يُعلن مركز شيمّي للعلاج بالحنان والتناغم، الكائن في سفح جبل تشيلبو بسوون، عن 모집 دفعة جديدة من المتدربين في دورة أساسيات التأمل بالتنفس. تَتولّى جمعية المعمّلين العالميين للتأمل تنظيم هذه الدورة، حيث تُرشدك ممارسات التنفّس هان-بال-إيم إلى إرخاء توتر الجسد والدخول إلى تأمل عميق عبر مسارٍ من التنفّس.
20 ألف نفس يوميًا… إيقاع الحياة الذي كُنا قد نسيناه
يتنفس الإنسان نحو 20 ألف مرة في اليوم. يُعدّ التنفّس أعمق إيقاعٍ يساند الحياة، لكن نقطة انطلاق هذه الدورة هي أن التنفّس قد أخذ بالتراجع مع نموّنا وتطوّرنا. تُثبّت الحياة اليومية المزدحمة والتوتر المزمن عضلات التنفّس وتُبقيه محصورًا في نفسٍ ضحل. وعندما تقلّ عمق الشهيق والزفير، لا يزول توتر الجسد، ويبتعد معه صفاء الذهن.
تنفّس هان-بال-إيم… تنفّسٌ طبيعي تتحرك فيه القفص الصدري والبطن معًا
تنفّس هان-بال-إيم هو أسلوب لاستعادة نمط التنفّس الطبيعي الذي كان يمتلكه الجسم منذ الأصل. فالتنفس الجيد يتحقق عبر حركةٍ ناعمة يشترك فيها القفص الصدري كاملًا والبطن. ومع تكرار التنفس، تسترخي عضلات التنفس، ويتحوّل النفس الضحل والخشن إلى نفسٍ أهدأ وغني. تجمع هذه الدورة بين استعادة صحة الجسم وتهدئة تَقلّبات العقل، لتصير ممرًا إلى تأملٍ أعمق.
تغيّرات خلال 4 أسابيع كما رواها المتدربون
في الأسبوع الأول، كانت هناك استجابات كثيرة بأن تقليل الشرود يحدث حتى عبر مجرد زفيرٍ طويل باستخدام الفم، وأن الجسم صار يُرخي ويتكاسل بشكلٍ مريح. كما تم الإبلاغ عن عودة إحساس وخزٍ في الكتف الذي كانت به آلام، أو تغيّرات مثل خفة الرأس والجسم مع دفء اليدين والقدمين. وفي الأسبوع الثاني، استمرّت تجربة طول الشهيق الذي كان قصيرًا منذ زمن طويل بشكلٍ طبيعي. وفي الأسبوع الثالث، روى أحد المتدربين أنه حتى في جلسة تقديمٍ كان عليه فيها قراءة نص طويل أمام جمهورٍ كبير، بقي التنفس ثابتًا حتى النهاية، وهو ما جعله يتفاجأ بنفسه. وفي الأسبوع الرابع، ظهرت مراجعات تقول إن المتدربين واجهوا لأول مرة إحساس السلام والطاقة داخل تنفّسٍ هادئ يصعب وصفه بالكلمات.
كما تم الإبلاغ عن استجابات من نوع تنميل/حكة مزعجة، وإحساس برودة يصعد وينزل خلال عدة أيام، وعودة آلام كانت قد هدأت إلى الظهور مرةً أخرى. أما أبرز التغيّرات التي ذكرها المتدربون بعد إنهاء الدورة فتتمثل في استعادة حيوية الجسم، وتحسين جودة النوم، وتقليل الشرود، وتعزيز تركيز التأمل.
إرشادات التقديم لمادة صفّ التأمل بالتنفس
ستُدار هذه الدورة الأساسية بالتوازي عبر دروس أونلاين ودروس في موقع مركز شيمّي للعلاج بالحنان والتناغم في سوون. يمكن لأي شخص المشاركة إذا كان يرغب في إعادة ترتيب الجسد والروح ومسار الحياة اليومية من خلال تدريبٍ على التنفس مبني على تأمل هان-بال-إيم.
التقديم: https://forms.gle/zZv5xa2XueKQYY7g8
