ศูนย์บำบัดอุ่นใจของ Sim-yi ที่ตั้งอยู่เชิงเขาชิลโบซานในซูวอน เปิดรับสมัครผู้เรียนรุ่นใหม่ของหลักสูตรพื้นฐานสมาธิการหายใจ ในครั้งนี้ สมาคมนักทำสมาธิระดับโลกเป็นผู้จัด หลักสูตรนี้จะแนะนำเส้นทางของการหายใจที่ช่วยคลายความตึงเครียดในร่างกาย และพาไปสู่สมาธิลึก โดยอาศัยการหายใจ Hanbalum
ลมหายใจวันละ 20,000 ครั้ง จังหวะชีวิตที่คุณเคยลืมไป
มนุษย์หายใจประมาณวันละ 20,000 ครั้ง การหายใจคือจังหวะพื้นฐานที่สุดที่ค้ำจุนชีวิต แต่จุดเริ่มต้นของหลักสูตรนี้คือแนวคิดที่ว่าเมื่อเติบโตขึ้น การหายใจกลับค่อย ๆ เสื่อมถอยลง ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและความเครียดเรื้อรัง ทำให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจแข็งเกร็ง และทำให้ลมหายใจตื้นอยู่ตลอด หากความลึกของการสูดเข้าและการผ่อนออกลดลง ความตึงเครียดในร่างกายจะไม่คลายออก และความสงบของจิตใจก็จะห่างไกลออกไป
การหายใจ Hanbalum การหายใจตามธรรมชาติที่อกและท้องขยับพร้อมกัน
การหายใจ Hanbalum เป็นวิธีฝึกหายใจที่ฟื้นฟูการหายใจตามธรรมชาติที่ร่างกายมีอยู่แต่เดิม ลมหายใจที่ดีเกิดจากการที่ทั้งช่วงอกและช่องท้องเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลไปพร้อมกัน ยิ่งฝึกซ้ำ ลมหายใจจะทำให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจผ่อนคลาย และลมหายใจที่ตื้นและกระด้างค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นลมหายใจที่สบายและอุดมสมบูรณ์ หลักสูตรนี้ช่วยฟื้นฟูสุขภาพของร่างกายพร้อมทั้งทำให้ความกระเพื่อมของจิตใจสงบลง กลายเป็นทางเข้าสู่สมาธิลึก
การเปลี่ยนแปลงใน 4 สัปดาห์จากคำบอกเล่าของผู้เรียน
ในสัปดาห์ที่ 1 มีผู้เรียนจำนวนมากบอกว่า แม้จะผ่อนลมหายใจยาวออกทางปากอย่างเดียวก็ตาม ความคิดฟุ้งซ่านก็ลดลง และร่างกายผ่อนคลายจนรู้สึกเคลิ้ม ๆ มีรายงานว่ารู้สึกวาบเหมือนเดิมที่ไหล่ซึ่งเคยมีอาการปวด หรือรู้สึกว่าเมื่อศีรษะและร่างกายเบาขึ้น มือเท้าอุ่นขึ้น ในสัปดาห์ที่ 2 ประสบการณ์ที่ลมหายใจเข้า ซึ่งเคยสั้นมานาน กลายเป็นยาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติเกิดขึ้นต่อเนื่อง ในสัปดาห์ที่ 3 ผู้เรียนคนหนึ่งเล่าว่า แม้ในช่วงที่ต้องอ่านบทความยาวต่อหน้าคนจำนวนมากในการนำเสนอ ก็ยังรักษาจังหวะการหายใจให้มั่นคงได้จนสุด ทำให้ตนเองก็แปลกใจ ในสัปดาห์ที่ 4 มีคำบอกเล่าว่าเป็นครั้งแรกที่ได้สัมผัสความสงบและพลังงานบางอย่างที่อธิบายยาก ภายในความเงียบของการหายใจ
ยังพบปฏิกิริยา “ยิ่งคันยิ่งซ่า” รู้สึกหนาวสลับอุ่นอยู่หลายวัน หรืออาการปวดในส่วนที่เคยสงบกลับมาอีกครั้งไปพร้อมกัน ผู้เรียนที่จบหลักสูตรแล้วระบุการเปลี่ยนแปลงที่เหมือนกันคือ ฟื้นคืนความมีชีวิตชีวาของร่างกาย คุณภาพการนอนดีขึ้น ความคิดฟุ้งซ่านลดลง และสมาธิในการทำสมาธิที่เพิ่มขึ้น
ประกาศรับสมัครคลาสสมาธิการหายใจ
หลักสูตรพื้นฐานนี้จัดแบบควบคู่ ทั้งการเรียนออนไลน์และการเรียนภาคสนามที่ศูนย์บำบัดอุ่นใจของซิม-ยีในซูวอน หากคุณต้องการจัดระเบียบกาย ใจ และจังหวะชีวิตอีกครั้ง ด้วยการฝึกการหายใจบนพื้นฐานของการทำสมาธิ Hanbalum คุณสามารถเข้าร่วมได้ทุกคน
การสมัคร : https://forms.gle/zZv5xa2XueKQYY7g8
