Центр тёплого исцеления Симми, расположенный у подножия горы Чильбосан в Сувоне, набирает новых слушателей на базовый курс по дыхательной медитации. Организуемый Ассоциацией всемирных медитаторов, этот курс подскажет путь дыхания — от расслабления мышечного напряжения с опорой на «дыхание Ханбалым» к глубокой медитации.
20 000 вдохов и выдохов в день — ритм жизни, о котором вы забыли
Человек делает примерно 20 000 вдохов и выдохов в день. Дыхание — самый первоосновный ритм, поддерживающий жизнь, однако отправной точкой этого курса является мысль о том, что по мере роста дыхание, напротив, постепенно деградировало. Загруженный ритм повседневности и хронический стресс «застыляют» мышцы, участвующие в дыхании, и удерживают дыхание на поверхностном уровне. Когда глубина вдоха и выдоха уменьшается, тело не расслабляется, а душевное спокойствие отдаляется.
«Дыхание Ханбалым»: естественное дыхание, когда вместе движутся грудная клетка и живот
«Дыхание Ханбалым» — это техника, возвращающая телу естественный способ дышать, который оно изначально знает. Хорошее дыхание возникает тогда, когда мягко вместе движутся вся грудная клетка и живот. По мере повторения дыхательных практик дыхательные мышцы расслабляются, а поверхностное и грубое дыхание постепенно превращается в спокойное, глубокое и более наполненное. Этот процесс помогает восстановить здоровье тела и одновременно приглушить внутреннюю «зыбь» мыслей, открывая путь к глубокой медитации.
Из отзывов слушателей: как меняются за 4 недели
На первой неделе многие отмечали, что даже одного длинного выдоха через рот достаточно, чтобы уменьшить навязчивые мысли и привести тело в расслабленное, «ватное» состояние. Также сообщали, что в плечах, где раньше ощущалась боль, снова появляется знакомое «покалывание», а голова и тело становятся легче — и вместе с этим теплеют руки и ноги. На второй неделе продолжился опыт того, как долгое вдохновение, которое много лет было коротким, становится естественно более протяжённым. Один из слушателей на третьей неделе рассказал, что даже в ситуации выступления перед большой аудиторией, где нужно читать длинный текст, дыхание сохранялось устойчиво до самого конца — и он сам удивился этому. На четвертой неделе появились отзывы о том, что впервые встретили ощущение мира и внутренней энергии — то, что трудно объяснить словами, но оно ощущается внутри во время спокойного дыхания.
Также наблюдались «реакции очищения/прояснения» (включая зудящее и покалывающее чувство), ощущение холода, который то поднимается, то опускается в течение нескольких дней, а также возвращение боли в ранее затихших участках. Изменения, которые чаще всего называли завершившие курс слушатели, были следующими: восстановление жизненного тонуса тела, улучшение качества сна, уменьшение навязчивых мыслей и рост концентрации во время медитации.
Информация о наборе на класс дыхательной медитации
Этот базовый курс проводится параллельно: онлайн-занятия и очные практики в центре тёплого исцеления Симми в Сувоне. Если вы хотите заново выстроить тело, ум и повседневный ход вещей — благодаря дыхательным практикам на основе медитации «Ханбалым» — принять участие может каждый.
Заявка: https://forms.gle/zZv5xa2XueKQYY7g8