juntos el pecho y el abdomen
La respiración Hanbal es una técnica para recuperar la respiración natural que el cuerpo ya posee. Una buena respiración se logra mediante el movimiento suave y conjunto de todo el tórax y el abdomen. A medida que repites la respiración, los músculos respiratorios se relajan y la respiración poco profunda y áspera se transforma gradualmente en una respiración cómoda y rica. Este proceso, al tiempo que recupera la salud del cuerpo, también calma el vaivén de la mente, convirtiéndose en un camino hacia una meditación profunda.
Cambios en 4 semanas vistos a través de testimonios de estudiantes
En la primera semana, hubo muchas respuestas de que incluso con solo exhalar largo por la boca, las distracciones disminuyeron y el cuerpo se relajó de manera somnolienta. También se informó que volvía a percibirse una sensación punzante en un hombro que antes dolía, y que al volverse más ligeras la cabeza y el cuerpo, las manos y los pies se calentaban. En la segunda semana, continuó la experiencia de que la inhalación, que durante mucho tiempo había sido corta, se alargaba de forma natural. Una estudiante de la tercera semana contó sorprendida que, incluso en un espacio de presentación donde debía leer un texto largo frente a muchas personas, su respiración se mantenía estable hasta el final. En la cuarta semana, aparecieron reseñas de que por primera vez se enfrentaron a una sensación de paz y energía que resulta difícil de explicar dentro de una respiración serena.
También se reportaron, junto con esto, respuestas como la sensación de picor y cosquilleo, el escalofrío que sube y baja durante varios días y la reaparición del dolor en una zona que antes estaba en silencio. Los cambios que los estudiantes que completaron el proceso señalaron de forma común fueron: recuperación de la vitalidad del cuerpo, mejora de la calidad del sueño, disminución de las distracciones y aumento de la concentración en la meditación.
Guía para la convocatoria del curso de meditación de la respiración
Este curso básico se imparte en modalidad combinada: clases en línea y clases presenciales en el Centro de Sanación a la Respiración Simyi de Suwon. Si deseas reorganizar nuevamente el cuerpo, la mente y el flujo de la vida diaria mediante la práctica respiratoria basada en la meditación Hanbal, podrás participar sin importar quién seas.
Inscripción: https://forms.gle/zZv5xa2XueKQYY7g8
